Spirulina to zdrowa żywność o ciemnozielonym kolorze, która stała się tu modna kilka lat temu. W ramach zdrowego stylu życia Należy znaleźć równowagę między spożyciem a ćwiczeniami.
La spirulina Stanowi doskonałe uzupełnienie odchudzania, wiele osób stosuje go, by zadbać o swoje wspaniałe właściwości, jakie zapewnia.
Pamiętamy o tym Spirulina to niebieskawo-zielone mikroalgi o dużej zawartości składników odżywczych. Suplement stosowany jako suplement diety, doskonały nie tylko do odchudzania, ale także do pielęgnacji ciała, ponieważ ten pokarm w naturalny sposób przynosi korzyści naszemu organizmowi.
Co to jest spirulina?
Można powiedzieć, że spirulina jest jednym z najstarszych glonów na ziemi. Ta niewielka roślina jest główną przyczyną pojawienia się tlenu w atmosferze.
Jest uważany za superfood, jedną z najbardziej odżywczych potraw na świecie. Ta żywność jest spożywana przez wyczynowych sportowców, w tym astronautów NASA.
Alga ta występuje i jest produkowana w następujących krajach: Ekwador, Afryka, Indie, Ameryka, Bliski Wschód.
Korzyści ze spiruliny
Spirulina stała się dobrym suplementem diety, a obecnie znajdujemy różne produkty odżywcze oparte na spirulinie. Niemniej jednak, powinieneś upewnić się, że masz spirulinę pochodzenia organicznego.
Zawiera wysoką wartość odżywczą
Kiedy odczuwamy głód między posiłkami, zwykle jest to spowodowane brakiem pewnych składników odżywczych w organizmie i otwiera się apetyt. Dlatego, jeśli spożywasz żywność o niskiej wartości odżywczej, chęć do jedzenia pojawi się, gdy minie bardzo krótki czas po spożyciu tego pokarmu.
W tym przypadku spirulina działa jako katalizator składników odżywczych i pomaga aktywować trawienie. Podkreślamy zawartość witamin, witaminy C oraz kompleksu witamin B i E. Z drugiej strony zawiera również cynk, magnez, mangan i miedź. Te witaminy i minerały zwiększają metabolizm i zapobiegają wchłanianiu tłuszczu.
Dostarcza nam także białka
Wiele osób uważa, że białko pozyskuje się wyłącznie z żywności pochodzenia zwierzęcego, jednak tak nie jest. Prawdą jest, że wiele białek znajduje się w mięsie zwierząt, jednak w innych warzywach czy w tym przypadku w spirulinie możemy je również znaleźć iw pewnym sensie są one tak samo pożyteczne jak białka zwierzęce.
Zawiera od 55 do 75% białka. To sprawia, że jest idealnym pokarmem w dietach. Absorpcja białka zawartego w spirulinie jest czterokrotnie większa niż białka mięsa.
Występuje w pożywieniu niskokalorycznym
Jedną z cech charakterystycznych i jednocześnie jedną z jego zalet jest to, że te małe wodorosty nie zawierają prawie żadnych kalorii. Mała łyżka spiruliny zawiera około 20 kalorii. Regularne spożywanie spiruliny zaspokaja dużą liczbę potrzeb żywieniowych organizmu.
Ponadto pokarm ten jest również stosowany w celu zmniejszenia uczucia zmęczenia, poprawy siły mięśni oraz wytrzymałości fizycznej. Zwykle jednak nie powoduje alergii, jeśli są osoby uczulone na ryby lub niektóre skorupiaki, u których wystąpiły reakcje alergiczne.
Pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom cukru
Reguluje poziom trójglicerydów we krwi. Ponadto pomaga przetwarzać cholesterol i mobilizować tłuszcze, dzięki czemu jest idealnym pożywieniem pomagającym nam schudnąć. W tym sensie jest to również zalecane diabetycy ponieważ poprawia kondycję lub przy wysokim poziomie cukru.
Spirulina jest bogata w kwasy tłuszczowe, takie jak Omega 3, a także w kwas linolowy, który pomaga w produkcji insuliny. Insulina z kolei zapobiega skłonności organizmu do otyłości i innych powiązanych chorób. Spirulina to suplement diety najlepiej działający na nasz organizm.
Wartości odżywcze spiruliny
Jak już wcześniej wspomnieliśmy, wiele osób przyjmuje spirulinę jako suplement diety. W rzeczywistości ta super żywność zwiększa liczbę witamin w naszym organizmie. Jest bardzo skuteczny w leczeniu wszelkiego rodzaju deficytów, a także niektórych zaburzeń.
- Ma procent między 55 i 75% białka.
- Jest bogaty w chlorofil, zielony pigment odtruwa.
- Jest bogaty w witaminy z grupy B, C, D i E.
- Zawiera minerały takie jak potas, selen, miedź, mangan, magnez, fosfor lub cynk.
- Wyróżnia się swoimi zaletami przeciwutleniacze
- 7% jego zawartości są niezbędnymi kwasami tłuszczowymi.
Właściwości, których nie możesz przegapić
Pomimo wcześniejszej rozmowy i omówienia korzyści, poniżej wymieniamy właściwości:
- Ułatwia odchudzanie, polecany jest wszystkim osobom stosującym zdrową dietę odchudzającą.
- Zmniejszyć stany zapalne, łagodzi bóle stawów i zapobiega osteoporozie.
- Pomaga zapobiegać anemii bez konieczności przyjmowania suplementów żelaza.
- Poprawia poziom energii organizmu i dodaje witalności.
- Poprawa koncentracja i pamięć.
- Zapobiega starzenie się.
Jak i kiedy przyjmować Spirulinę
Przyjmowanie spiruliny będzie zależało od osoby, która będzie musiała ją przyjmować, będzie to zależało od celów i tego, co chcesz osiągnąć:
- Jeśli chcemy schudnąć, powinieneś wziąć spirulina pół godziny przed każdym posiłkiem, popijając szklanką wody. Alga wywołuje efekt naturalne syceniei pozwala nam jeść mniej bez głodu.
- W przypadku chęci przybrać na wadze, musisz wziąć spirulina zaraz po posiłku wraz z deserem.
- Jeśli chcesz przyjmować go jako suplement diety, musisz go przyjmować w zielonych koktajlach, przygotowanych z owoców i zielonych warzyw liściastych.
Zanim zaczniesz brać spirulina musi mieć jasność co do celów chcemy to osiągnąć, jednak radzimy najpierw skonsultować się ze specjalistą.
Nie przestawaj spożywać spirulinę dobrej jakościJeśli to możliwe, organiczne, aby nie zawierać składników szkodliwych dla zdrowia, wybieraj najlepszą jakość.
Jakie jest zalecane dawkowanie
Spirulina jest w proszkui można go zmieszać z wodą lub z jedzeniem. Znajdziemy go jednak również w kapsułkach czy tabletkach. Zalecana dawka na początek to 500 mg lub 1 g, 1 do 3 razy dziennie. Jednak wskazane jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem specjalistą.
Zalecamy zacząć od małej kwotyi zwiększaj dawkę, kiedy tylko się nad tym zastanowimy. Wysoka moc oczyszczająca może powodować objawy i dyskomfort, takie jak bóle głowy, zaburzenia jelitowe itp. Z tego powodu przyjmując spirulinę należy w ciągu dnia pić dużo wody, co najmniej dwa litry wody lub niesłodzonych płynów.