Sempre nos dizem que devemos levar uma vida equilibrada em que uma boa dieta e um pouco de exercício sejam combinados todos os dias. Claro que isso é uma realidade para podermos nos manter mais saudáveis e para que nosso corpo nos mostre isso. Mas é verdade que dentro dessa dieta, principalmente com alguns alimentos como frutas, sempre surgem dúvidas: A banana não engorda?
É que esse termo de ganhar peso já nos dá tempo suficiente para falar se tudo isso é mito ou realidade. As frutas são vitais no nosso dia a dia, porque todos eles são carregados com nutrientes e vitaminas. Alguns têm mais frutose do que outros, mas não é por isso que devemos parar de tomá-los, a menos que haja um problema médico envolvido e tenhamos que restringir alguns. Ainda assim, você precisa saber tudo o que se segue.
Quando você está de dieta, pode comer banana?
Bem, sim, você pode comer bananas. Porque, como mencionamos antes, não haverá nenhum tipo de fruta restrita. A menos que o seu médico o considere por outras razões. Mas é que banana realmente não engorda, o que devemos fazer é não abusar de nenhum alimento, mas sim manter um equilíbrio entre todos eles. Uma banana por dia é a opção perfeita para poder tomar após o treino, por exemplo. Fará com que recupere muito mais, tem um alto índice de potássio e graças a isso estará a dar mais força ao sistema nervoso e aos seus músculos. Além disso, possui fibra e isso faz com que nosso sistema digestivo também nos agradeça. É saciante e aquele sabor doce nos faz espantar todos os desejos possíveis. Então, certamente, já respondemos à pergunta.
Como você deve comer uma banana para não ganhar peso?
Quão engorda é uma banana?
Para que você veja seu valor nutricional e suas calorias, nada como falar claramente sobre o que a banana engorda ou não engorda. Seu valor calórico permanece em cerca de 89 calorias por 100 gramas. Sim, visto assim, é uma das frutas que tem uma porcentagem maior, mas o fato de comermos uma banana todos os dias não vai influenciar no nosso peso. Também tem 258 mg de potássio, 2,6 fibras, 5 mg de cálcio, 8,7 de vitamina C e 27 mg de magnésio.
A banana não engorda: realidade ou mito?
Bem, neste ponto devemos dizer que é um mito. Uma banana, dentro de uma vida ativa, saudável e onde vamos combinar todos os tipos de nutrientes, não engorda como qualquer outra fruta. A questão é quando passamos comendo a mesma comida até ficarmos saturados. Mas é que neste caso podemos falar de aumento de peso, mas por razões óbvias. Nesse caso, o bem que ela tem sempre superará aquele mito que a persegue. Porque agrega mais benefícios do que qualquer coisa que possamos imaginar. A banana não engorda!