Kiedy nadchodzą święta, bardzo często odkłada się dobre nawyki nabyte w ciągu roku. Jednak bardzo ważne jest, aby zachować rutyny, takie jak trening na Boże Narodzenie. W tych dniach często popełnianych jest wiele ekscesów i aby im przeciwdziałać, nie ma nic lepszego niż wykonywanie rutynowych ćwiczeń. Bez potrzeby wielkich sportowych przechwałek możliwe jest utrzymanie formy fizycznej.
Ponieważ ukończenie pełnego treningu zajmuje tylko kilka minut. Bez konieczności przemieszczania się, w zaciszu własnego domu lub spędzając trochę czasu na świeżym powietrzu. Najważniejszą rzeczą jest posiadanie nastawienia, chęci i motywacji. A więc, z tymi wskazówkami, jak trenować w Boże Narodzenie, będzie to znacznie łatwiejsze do osiągnięcia. Zwróć uwagę i zachęć się do przeprowadzki podczas tych świąt, aby przeżyć zdrowsze Święta Bożego Narodzenia.
Jak trenować w Boże Narodzenie i nie poddawać się
Utrzymanie dobrych nawyków podczas wakacji nie jest łatwe, przynajmniej dla zdecydowanej większości ludzi. W tych słabnie siła woli dni pełne pokus w postaci jedzenia i słodyczy pełen kalorii. Poddanie się im jest normalne, a nawet dopuszczalne, o ile odbywa się to z umiarem. Jest tylko kilka dni, w których dochodzi do ekscesów, ale z tego powodu ważne jest, aby nie rezygnować z dobrych nawyków.
Ćwiczenia podczas wakacji pomogą Ci utrzymać dobrą kondycję fizyczną. Ponadto będziesz w stanie znacznie lepiej odzyskać siły po ekscesach i prawie nie zauważysz konsekwencji wydać coś z posiłkami i słodycze. Poczujesz się jeszcze bardziej zmotywowany, szczęśliwszy z siebie i pragnący zmierzyć się z nowym rokiem z całym nastawieniem do prowadzenia zdrowszego życia. Dzięki tym wskazówkom możesz trenuj w Boże Narodzenie, jednocześnie ciesząc się świętami jak na to zasługuje.
Zamień drzemkę na spacer na zewnątrz
Po upiciu się łatwo pokusić się o porządną drzemkę. Czas odpoczynku, który sprawi, że przytyjesz, będziesz miał złe trawienie i zakończysz popołudnie bez energii. Jednakże, jeśli wykorzystasz drzemkę na spacer, ciesz się światłami, ozdobami świątecznymi i świąteczną atmosferą, Twoje ciało odniesie korzyści pod każdym względem.
Kilka minut cardio każdego dnia
Wystarczy tylko 30 minut treningu cardio dziennie, aby zachować formę podczas wakacji. Znajdź te minuty, aby jeździć na rowerze, skakać na skakance lub trochę pobiegać. W ten sposób unikniesz przytycia kilku dodatkowych kilogramów i możesz utrzymać rutynę treningowąŁatwo stracić nałóg, jeśli rzucisz palenie na kilka dni.
Unikaj płynnych kalorii
Napoje gazowane i alkoholowe są wypełnione płynnymi kaloriami. Ponadto alkohol sprawia, że zatrzymujesz płyny i czujesz się bardziej wzdęty, nawet jeśli nie jadłeś nadmiernie. Jakby tego było mało, wysokie spożycie napojów alkoholowych powoduje hipoglikemię już po kilku godzinach. Co jest znane jako kac i sprawia, że czujesz się bardziej głodny i chcesz jeść pokarmy bogate w węglowodany.
Dołącz do San Silvestre
San Silvestre vallecana jest tradycją w te święta Bożego Narodzenia. Jest to wyścig, który odbywa się ostatniego dnia roku, wieczorem przed Sylwestrem. Ulicami Madrytu tysiące ludzi biorą udział w tym wyścigu, który stał się jednym z najważniejszych w kraju. Poza tym, że jest to świetna okazja do zakończenia roku uprawiania sportu, możesz spędzić fajny wieczór, w towarzystwie wielu innych osób, które również przychodzą w przebraniu na tę okazję.
Skorzystaj z tych świąt, aby odwiedzić swoje miasto, ciesz się świąteczną atmosferą podczas długiego spaceru ulicami centrum. We wszystkich miastach place i obszary śródmiejskie wypełnione są dekoracjami, kwiatami, światłami, ludźmi cieszącymi się uroczystościami i niepowtarzalnym zapachem pieczonych kasztanów. Wychodź codziennie na spacer, chodzić po ulicach swojego miasta i cieszyć się każdym razem zdrowego spaceru.