El Crossfit to metoda treningowa który dzieli miejsce urodzenia z TRX w Stanach Zjednoczonych. Stwierdziliśmy, że Stany Zjednoczone są największym eksporterem wszelkiego rodzaju trendów, które infekują inne kraje, czy to w zakresie mody, czy ZDROWIE I FITNESS.
Dzięki Crossfit rutyny w tym sporcie dobiegły końca. Crossfit to program przygotowania fizycznego, który ma pomóc wszystkim, którzy chcą osiągnąć dziesięcioletnią sylwetkę, zachować formę, poprawić kondycję fizyczną w zdrowy i zdrowy sposób. Ten program koncentruje się na funkcjonalne ruchy ciałaInnymi słowy, ćwiczenia obejmują każdy rodzaj ruchu, intensywność i czas, aby stopniowo uzyskać pełny stan fizyczny.
Co zyskujesz dzięki Crossfitowi
Każdy trening różni się od poprzedniego, dzięki czemu nie można się nudzić. Filozofia Crossfit opiera się na prześcigaj się z każdym treningiem, pokonać opór, szybkość i intensywność. Ma na celu rozwinięcie siły i napięcia mięśniowego oraz zwiększenie funkcjonalności mięśni, aby zastosować je w codziennej praktyce.
Ciało pracuje razem, wykorzystuje wszystkie swoje możliwości. Crossfit nie tylko ćwiczy lub wzmacnia pojedynczy mięsień, co zwykle dzieje się, gdy trenujemy na siłowni na jej konwencjonalnych maszynach. Jego największą zaletą jest to ejercicios z których składa się program są bardzo przydatne w prawdziwym życiu, ponieważ Inspirują ich wszystkie zadania, które dana osoba wykonuje najczęściej.
Oficjalnie urodzony w 2001 roku, kiedy Greg Glassman, Amerykanin, zaczął używać tej techniki do szkolenia grupy policjantów kalifornijskich. Później było do tego przyzwyczajone szkolić amerykańskich marines, strażaków i wojsko. Szybko przekraczał granice dzięki swojej dużej wydajności i dobrym wynikom, jakie daje. Obecnie jest praktykowany w wielu krajach.
korzyści
Crossfit przygotowuje organizm tak, aby mógł z dnia na dzień pokonywać wielkie wysiłki. Intensywność jest zwiększana z każdym treningiem, aby uzyskać lepszą kondycję fizyczną i umiejętności, których prawdopodobnie nie mogłeś osiągnąć.
Program treningowy pomaga ludziom osiągnąć cel, niezależnie od tego, czy jest to utrata wagi, budowanie mięśni, zwiększenie wydolności sercowo-naczyniowej itp. Nie koncentruje się na określonym obszarze, ale w równym stopniu optymalizuje wszystkie umiejętności fizyczne. W ten sposób, oprócz pracy nad całym ciałem w ten sam sposób, będziesz przygotowany na pokonanie każdej przeszkody.
Klasa Crossfit
Zajęcia składają się z 60-minutowej sesji. Zazwyczaj są one zorganizowane w następujący sposób:
- Rozgrzewka oparta na technice i sile: Trwa około 10 i 20 minut. Rozpoczyna się rozciąganiem mięśni i stopniowym zwiększaniem rytmu sercowo-naczyniowego. Wykonywane są ćwiczenia, które pomagają zwiększyć naszą siłę i siłę fizyczną. takie jak pompki, przysiady, kolana do klatki piersiowej itp.
- WOD (Praca dnia) lub EDD (Szkolenie dnia): Trwa około 15 do 30 minut. Jest to najbardziej intensywna część treningu, podczas której ćwiczy się całe ciało.
- Rozciąganie, przysiady i odpoczynek: Ta część trwa od 10 do 15 minut, oddech zostaje odzyskany, pulsacje są obniżone, a środkowa część ciała pracuje. Wreszcie, dobrze rozciągniemy mięśnie, aby uniknąć przyszłej sztywności i dyskomfortu.
Klasy mają ogólnie strukturę małe grupy, dzięki czemu uzyskuje się lepsze wyniki. Dwóch trenerów przejąć wokół 20 osób i trenują na siłowni lub na zewnątrz: na torach lekkoatletycznych, boiskach piłkarskich, a nawet w parkach i na terenach zielonych.
W świecie Crosfit trening będzie tak wymagający, jak by się chciał. Trenerzy są po to, aby poprowadzić Cię do osiągnięcia Twoich celów i uzyskania sylwetki, której tak bardzo pragniesz. Zawsze będzie kontrolował Twoje ruchy i zapewni Ci wsparcie, abyś dawał z siebie wszystko i nie poddawał się za pierwszym razem.
Wszystko cele który jest zaznaczony, zostanie osiągnięty zawsze oparty na wysiłku. Ale z Crossfit nie jesteś sam i zawsze zauważysz wsparcie i pomoc profesjonalistów. Z małym przewodnikiem zawsze łatwiej jest dojść do siebie i mieć wystarczającą motywację, aby osiągnąć swój cel.
Dziś wszystko jest online, jeśli naprawdę pasjonujesz się sportem i chcesz wypróbować tę nową, amerykańską modalność sportową wskazane jest, aby uzyskać informacje i obejrzeć filmy i samouczki mieć lepszą wizję tego, czym jest Crossfit i czym się zajmuje. Jest wiele osób, które od lat praktykują tę serię ćwiczeń, więc nie musisz czuć się przytłoczony, jeśli zobaczysz prawdziwych profesjonalistów i sportowców ze skandalicznymi ciałami wykonującymi czynności. Ważne jest, aby rozweselić i spróbować zajęć Crossfit.
Crossfit wyróżnia się na tle konwencjonalnej siłowni, ponieważ znajdujesz wsparcie i pod okiem certyfikowanego trenera które Cię zrozumieją i wydobędzie z Ciebie to, co najlepsze, abyś osiągnął swój cel. To zabawne, dzielenie się doświadczeniem z większą liczbą osób w klasie, które chcą być sprawne, pomaga i motywuje do osiągnięcia celu.
Jeśli jeszcze tego nie próbowałeś, zachęcamy do wypróbowania sesji Crossfit, obecnie oferuje to wiele siłowni i jest to bardzo dobra alternatywa dla bardziej konwencjonalnych maszyn do ćwiczeń. Musisz zachować zdrowie, a Crossfit to osiąga.