Jestem pewien, że to, a może następny, to plik weekend ekscesów. Po czasie, w którym byliśmy zamknięci, wydaje się, że teraz chcemy skorzystać z dubletu. Ale jak wszystko, musisz się kontrolować. Ponieważ ekscesy nie są dobre ani dla ciała, ani dla skóry.
Dlatego dzisiaj zostawimy was z niektórymi Porady Podstawowy, aby rozpocząć tydzień na właściwej stopie. Mówią, że poniedziałek jest zawsze bardziej skomplikowany, ale w tym przypadku tak nie będzie. Ponieważ umieścisz baterie w tym, czego naprawdę potrzebujesz, a mianowicie po to, aby zadbać o siebie. Nie przegap wszystkich wskazówek, które dla Ciebie mamy!
Dużo wody lub naparów wcześnie
Musimy dobrze nawilżająbo na pewno weekend obfitował w wszystko oprócz wody. Dlatego nie ma to jak stawianie na nawodnienie. Zarówno ciało, jak i nasza skóra będą nam wdzięczne. Poczujemy się mniej ciężko i wyeliminujemy toksyny jak ktoś, kto tego nie chce. Dlatego możesz zacząć od szklanki wody lub naparów, jeśli wolisz. Czynność tę będziemy powtarzać przez cały dzień i nie trzeba czekać, aż poczujesz pragnienie, ale zawsze warto pić o każdej porze.
Białko i surowe warzywa na dobry obiad
Co prawda, jeśli wolisz, możesz ugotować warzywa, ale oczywiście ten surowiec dostarczy nam również wszystkich niezbędnych składników odżywczych. zapomnimy o tłuszczach, a nawet węglowodany w ciągu dnia od dzisiaj. Tylko jeśli masz duży wydatek kaloryczny, to powinieneś zdecydować się na wprowadzenie go w postaci makaronu lub ryżu. Ale jeśli nie, spróbujemy dać się ponieść zdrowszej diecie z mniejszą ilością kalorii. Dlatego na talerzu musi znajdować się duża porcja warzyw i oczywiście kolejna białka. W tym ostatnim możemy połączyć zarówno tuńczyka, jak i kurczaka lub indyka. Pamiętaj, że zawsze jest gotowane lub grillowane, z dodatkiem kilku przypraw, aby dodać smaku. Pić? Znowu woda.
Świeże owoce jako przekąska po weekendzie ekscesów
Jasne, oczywiście, będziemy o tym wszystkim przypominać przekąski lub przekąski które daliśmy sobie w weekend. Ale będą tylko tym ... wspomnieniem! Teraz musimy się skupić i zdecydować się na świeże owoce sezonu. Wraz z nadejściem upału nie ma to jak na przykład obstawianie na arbuza. Ponieważ jest świeży i jest ważnym źródłem nawilżenia. Ale możesz też wybrać truskawki lub nektarynki. Zawsze możesz zrobić miskę jak sałatkę owocową z odrobiną soku z cytryny, jeśli wolisz, lub pomarańczę, aby uzyskać najsłodszy finisz. Zobaczysz, jak w ten sposób odchodzi ochota na słodycze.
Nie spiesz się na lunchu
Kolejną kwestią, którą pomijamy, jest to. Za każdym razem, gdy siadamy, musimy poświęcić trochę czasu na jedzenie. Co prawda czasami z powodu pracy lub innych nieprzewidzianych zdarzeń spieszymy się. Ale tym razem najlepiej jest zawsze szukać tego relaksu przy stole. Więc kiedy żuj lepiej iz dłuższą przerwą, zauważymy, jak naprawdę mamy dość. W przeciwnym razie i w pośpiechu wydaje się, że nigdy nie jesteśmy zadowoleni.
Trochę ćwiczeń w poniedziałek
Zawsze musimy być aktywni, nie ma co do tego wątpliwości. Ale naprawdę są chwile, kiedy ich opuszczamy i przychodzi czas, kiedy zdajemy sobie sprawę, że poruszamy się bardzo mało. Cóż, nie, to wszystko pomyłka. Ciało potrzebuje ćwiczeń i sportu. Możesz znajdź dyscyplinę, którą lubisz i spędzaj kilka minut dziennie. Zacznij od krótkiego czasu z niewielką intensywnością, aby zwiększyć, w zależności od stanu. Poniedziałek będziesz nosić znacznie lepiej!