Podczas zimą nie ma tak wielu owoców ani warzyw Nasza dieta może się nieco różnić, ponieważ zwykle jemy gorące potrawy, które mają zwykle więcej kalorii, aby zwalczyć przeziębienie. Jednak jedzenie zdrowych owoców jest bardzo potrzebną rutyną w naszym codziennym życiu.
Zobaczmy jedne z najlepszych zdrowych owoców które możesz spożywać zimą, z jego właściwościami i zaletami. Chociaż nie jest to pora owoców, mamy kilka, które mogą być doskonałe dla naszego zdrowia pod wieloma względami.
kiwi
Kiwi to owoc o doskonałych właściwościach i możemy go również znaleźć w normalnej odmianie w zielonym odcieniu i złota odmiana, która ma żółty miąższ i jest słodsza. Kiwi to jeden z owoców, który zawiera więcej witaminy C, która pomaga nam między innymi w syntezie kolagenu, poprawie naszej odporności lub wchłanianiu żelaza. Ten owoc ma również duże ilości błonnika, więc pomaga nam w tranzycie jelitowym, szczególnie jest dobry na te dni obfitych posiłków, kiedy musimy zmienić nawyki. Zawiera również witaminę K, która pomaga w krzepnięciu krwi i kwas foliowy, który jest dobry dla kobiet w ciąży.
Jabłka
Jabłka są dobrym owocem do regulacji tranzytu w jelitach, ponieważ zawierają pektyny, a nierozpuszczalny błonnik, który pomaga lepiej trawić pokarm. To owoc, który zawiera również garbniki, które działają przeciwzapalnie. Ponadto jest owocem posiadającym flawonoidy, dzięki czemu jest bogaty w przeciwutleniacze. Wiemy, że owoce dostarczają nam wielu przeciwutleniaczy zwalczających starzenie i wolne rodniki, dlatego są bardzo ważnym pożywieniem w naszej diecie.
Banany
Banan to owoce, które mogą zyskać złą sławę, ponieważ są to pożywienie który ma sporo kalorii, jeśli porównamy go z innymi owocami, ponieważ zawiera mniej wody niż na przykład pomarańcza. Jest to jednak owoc, który przynosi nam wiele korzyści. Zawiera węglowodany i dostarcza nam dobrej energii na cały dzień, dlatego idealnie nadaje się na śniadanie. Ponadto jest to owoc zawierający dużo potasu, który pomaga nam regulować płyny w organizmie, jest idealny dla osób, u których występuje retencja płynów, ale pomaga też przy układzie nerwowym i mięśniowym. Ze względu na pobór energii i żelazo jest nawet polecany osobom z anemią.
Pomarańcze
Te pomarańcze są zazwyczaj głównymi bohaterami w okresie zimowym. To bardzo smaczny owoc, mało kaloryczny, ponieważ zawiera dużo wody, a także dostarcza nam witaminę C, która pomaga w syntezie kolagenu i utrzymuje młodość skóry oraz chroni ją przed przeziębieniami. To także owoc o dużej zawartości błonnika, który wraz z zawartością wody pomaga nam przy problemach z zaparciami. Dostarcza flawonoidów, więc jest kolejnym kandydatem do utrzymywania nas w młodości dzięki swoim przeciwutleniaczom. Jej pektyna pomaga nam również obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
Gruszki
Te gruszki to pyszne owoce, które również mają wiele odmian. Jeśli jemy dojrzałe, mają dużą zawartość wody i niewiele kalorii. Dostarczają nam błonnika, a jednocześnie są bardzo dobrze przyswajalne, dzięki czemu doskonale sprawdzają się u osób z problemami żołądkowo-jelitowymi. Ten rodzaj owoców pomaga również w wydalaniu kwasu moczowego z moczem oraz ma działanie ściągające w jelitach, co pomaga nam w walce z wzdęciami i gazami.