Te ciężkie trawienie Są trochę skomplikowane, nie wiemy zbyt dobrze, bo zdarzają się chwile, kiedy nasz układ pokarmowy nie reaguje tak, jak byśmy chcieli.
Znajdujemy kilka pokarmów, które mogą nam pomóc w utrzymaniu dobrego trawienia w jelicie, niezależnie od tego, co zjadaliśmy. Dlatego jeśli jesteś zainteresowany, zostań i czytaj dalej.
Jest kilka wskazówek, których musimy przestrzegać, aby spożycie nie wpłynęło na słabe trawienie. Ważne jest, aby dobrze przeżuwać, nie nadużywać pokarmu, ślinić się, aby prawidłowo połykać.
Pożywienie bezpośrednio wpływa na nasz układ pokarmowy, na przykład pokarmy bogate w cukry, złej jakości tłuszcze i rafinowane mąkita kombinacja sprawia, że żołądek pracuje ciężej i może powodować sporadyczny dyskomfort podczas trawienia.
Co powoduje słabe trawienie?
Wiemy, co jeść słodkie, wysokotłuszczowe potrawy A z wieloma rafinowanymi węglowodanami wpływa na nasze trawienie, jednak inne rzeczy mogą to powodować.
- Jedzenie za szybko.
- Za mało ślini się.
- Przyjmować leki.
- Nagromadzone zmęczenie.
- Stres i niepokój.
- Pij dużo alkoholu.
- Palić.
Szanse posiadaniaproblemy żołądkowe są bardzo dużeDlatego podajemy klucze, aby uniknąć tych ciężkich trawień:
- Żuć powoli dobrze zmielić jedzenie i wytworzyć wystarczającą ilość śliny.
- Podczas jedzenia bądź uważny, aby dobrze przyjrzeć się procesowi.
- Staraj się nie robić nic więcej podczas jedzenia, więc skupisz całą swoją uwagę.
- Odpocznij, aby twój układ trawienny był dobry i silny do pracy.
- Nastrój jest niezbędny dobre zdrowie, nasz humor może pomóc nam zachować dobre zdrowie w organizmie.
- Ponieść stres a niepokój nie pomaga być zdrowym.
- Musimy dbać o harmonogram posiłkówdługie godziny bez jedzenia i jedzenie z apetytem mogą być szkodliwe.
- Jeśli jesteś głodny przed snem, nie zmuszaj organizmu ciężkimi posiłkami, możesz jeden białko jak naturalny jogurt, szklanka chudego mleka lub trochę świeży ser.
Pokarmy, które pomagają nam w trawieniu
Następnie powiemy ci, jakie są te pokarmy, które powinieneś wziąć pod uwagę, gdy masz ciężkie trawienie przez długi czas.
Kapusta kiszona lub kiszona
Jest to jedna z nich żywność probiotyczna które możemy znaleźć w prosty sposób, te pokarmy pomagają w odbudowie flory bakteryjnej jelita, pomagając nam w lepszym trawieniu.
Kapusta kiszona ma dobroczynne bakterie dla jelit, które równoważą florę jelitową i poprawiają tranzyt.
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy jest bardzo korzystny dla organizmu. Pomaga organizmowi w tworzeniu HCL, kwasu solnego, kwasu, który pomaga nam trawić tłuszcze, węglowodany i białka.
Ponadto jest to pożywienie, które wspomaga utratę wagi i łagodzi refluks.
kefir
Inne jedzenie probiotyk który pomaga nam dobrze trawić. W rzeczywistości jest bardzo dobry dla zwiększenia naszego metabolizmu i poprawy układu odpornościowego.
To jedzenie ma mocny i kwaśny smak. Jest pokarmem bardziej płynnym, lekkostrawnym i cudownym dla jelit, zawiera 10 żywych i aktywnych szczepów bakterii, które w porównaniu z normalnym jogurtem mają nawet trzy razy więcej.
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek jest bardzo korzystnadoskonale nadaje się do zabrania w kuchni lub na surowo. Chociaż jest to tłuste jedzenie, jego tłuszcze są bardzo korzystne, a nawet konieczne. Chroni przed refluksem żołądkowym, zgagą i pomaga nam powoli i stopniowo uwalniać zawartość żołądka, co pomaga nam zachować dobre uczucie sytości.
Karczoch
Nie każdy jest miłośnikiem karczochów, ale ich wysoka zawartość w cynaryna, substancja stymulująca produkcję żółci, poprawiająca działanie wątroby i zapobiega tworzeniu się kamieni lub kamieni żółciowych.
Ponadto nie musimy zapominać o dużej zawartości błonnika, który pomaga nam w lepszej ewakuacji toksyn.
Manzana
Wielu twierdzi, że jedząc jabłko dziennie, zachowujemy dobre zdrowie, a jego witaminy i zawartość błonnika sprawiają, że jest ono idealne zmniejszają zaparcia i kontrolują zły cholesterol lub LDL. Pamiętaj lub staraj się zawsze spożywać jabłka ze skórką, czyli tam, gdzie znajduje się ogromna większość składników odżywczych.
Ananas
La piña Chociaż nie możemy go dostać przez cały rok, ponieważ jest to owoc sezonowy, dlatego widząc go w supermarkecie, nie wahaj się po sztukę.
Ananas zawiera bromeliad, zdrowy enzym, który pomaga nam rozkładać trudniejsze do strawienia tłuszcze. Co więcej, gotowanie muszli daje nam pyszny napar i pomaga w unikaniu dolegliwości jelitowych, wzdęć i wrzodów.
Imbir
Ten korzeń jest bardzo zdrowyiz biegiem czasu zyskał wielu zwolenników, nie tylko ze względu na wyśmienity smak, ale także ze względu na wspaniałe właściwości, które nam oferuje. Imbir pomaga nam w uwalnianiu enzymów przez trzustkę, dzięki czemu połykamy jaśniej i bez kwasowości. Ponadto jest silnym środkiem przeciwbakteryjnym, który pomaga nam powstrzymać bakterie.
Zapobiega zmianom flory jelitowej, zmniejsza biegunkę i usprawnia ewakuację. Co zapobiega powolnemu i żmudnemu trawieniu.