W dzisiejszych czasach spędzamy dużą część godzin w biurze, a nawet pracując w domu. To środowisko może nam zaszkodzić w drobnych szczegółach, prawie nie zdając sobie z tego sprawy. Ponieważ nasze zdrowie zawsze musi być priorytetem, podamy kilka prostych wskazówek, aby każdy dzień w biurze był trochę zdrowszy.
Przebywanie tak wielu godzin w biurze i przed komputerem nie powinno być dla nas szkodliwe, ale czasami o tym zapominamy stworzyć przestrzeń wellness w którym nasze zdrowie nie ucierpi na dłuższą metę. Dlatego możemy nie zauważyć niektórych szczegółów, które powinniśmy zmienić. Oto kilka wskazówek dotyczących zdrowszego biura.
Unikaj klimatyzacji i ogrzewania
Oczywiste jest, że cieszenie się otoczeniem o odpowiedniej temperaturze jest dobrą rzeczą, ale czasami nadmierna ilość może szkodzić naszemu zdrowiu. Nie powinieneś mieć zbyt wysokiego ogrzewania ani klimatyzacjiponieważ kontrasty temperatur podczas wychodzenia na zewnątrz obniżają naszą obronę i jesteśmy bardziej podatni na choroby. W takim przypadku powinieneś mieć umiarkowaną temperaturę, a latem staraj się bardziej otworzyć okna, aby cieszyć się świeżym powietrzem, jeśli to możliwe.
Poruszaj się od czasu do czasu
Nie jest dobrze siedzieć lub stać bez przerwy przez zbyt wiele godzin. Jedną z rzeczy, które mogą powodować obrażenia w pracy, są postawy utrzymywane nieprzerwanie przez wiele godzin. Dlatego tak ważne jest, abyśmy poruszać się co najmniej co pół godziny aby aktywować krążenie i zmienić postawę. Byłoby idealnie, gdybyśmy mogli pracować na przemian stojąc i siedząc.
Uważaj na światła
Zawsze będzie o wiele bardziej zalecane ciesz się naturalnym światłemJest mniej szkodliwe dla naszego wzroku, ale jeśli nie jest to możliwe, musimy zadbać o światła i to, jak wpływają na naszą przestrzeń. Nigdy nie powinniśmy mieć ich skierowanych prosto przed siebie, więc nie możemy stać przed oknem, ale raczej z tyłu lub z boku. Jeśli chodzi o lampkę komputerową, musisz zmniejszyć jej intensywność, aby nie powodowała urazów.
Użyj aromaterapii
L przyjemne zapachy mogą pomóc nam się zrelaksować i czujemy się o wiele bardziej komfortowo w przestrzeni. Dlatego w naszej pracy możemy wykorzystać aromaterapię. Dziś mamy nawilżacze, które dodają aromatów do powietrza i utrzymują odpowiednią wilgotność dla lepszego samopoczucia.
Pozostań nawodniony
W ciągu dnia powinniśmy pić wodę, ponieważ pomaga nam to zachować nawodnienie, co jest niezbędne, aby poczuć się lepiej. Plik brak nawilżenia może prowadzić do bólów głowy i dyskomfortu. Woda jest zawsze najlepszą opcją, chociaż możemy też zabrać ze sobą świeże soki domowej roboty lub napić się herbat ziołowych.
Miej zorganizowaną przestrzeń
Są ludzie, którzy czują się bardziej komfortowo w przestrzeni nie uporządkowanej co do milimetra, ale bez wątpienia organizacja jest niezbędna w biurze. Zawsze organizuj rzeczy w danej chwili, nie zostawiaj tego na później, bo ryzykujesz, że o sobie zapomnisz. Jeśli później dobrze uporządkujemy rzeczy, znacznie łatwiej będzie nam je znaleźć, co pozwoli uniknąć szczytów stresu.
Udekoruj swój stół
Każdy stół musi być oddzielną przestrzenią, w której można swobodnie pracować. W wielu firmach nie pozwalają pracownikom układać swoich rzeczy na stołach, w innych to robią. Dobrze jest mieć w pobliżu roślinę, ponieważ poprawiają samopoczucie, uczłowieczają przestrzenie. Ponadto musimy mieć przestrzeń do organizowania rzeczy. Osobiste zdjęcia mogą nam również pomóc poprawić jakość tej przestrzeni, poprawić stan naszego zdrowia.