Wskazówki dotyczące odchudzania przez bieganie

Kiedy ćwiczymy, możemy mieć do tego jedną lub więcej motywacji: dla Salud, aby osiągnąć cel lub cel, poczuć się dobrze, schudnąć, prowadzić bardziej aktywne życie itp. Bez względu na powód ćwiczeń, trzymaj się go. Sport to zdrowie, o ile uprawia się go z głową i stopniowo.

Jeśli teraz głównym powodem uprawiania sportu jest utrata masy ciała, ten artykuł może być dla Ciebie bardzo przydatny. Przedstawiamy szereg wskazówek, jak schudnąć podczas biegania. Nie przegap ich!

Jeśli chcesz schudnąć, biegnij!

Dobrym i zdrowym sposobem na odchudzanie jest bieganie. Jeśli lubisz biegać i chcesz zacząć to robić, między innymi, aby schudnąć i schudnąć, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:

• Biegaj regularnie: Nie ma sensu, jeśli raz w tygodniu wychodzimy pobiegać. Jeśli chcesz schudnąć biegając, powinieneś to robić regularnie. Co to znaczy? Powinieneś biegać przynajmniej 3 do 4 razy w tygodniu.
• Zacznij biegać trzy razy w tygodniu i stopniowo zwiększaj liczbę wyjść. W ten sposób zrobisz to w zdrowy sposób, unikając kontuzji spowodowanych przegrzaniem, przez pierwszy tydzień nie będziesz się nudzić ani mieć dość nadmiernym uprawianiem sportu.
• Zamień bieganie z ćwiczeniami siłowymi. W ten sposób schudniesz podczas biegania, ale jednocześnie wzmocnisz mięśnie ćwiczeniami siłowymi. Nie jest konieczne posiadanie zestaw ciężarów w domu, czasami do wykonywania tych ćwiczeń wystarczy po prostu użyć własnej wagi (przysiady, wypady, brzuszki, skoki itp.).

• Od czasu do czasu wykonuj serie. Co to znaczy? Zamiast wychodzić pobiegać, możemy robić serie na 300 lub 400 metrów i za każdym razem starać się robić to w krótszym czasie. W ten sposób będziesz miał bardziej stały i stabilny cel i zawsze będziesz starał się ulepszać swoją markę.
• Spraw, by interweniowali, „sprinty” y „fartleks”.
• Przynajmniej raz w tygodniu możesz zwiększyć intensywność treningu. Spróbuj biec trochę szybciej (zrób to samo w krótszym czasie) lub zwiększ dystans swojego biegu.
• Daj sobie przerwy. Są tak samo potrzebne, jak dni treningowe. Postęp jest dokonywany przy dobrym wyzdrowieniu
• Zadbaj o swoją dietę. Jeśli chcesz schudnąć, nie ma sensu ćwiczyć prawie codziennie, jeśli potem nadużywamy słodyczy, tłuszczów i węglowodanów. Dbaj o swoją dietę, jedz wszystkiego po trochu i unikaj tych, które są ciężkie i tuczące. Wszyscy wiemy, czym one są!
• Ze sportem, który zawsze uprawiasz musisz spalać więcej niż jesz.

Mamy nadzieję, że te wskazówki dotyczące zdrowia i sportu były dla Ciebie pomocne. Zastosuj je w praktyce i przekonaj się, że każdego dnia jesteś zdrowszy.