Zwykle nie jest to najczęstsze, jeśli jesteś przyzwyczajony do uprawiania sportu na siłowni lub w centrum sportowym, ale coraz więcej kobiet uprawia sport w domu, ale Czy wiesz, jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać i jak je wykonywać?
Dzisiaj zostawię Wam kilka prostych wskazówek, abyście mogli bez problemów uprawiać sport w domu.
Zanim zaczniemy trenować musimy wziąć pod uwagę kilka aspektów:
- Miej małą przestrzeń, w której możesz wykonywać ćwiczeniaMusi być szeroki, żeby można było się położyć, i musimy się przyzwyczaić, że zawsze jest to ta sama przestrzeń.
- Jakiego materiału użyjemy? Wszystko zależy od naszego celu do osiągnięcia. Możemy wybierać spośród najtańszych, takich jak bieganie lub coś, co wiąże się z nieco większym wydatkiem, jak jazda na rowerze, zarówno w domu, jak i poza nim.
Po ustaleniu rodzaju ćwiczeń aerobowych, które chcemy wykonywać i przestrzeni, z której będziemy korzystać, zaczniemy się zastanawiać, jakich obiektów potrzebujemy:
- Hantle Pomogą nam ćwiczyć z niewielką wagą. Nie musisz brać ich z dużym ciężarem, dostosuj swoją wagę do wagi hantli, ale nie bierz więcej niż 3 kilogramy na każde ramię.
- Opaski elastyczne. Pomogą nam w pracy z określonymi mięśniami i zróżnicują intensywność ćwiczeń. Zaletą jest to, że nic nie ważą i nie zajmują miejsca, dzięki czemu możesz je przechowywać w dowolnym miejscu.
- Pracuję z twoją własną wagąWykonuj ćwiczenia, takie jak przysiady, brzuszki lub spadki z własną wagą.
Jakie są zalety uprawiania sportu w domu?
- Oszczędź miejsce i pieniądzeBędziesz musiał zainwestować tylko w bardzo podstawowy materiał, który będzie wymagał tylko początkowego nakładu.
- Dostępnośćmożesz trenować, kiedy chcesz i kiedy chcesz. Musisz tylko wiedzieć, jak prawidłowo planować.
- Jest idealny do wszystkie te haniebne, nikt nie zobaczy, jak trenujesz, żegnaj kompleksy i rozrywki.
Jakie wady przyniesie nam uprawianie sportu w domu?
- Brak kompromisuWielu z nas nie jest w stanie tego zrobić w domu, na przykład wolę chodzić na siłownię i przez to „zmuszać się”.
- Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, będziesz potrzebować kogoś, kto pomoże ci zaplanować ćwiczenia i polecić, które z nich są dla Ciebie najlepsze.
- Wyposażenie siłowni jest lepsze i bardziej rozbudowane móc wykonywać wszelkiego rodzaju ćwiczenia.
- Siłownia to świetne miejsce do spotkań towarzyskich. Spotykasz wielu ludzi i wchodzisz z nimi w interakcje.
Jeśli nadal jesteś przekonany do treningu w domu, najlepiej sporządzić dzienny plan treningowy i prawidłowo wykonywać ćwiczenia, aby uniknąć kontuzji.
W Deguapas: Inni Ćwiczenia do wykonania w domu