Te emocje są adaptacyjne i są po to, aby nam pomóc, ale jest wiele okazji, kiedy widzimy, jak nas kontrolują i stają się problemem. Dlatego musimy nauczyć się skutecznie kontrolować emocje, aby dobrze nam służyły i pomagały nam w naszym codziennym życiu oraz w relacjach osobistych.
Jednym z filary tego, co dziś nazywa się inteligencją emocjonalną polega właśnie na kontrolowaniu emocji i uczeniu się na nich. Nie chodzi o tłumienie lub tłumienie pewnych emocji, ale o zrozumienie ich i uczynienie ich naszymi, aby pomóc nam iść naprzód.
Zrozum emocje
Zrozumienie własnych emocji i emocji innych jest pierwszym krokiem, aby móc je kontrolować i wykorzystywać je dla własnej korzyści. Może być nam trudno uświadomić sobie emocje innych, a nawet więcej własnych. Czasami nie wiemy, dlaczego ktoś nas denerwuje, dlaczego nagle czujemy się zdenerwowani, smutni lub szczęśliwi. Dlatego ważne jest, aby poznać siebie i dochodzimy do punktu, w którym jasno wiemy, co się z nami dzieje, gdy czujemy się w określony sposób. Możesz poszukać książki, która opowiada o podstawowych emocjach, ich funkcji adaptacyjnej oraz o tym, jak się przez nie czujemy. To dobry początek poznawania emocji. Powinieneś także ćwiczyć z sobą iz innymi, starając się zawsze wiedzieć, jak się czujesz i jak czują się inni. Nie jest to łatwe, ale jak wszystko, czego możesz się nauczyć i trenować. Znajomość naszych emocji ułatwia nam poznanie, jak się zachować oraz jak je kierować i wykorzystywać.
Praktykuj pozytywną samokrytykę
Czasami musimy być wobec siebie krytyczni, aby wiedzieć, co możemy zrobić źle lub jakie emocje zawsze nas dominują. Poznanie siebie oznacza poznanie swoich mocnych i słabych stron. Przez pozytywny termin mamy na myśli, że krytykujesz wszystko, co robisz źle i co musisz poprawić, ale z pozytywnego punktu widzenia, aby to zmienić. Krytykowanie siebie bez wyciągania wniosków może nie być korzystne, ponieważ tworzy złe uczucia. Ale jeśli robimy to w celu poprawy, zawsze jest to pozytywne.
Wszystkie emocje są pozytywne
Być może przez lata uczono nas unikania emocji, które mają być negatywne, takich jak smutek czy złość. Ale prawda jest taka, że emocje istnieją ponieważ mają charakter adaptacyjny oraz w naszych relacjach społecznych. Jeśli źle się z nimi obchodzi, przestają się adaptować, by stać się problemem, ale musimy myśleć, że od początku wszystkie emocje mają coś pozytywnego. Dlatego dobrze jest określić, jak się czujemy i dlaczego.
Twój styl życia ma znaczenie
Zawsze słyszymy o mens sana in corpore sana i nie ma zdrowego umysłu bez stylu życia, który zapewnia nam zdrowe ciało. Dlatego jest wysoce zalecane, abyś prowadził zdrowy tryb życia, aby lepiej zarządzać swoimi emocjami i je rozumieć, co pomoże ci być bardziej pozytywnym i lepiej kierować negatywną energię. Zdrowe odżywianie jest niezbędne, ale zalecamy również codzienne ćwiczenia fizyczne. Uprawianie sportu jest zawsze korzystneSprawia, że czujemy się lepiej, oczyszcza nasze umysły, a nawet udowodniono, że pomaga nam skuteczniej rozwiązywać problemy. Korzyści z uprawiania sportu jest tak wiele, że nie powinniśmy go odkładać na bok, ponieważ jest on również ściśle powiązany z naszymi emocjami.