Im szybciej nauczysz swoje dzieci rozumienia zasad jedzenia, tym zdrowsze będą ich relacje z jedzeniem. Jako rodzic Twoim obowiązkiem jest zapewnienie rodzinie zdrowych i pożywnych posiłków, abyś przestał zajmować się swoimi obowiązkami! Czy uważasz, że ten cel jest dla Ciebie zbyt nieosiągalny?
Jeśli chcesz osiągnąć prostą, ale znaczącą zmianę nawyków żywieniowych w swojej rodzinie, będziesz musiał postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami ... i korzystać z nich na zawsze!
Produkty pełnoziarniste
Cała żywność to żywność, która jest jak najbardziej zbliżona do swojej naturalnej postaci. Nie zostały rafinowane ani przetworzone i nie zawierają sztucznych substancji. Przykładami pełnowartościowych produktów spożywczych są: owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i zboża. Dobra rada, o której należy pamiętać, to fakt, że cała żywność nie zawiera składników, są one składnikami.
Zaangażuj się w spożywanie pełnowartościowych produktów, gdy tylko jest to możliwe - jest to jedna z najważniejszych zmian, jakie wprowadzisz w wyborach żywieniowych swojej rodziny.
Tygodniowy plan menu
Oszczędzaj czas w kuchni, poświęcając w każdy weekend 15 minut na zaplanowanie posiłków na każdy dzień. To dobra okazja, aby wykorzystać wszystkie przepisy, które zebrałeś online. Możesz wprowadzać nowe potrawy co tydzień i sprawiać, że będą świeże.
Zrobić listę zakupów
Kiedy masz swoje cotygodniowe menu, będziesz musiał dokonać zakupu w oparciu o składniki, których będziesz potrzebować ... bez kupowania niczego innego, czego nie zamierzasz jeść. Nie idź do alejki z cukierkami ... zamiast tego skup się na gotowej liście, która pomoże Ci pozostać na dobrej drodze. Można zrobić tylko jedną wycieczkę do sklepu spożywczego w ciągu tygodnia zamiast szaleńczego biegania każdego dnia po pracy. Ta wskazówka z pewnością pozwoli Ci zaoszczędzić dużo czasu, energii i pieniędzy.
Pozwól swoim dzieciom pomóc Ci w kuchni
Im szybciej zabierzesz swoje dzieci do kuchni, tym zdrowszy będzie twój związek z jedzeniem i jedzeniem. Już od najmłodszych lat nauczą się, że ONI mogą dokonywać zdrowych wyborów i samodzielnie tworzyć potrawy, które będą dla nich przyjemne. Wspólne gotowanie i eksperymentowanie w kuchni to doświadczenie budujące więź dla całej rodziny.
Jedz razem posiłek każdego dnia (przynajmniej)
Prawdą jest, że rodzina, która je razem, pozostaje razem. Dzielenie się posiłkiem z rodziną ma wiele niesamowitych korzyści dla ogólnego dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego dzieci. Rodzinna rozmowa przy stole to świetna okazja komunikować się z dziećmi i nawiązywać z nimi kontakt, jednocześnie promując odżywianie umysłu i ciała.
Pamiętaj, że tworzenie trwałych zmian to proces, więc poruszaj się we własnym tempie i ciesz się wieloma korzyściami płynącymi z poprawy zdrowia w domu.