Znasz pojęcie Wellness? Tak, możemy to przetłumaczyć jako dobrostan, ale prawdą jest, że dzisiaj jest to szerokie pojęcie, które szuka równowagi w różnych momentach naszego życia, aby osiągnąć ten dobrostan, o którym wspomnieliśmy. Dlatego dzisiaj zrozumiesz to trochę lepiej i oczywiście zastosujesz to również w praktyce.
Nie jest niczym nowym, przynajmniej sam termin, bo po raz pierwszy usłyszano go w latach 50. Choć zmienia się i obejmuje coraz więcej pojęć. Więc teraz musimy o tym porozmawiać szereg kroków lub decyzji, które należy podjąć, aby żyć pełnią życia. Być może trochę skomplikowane w niektórych aspektach, ale odkryjemy, jak sobie z tym poradzić.
Czym tak naprawdę jest wellness?
Jak wspomnieliśmy, koncepcja stopniowo ewoluowała, ale dziś rozumiemy ją jako poszukiwanie równowagi na różnych poziomach naszego życia. Które są? Z jednej strony równowaga lub dobre samopoczucie na płaszczyźnie fizycznej, czyli możliwość odżywiania się dobrą dietą i oczywiście regularne ćwiczenia. Ale poszukuje się również równowagi emocjonalnej, która jest kolejną z podstawowych części, ponieważ próbuje kontrolować ważne punkty, takie jak radzenie sobie ze stresem.
EPojęcie to obejmuje również inne ważne poziomy, takie jak solidarność i część intelektualna. Musimy również dbać o nasz umysł, dlatego wszystkie czynności, które go aktywują i utrzymują w czystości są zawsze doskonałe. Każda osoba musi wybrać te, które najlepiej odpowiadają jej potrzebom.
Jakie są zalety Wellness
Kiedy wspomnieliśmy, co to było, ujawniliśmy również niektóre z jego zalet. Ale dla przypomnienia, musimy podkreślić, że niektóre z korzyści, jakie nam oferuje, to możliwość prowadzenia zdrowszego stylu życia. To prawda, że jest to coś, co staramy się realizować na co dzień i w tym celu, dMusimy mieć zbilansowaną dietę, choć nie rygorystyczną. W ten sam sposób ćwiczenia to kolejny krok, który należy wykonać co do joty. Ale musimy postawić na dyscyplinę, którą lubimy i którą jako taką możemy z czasem nadążać.
Kolejną korzyścią jest to, że będziemy mogli mieć bardziej pozytywny punkt widzenia. Co sprawia, że eliminuje wszelkie negatywne myśli, a także stres, ponieważ postaramy się zarządzać wszystkim spokojniej, myśląc o różnych ścieżkach i nie dając się wpaść w ich środek. Będąc bardziej zrelaksowanym i skupionym, należy zauważyć, że pomaga nam to również zwiększyć wydajność rozwiązywania problemów.
Jak ćwiczyć Wellness
Ćwiczenie
Bez wątpienia jest to jedna z głównych wytycznych, dlatego musimy ją realizować. Możesz zacząć od dyscypliny, którą lubisz i stopniowo, jeśli nie uprawiasz sportu. Proste procedury treningowe, joga lub pilates to jedne z najlepszych pomysłów. Najlepszą rzeczą jest to, że przechodzisz od mniej do więcej, aby się nie poddawać.
Odżywianie
Ponieważ nie mogło być mniej, to kolejny z podstawowych punktów. Nie możemy pominąć żadnego posiłku, śniadanie jest jednym z głównych, aby móc zacząć dzień z większą mocą. We wszystkich potrawach musi być pół warzyw, jedna część białka i jedna część węglowodanów. Owoce są również podstawową częścią deserowych lub porannych i popołudniowych przekąsek. Tak samo jak jogurt naturalny czy orzechy.
Godziny snu
Bez wątpienia kolejny klucz do osiągnięcia tej równowagi, o której wspomnieliśmy. Dla niektórych nie jest to takie proste, ale powinniśmy odpocząć od 7 do 9 godzin. Abyśmy mogli dać ciału odprężenie, rozluźnić je i ułatwić produkcję melaniny czy serotoniny. Ponieważ pomogą nam poczuć się bardziej zrelaksowanymi i ogólnie szczęśliwszymi.