Jeśli czujesz się nadmiernie zestresowany, prawdopodobnie nie możesz dobrze myśleć, a nawet czujesz, że wszystko w Twoim życiu zaczyna się rozpadać. Życie jest pełne sytuacji, które mogą stać się stresujące, Dlatego ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie ze stresem, aby nie czuć się zbyt przytłoczonym. Może kiedykolwiek próbowałeś uspokoić ten stres, ale nie udało ci się.
Może to sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej przytłoczony, to znaczy, gdy spróbujesz się uspokoić, nie odniesiesz sukcesu i poczujesz się jeszcze gorzej. Ale od teraz nie będzie to musiało już tak być, ponieważ nauczysz się uspokajać umysł, gdy poczujesz się zbyt zestresowany. Pierwszą rzeczą, którą będziesz musiał zrobić, to chcieć go zdobyć. Dowiedz się, jak teraz uspokoić umysł.
Jak uspokoić umysł, gdy zwycięża stres
zrobić listę
Zrób listę wszystkich rzeczy, które Cię stresują, od najmniejszego szczegółu do największego projektu, który musisz ukończyć. Chodzi o to, aby oczyścić umysł i przelać wszystko na papier. Będziesz usuwać z głowy to, co ci przeszkadza i nie będzie ci to tak bardzo przeszkadzać. Po przygotowaniu listy zaczniesz zdawać sobie sprawę z rzeczy, które powinieneś traktować priorytetowo, pozostawiając je w tle na inny czas.
Myśleć
Nie musisz iść na żadną specjalną medytację, aby nauczyć się myśleć. Teraz, gdy masz już na liście wszystkie rzeczy, które Cię stresują, możesz zacząć myśleć o rozwiązaniach. Zamknij oczy, przyjmij wygodną pozycję i medytuj, aby pomyśleć o swojej koncentracji, uspokój swoje ciało, a kiedy będziesz mieć czysty umysł, wtedy będziesz mógł wymyślić rozwiązania tego, co Cię martwi lub stresuje.
Priorytetyzacja zadań
Kiedy już uporządkujesz listę i umysł, nadejdzie czas na podjęcie działań i opracowanie planu, dzięki któremu będziesz mógł nadać priorytet zadaniom, które najbardziej wymagają Twojej uwagi. Zacznij od początku listy priorytetów i nie przechodź do drugiego, dopóki nie ukończysz pierwszego. Po upewnieniu się, że pozycja jest zakończona, Możesz przejść do następnego zadania na swojej liście, zawsze szanując swój rytm i stosując elastyczność.
Kiedy zaczniesz nadawać priorytety zadaniom i będziesz je wykonywać, zauważysz, że będziesz czuć mniejszą wagę na plecach, a także będziesz miał wielką motywację i ulgę, że osiągnąłeś pewne rzeczy. Poczujesz, że chaos się uporządkuje i wszystko działa lepiej.
Rób przerwy
Musisz robić przerwy podczas wykonywania różnych czynności, takich jak praca lub szukanie rozwiązań. To pomoże ci się zrelaksować i odmłodzić twoje siły. Możesz wziąć głęboki oddech, położyć się i zamknąć oczy 5, a następnie ponownie odrobić lekcje. To jest ważne naucz się robić przerwy, aby oczyścić umysł i skupić się na jednej rzeczy, a nie na wielu naraz.
Świętuj to
I oczywiście, jeśli uda ci się dobrze odrobić lekcje i zaczniesz rozluźniać stres w swoim umyśle, będziesz musiał świętować. Można to uczcić kąpielą z bąbelkami, spacerkiem po okolicy, z czasem dla Ciebie ...