A alimentação tem grande influência no humor, devido a certos componentes de determinados alimentos que atuam no sistema nervoso. Por outro lado, o alimento é necessário para o corpo pode secretar certos tipos de neurotransmissores. Moléculas que transmitem informações entre neurônios e que intervêm em sensações de prazer, motivação ou bem-estar, entre outras.
Isso é algo que ocorre quase imediatamente e você certamente notou isso em mais de uma ocasião. Apenas dar algumas mordidas em certos alimentos mudou seu humor, fazendo você se sentir mais feliz, mais enérgico e ainda mais motivado. S Não se trata apenas de puro prazer sensorial da comida, que também, mas é algo mais científico, química pura.
Comida e humor, dois conceitos que andam de mãos dadas
Uma determinada dieta que inclui alimentos específicos é uma ótima ferramenta para desfrutar de um bem-estar total. Claro, desde que seja uma alimentação variada, equilibrada e moderada. Porque Um dos alimentos que produz o maior prazer é o açúcar. e alimentos açucarados, e isso não é significativamente saudável. No entanto, quando você está desanimado, o que você quer é um doce.
A razão está mais uma vez na química. Quando você está triste, a produção de substâncias como dopamina, adrenalina ou serotonina é reduzida. Para contrariar este efeito, o corpo necessita de uma percentagem mais elevada de açúcar que ajuda a aumentar a produção de serotonina e com ela, triptofano. Ou seja, o açúcar desencadeia uma série de processos pelos quais o humor é melhorado.
No entanto, açúcar e produtos com grandes doses de açúcar são tudo menos saudáveis e, portanto, não devem ser abusados, mesmo quando seu corpo exige para melhorar seu humor. E não é necessário, pois existem muitos alimentos que contêm essas substâncias que melhoram o humor. Tome nota do que são e como você pode consumi-los através de alimentos saudáveis.
triptofano
Lembre-se bem deste nome porque é um aminoácido que favorece um grande número de emoções saudáveis e favoráveis. O triptofano está envolvido na produção de serotonina, é um neurotransmissor do humor e ajuda a melhorar o bem-estar. Se trata de uma substância essencial neste sentidoDe fato, a depressão está associada a baixos níveis de triptofano.
Essa substância é encontrada em alimentos de consumo diário, produtos saudáveis que devem fazer parte da dieta. Por exemplo, você pode obter triptofano em bananas, legumes, ovos, laticínios, carne ou nozes, entre outros. Com triptofano você pode melhorar a ansiedade e a tensão, então você não deve negligenciar o consumo de alimentos que o incluam entre seus componentes.
Vitaminas do grupo B
Este grupo de vitaminas é essencial para o sistema nervoso e também está envolvido nos processos metabólicos do sistema energético. Especificamente, a vitamina B6, uma vez que envolvidos na formação de serotonina através triptofano. Você pode obter esse tipo de vitaminas em alimentos como leguminosas, grãos integrais, vegetais de folhas verdes, levedura de cerveja ou peixe, entre outros.
Evite dietas muito restritivas
Diz-se também que uma alimentação pobre, com uma alimentação muito restritiva, influencia negativamente o humor. Por esta razão, quando é realizada uma dieta muito rigorosa em que certos alimentos são proibidos, aparecem estados como irritabilidade, tristeza ou ansiedade. Em definitivo, o alimento é necessário para o funcionamento do corpo corretamente
Os nutrientes dos alimentos estão envolvidos em todos os processos físicos que se transformam em boa saúde, tanto física quanto mental. Por isso, a melhor forma de desfrutar de um bem-estar total é com uma alimentação variada, equilibrada e moderada. Evite tanto excessos quanto dietas muito restritivas e seu corpo receberá todos os nutrientes e componentes necessários para sua saúde.