Kiedy mamy niska samo ocenaZarówno postrzeganie, jak i myśli o sobie mają podłoże negatywne. Coś, co może warunkować i ograniczyć nasze życie. Bardziej niż cokolwiek innego, ponieważ wokół nich kryją się inne większe problemy, które mogą prowadzić między innymi do objawów lęku lub depresji.
Chociaż jest to coś, nad czym musisz popracować, i to dużo, może być łatwiej poprawić naszą samoocenę. Musisz tylko trafić w sedno i mieć trochę cierpliwości. Do tego stopnia, że dzisiaj proponujemy serię ćwiczeń, abyś mógł zacząć wprowadzać je w życie. Zajmie to tylko kilka minut każdego dnia. Powinniśmy się za to zabrać?
Jakie są podstawowe objawy niskiej samooceny?
Aby dowiedzieć się, że mamy niską samoocenę, może wystąpić kilka symptomów. Niektóre z nich to te, o których wspominamy poniżej:
- Małe zaufanie do siebie.
- Nie walczymy o to, czego chcemy, bo myślimy, że tego nie zdobędziemy.
- Aby móc podjąć zdecydowane kroki, potrzebujesz zgody innych.
- Nie czujesz się naprawdę szczęśliwy. Pozwalasz mijać dniom, nie robiąc nic poza rutyną.
- Mała motywacja, więc nie możesz skończyć tego, co zaczynasz.
Z pewnością należy wspomnieć o wielu innych, ale być może dzięki temu postępowi już czujesz się zidentyfikowany. Przez całe życie gromadzimy myśli, uczucia lub być może opinie na swój tematna podstawie tego, co nas otacza. Tak naprawdę nie myślimy o tym jako o takim, to fakty sprawiają, że myślimy o tym. Więc nad tym musimy popracować. Myślenie o sobie jest najważniejsze!
Ćwiczenia poprawiające samoocenę
- Pierwsze ćwiczenie jest najprostsze. Należy wziąć kartkę lub zeszyt i sporządzić dwie listy. Na początku napiszesz rzeczy, które lubisz, patrząc w lustro. Fizyczne rzeczy, cechy lub cechy. Na drugiej liście wszystkie dobre rzeczy, które posiadasz, ale w sposobie bycia lub działania. Staraj się być pozytywny, ponieważ bez wątpienia wszyscy mamy bardzo dobre rzeczy. Z pewnością, kiedy je przeczytasz, zdasz sobie sprawę, że jeśli spotkałeś osobę o tych wszystkich cechach, też by Ci się to spodobało. Możesz iść naprzód, zapisując komplementy, które usłyszałeś w swoim życiu, a także swoje mocne strony i wszystkie sytuacje, z których jesteś dumny i które zrobiłeś dla siebie.
- Każdej nocy przez miesiąc musisz dokończyć jedno z tych zdań. «Dziś zrobiłem dla mnie coś dobrego, co było…», «Bardziej mi się podoba, gdy ...», «Dobrze mi się podobało ...» Zobaczysz, jak krok po kroku zdajesz sobie sprawę, że robisz postępy, że masz wiele dobrych rzeczy i że tylko ty ich nie widzisz.
- Naucz się mówić nie. Musisz uważać na siebie i na to, czasami wymaga to odmowy i odmowy. Nie trzeba być szorstkim, wręcz przeciwnie. Możesz ładnie mówić, a poczujesz się dwa razy lepiej.
- Wyznacz sobie cele, zaakceptuj siebie, a także wybacz sobie. Najlepszą rzeczą jest postawienie sobie celu. Oczywiście muszą to być łatwe do osiągnięcia cele. Powinieneś skupić się na sobie i nie porównywać się z nikim innym, ponieważ to tylko cię cofnie. W ten sposób musisz zaakceptować siebie ze swoimi błędami, ale także z cnotami, których będzie wiele. Na koniec zapisz na kartce papieru wszystko, czego w sobie nie lubisz. Wtedy będziesz musiał go złamać, ponieważ będzie to symbolizować, że zaczniesz od zera.
Wskazówki, jak podnieść poczucie własnej wartości
Jedną z najlepszych wskazówek do naśladowania jest rozpoczęcie widzieć rzeczy w pozytywny sposób. Ponieważ wszystko, co dzieje się wokół nas, nie zawsze jest złe. Codziennie przed pójściem spać możemy dokonać bilansu towaru i na pewno go znajdziemy. Znajdź czas dla siebie. Konieczne jest odłożenie na bok stresu lub rutyny i słuchanie siebie. Ta typowa fraza „nie mogę” musi zostać szybko zmieniona. Zobaczysz, jak stopniowo zmienia się Twoja perspektywa