Dobra dieta zaczyna się od bardzo zbilansowanych porcji na talerzu. Jedna z tych racji jest w warzywach. Dlatego spośród nich wszystkich dzisiaj wybieramy plik zielone fasolki. Jeden z najbardziej kompletnych pokarmów i czasami wydaje się, że nie nadajemy mu takiego znaczenia, na jakie zasługuje.
Dziś odkryjemy jedno i drugie korzyści dla naszego zdrowia, podobnie jak właściwości, które ma zielona fasola. Z pewnością, gdy już to odkryjesz, będą one już więcej niż zintegrowane z Twoim codziennym menu. Zamierzamy wykorzystać wszystkie jego składniki odżywcze, których jest nieliczne!
Fasolka szparagowa i jej wspaniałe właściwości
Jedną z cech fasoli szparagowej, na którą należy zwrócić uwagę, jest ich duża zdolność antyoksydacyjna. Ale jest też to, że są bogate w wodę, więc pomogą nam w procesie odchudzania. 100 gram fasoli dostarczy nam tylko około 30 kalorii. Pomagają nam w walce z zatrzymywaniem płynów, które jest jednym z problemów, z którymi borykamy się na co dzień. Ale nawet jeśli mają te kilka kalorii, to prawda, że pomagają nam mieć dobrą energię, zawsze regulując nasz metabolizm. Liczyć na witaminy A, C i K, a także B1, B6, B3 lub B9. Nie mogło zabraknąć minerałów takich jak między innymi wapń, fosfor czy żelazo. Bez wątpienia, znając tylko te dane, będziemy w dobrych rękach.
Korzyści z zielonej fasoli
- Dzięki temu, że posiada dużą ilość witaminy K, są bardzo dobre dla naszych kości. W ten sposób zapewnisz im dobrą opiekę i zdrowie.
- Chronią serce i ogólnie zdrowie sercowo-naczyniowe. Bardziej niż cokolwiek innego, ponieważ składają się z kwasów tłuszczowych Omega 3, co jest zawsze niezbędne w takich przypadkach.
- Dzięki flawonoidom można powiedzieć, że fasola ma właściwości przeciwzapalne. Ale prowadzą też do zapobiegać cukrzycy typu 2.
- Tu pamięci Będziesz także czerpać korzyści z tego jedzenia. Bo to zasługa witaminy B1, która zachowa wspomnienia zawsze w nienaruszonym stanie, zapobiegając chorobie Alzheimera.
- Podobnie jak zdecydowana większość warzyw, zawartość błonnika jest dość wysoka, więc zwalczy zaparcia, jednocześnie sprawia, że czujemy się nasyceni.
- Dzięki potasowi, a także magnezowi, który znajdziemy również w fasolce szparagowej, będą zmniejszyć nadciśnienie.
- Zapobiega pojawianiu się trądziku. Chociaż logicznie mogą istnieć inne rodzaje czynników, które mogą się pojawić, istnieje wiele badań, które zapewniają, że ich spożycie poprawia stan naszej skóry. Co pozwala nam uciec od niepożądanych ziaren.
- Są również idealne do kobiety w ciążychyba że lekarz zaleci inaczej. Bardziej niż cokolwiek innego, ponieważ mają wysokie stężenie kwasu foliowego.
Jak dodać zieloną fasolkę do moich potraw
Fasola to jedna z tych potraw, które doskonale łączą się w wielu dziedzinach. Dlatego można je łatwo zrobić, używając po prostu sosu czosnkowego. Oczywiście inny z najczęstszych pomysłów to gotować na parze. Następnie możesz dodać kostki szynki lub pokroić na kawałki i dodać do jajecznicy.
Przeciery są również głównym składnikiem zdrowa dieta. W takim przypadku możesz połączyć fasolę z innymi wybranymi warzywami. Lekki i doskonały obiad, jeśli połączymy go z odrobiną białka. Jako dodatek do mięs takich jak indyk czy kurczak, a także do ryb jest bezcenny. Dostaniesz Wykwintne dania i jak wiadomo najzdrowszy. Ale jest też tak, że od teraz włączaj je również do sałatek. Jeśli nie za bardzo je lubisz, najlepiej nadal łączyć je z innymi produktami. Ponieważ są tego warte. Nasze zdrowie nam podziękuje!