Schudnij z płatkami owsianymi i wodą z płatków owsianych

Wśród szerokiej gamy produktów spożywczych, które znajdujemy na rynku, jest bardzo niewiele produktów o tak wielu dobrych właściwościach, jak owies. Plik Płatki owsiane są jednymi z najzdrowszych i jest to fakt, że po wielu badaniach eksperci twierdzą, że jest to wspaniały pokarm regulujący metabolizm. Oznacza to, że idealnie nadaje się do regulacji i oczyszczania naszego ciała i pokryje również nasze braki.

Owsianka dba o nasze serce i jelita, pomagając nam stopniowo schudnąć. Amerykańska Agencja ds.Żywności i Leków stwierdza, że ​​jedną z najzdrowszych potraw jest płatki owsiane, ponieważ jest to bogate źródło energii, które dodaje nam witalności i że na co dzień powinien znajdować się w naszej diecie. 

Następnie zobaczymy, jakie są pliki zalety owsa, abyś nie miał żadnych wątpliwości co do wprowadzenia go w codziennym życiu.

Korzyści z płatków owsianych

• Owies znacznie zmniejsza zły cholesterol i zwiększa dobro, a ponadto dba o nasze serce. Przyjmowanie naparu z płatków owsianych na pusty żołądek pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Dzieje się tak dzięki olejom bogatym w omega 6 i kwasowi linolowemu, który ma w swoim składzie.
• Bardzo mało kalorii. Płatki owsiane zawierają bardzo mało kalorii i są również bardzo sycące. Tłuszcze są bardzo zdrowe, błonnik, minerały, witaminy i pierwiastki śladowe sprawiają, że owies jest wspaniałym pożywieniem.
• To oczyszcza. Zawiera aminokwasy, które wytwarzają lecytynę w wątrobie. Lecytyna jest niezbędna do pracy wątroby i bezproblemowego oczyszczania organizmu. W ten sposób płatki owsiane oczyszczają nasze tętnice, a przy pomocy błonnika usuwają nagromadzone w nich złogi tłuszczu.
• Kontroluj poziom cukru. Jest wysoce zalecany dla diabetyków. Rozpuszczalny błonnik poprawia trawienie skrobi w pożywieniu i utrzymuje poziom cukru we krwi.
• Poprawia trawienie. Pomaga obniżyć poziom kwasów żółciowych, żółć jest zmniejszona, a tym samym pomaga w transporcie, zmniejszając zaparcia. Dodatkowo zawarte w niej węglowodany są powoli wchłaniane, dzięki czemu na dłużej daje nam uczucie sytości, więc jeśli zjemy płatki owsiane, to pomoże nam to zrzucić kilogramy i nie będzie przez cały czas odczuwać głodu.
• Działa przeciwnowotworowo. Według kilku badań ustalili, że fitochemikalia zawarte w owsie chronią nas przed rakiem. Dlatego zalecamy spożywanie go codziennie.

Woda owsiana na odchudzanie

• Jeśli weźmiemy aPrzewodnik po płatkach owsianych na czczo, wkład witamin, minerałów i błonnika, które nam daje, wystarczy, abyśmy przez kilka godzin czuli się syci, dzięki czemu nie będziemy musieli podjadać między posiłkami ani pochłaniać dużych potraw w głównych posiłkach.
• Karmi nas i przynosi nam ogromne korzyści przy odchudzaniu.
• Wyeliminuj wszystkie toksyny szkodliwe dla naszego organizmu.
• Es moczopędnyto znaczy pomaga nam częściej oddawać mocz, dzięki czemu gromadzenie się płynów w naszym organizmie jest stopniowo zmniejszane.

Instrukcje

Ile wody owsianej wypić

Aby zmiany były zauważalne, zaleca się picie wody z płatków owsianych przez miesiąc. Pozwoli ci to być sytym przez cały ranek. Da ci energię i całe włókno konieczne, aby rozpocząć dzień. Możesz wypić szklankę przed wszystkimi głównymi posiłkami.

Jak to wziąć

Za pomocą blendera włóż do szklanki szklanka płatków owsianych, laska cynamonu i dwa litry wody. Dobrze wymieszaj płatki owsiane ze szklanką wody, aż uzyskasz jednolity rezultat. Następnie dodaj resztę wody, cynamon i słodzik, jeśli chcesz, żeby był słodki. Następnie włóż napój do lodówki i będzie to ten, który będziesz pił przez cały dzień. Zacznij od szklanki na czczo rano.

Mały przykład diety z owsem

• śniadanie: szklanka wody owsianej przygotowanej przez Ciebie, jabłko i napar.
• Jedzenie: szklanka płatków owsianych, sałatka szpinakowa ze szparagami i garść orzechów włoskich. Pierś z indyka.
• Merienda: zielona herbata.
• Cena: szklanka płatków owsianych. Pieczone bakłażany i kilka plasterków buraków z odrobiną cytryny. Na deser pieczone jabłko z cynamonem.

Es bardzo łatwe do zrobienia wody owsianej każdego rankaa jeśli rozprowadzasz go w ciągu dni, dwa litry wystarczą na dwa dni. Z biegiem czasu przekonasz się, że nie masz aż tak wielkiej ochoty na podjadanie między posiłkami, a do głównych posiłków wejdziesz bez chęci pożerania nawet talerza.

Owies jest bardzo korzystny dla zdrowia, więc nie zostawiaj jej zapomnianej i przejdź na chwilę na płatki owsiane, aby Twoje serce i waga Ci za to podziękowały.