Pamiętaj, że złość jest strasznym punktem wyjścia do interwencji w każdej sytuacji. Zamiast tego poświęć trochę czasu i wróć, kiedy będziesz mógł być spokojny. Warto odprężyć się i fizycznie odsunąć od dziecka, aby nie ulec pokusie sięgania i gwałtownego dotykania go. Po prostu powiedz najspokojniej, jak potrafisz: „Jestem teraz zbyt zła, żeby o tym mówić. Zrobię sobie przerwę i się uspokoję.
Znajdź chwilę spokoju
Jeśli Twoje dziecko jest na tyle dorosłe, że może Cię na chwilę zostawić w spokoju, możesz pójść do łazienki, ochlapać twarz wodą i odetchnąć. Ale jeśli Twoje dziecko jest na tyle małe, że po wyjściu czuje się opuszczone, Będzie na ciebie krzyczał, aby zwrócić twoją uwagę (są nawet dorośli, którzy to robią).
Jeśli nie możesz zostawić dziecka bez pogarszania jego dyskomfortu, podejdź do zlewu kuchennego i zanurz ręce pod wodą. Następnie usiądź na kanapie obok dziecka przez kilka minut, weź głęboki oddech i powiedz mantrę, która przywróci ci spokój, na przykład:
- „To nie jest nagły wypadek”
- `` Dzieci potrzebują więcej miłości, kiedy najmniej na to zasługują ''
- `` Zachowuje się w ten sposób, ponieważ potrzebuje mojej pomocy w swoich intensywnych uczuciach ''
- `` Potrzebujesz tylko mojej miłości ''
W porządku jest głośno wymawiać sobie mantrę. To dobry przykład dla twoich dzieci, aby zobaczyć, jak radzisz sobie z najbardziej intensywnymi emocjami i jak robisz to odpowiedzialnie. Nie zdziw się, jeśli Twoje dziecko słucha Cię i mówi Twoją mantrę, gdy jest wściekłe.
Nie działaj na swoją złość
Gniew, podobnie jak inne uczucia, jest powszechny w Twoim codziennym życiu. Ale Twoim obowiązkiem jest wybrać, co zrobisz z tą emocją ... Gniew często ma dla ciebie cenną lekcję, ale działanie w złości, z wyjątkiem wyjątkowych sytuacji, które wymagają samoobrony, Rzadko jest to konstruktywne, ponieważ podejmuje się decyzje, których nigdy byś nie podjął, kierując się racjonalnym lub spokojnym stanem.
Konstruktywnym sposobem radzenia sobie ze złością jest ograniczenie ekspresji, a kiedy się uspokoisz, użyj go w sposób diagnostyczny: co jest w twoim życiu nie tak, że czujesz się zły i co powinieneś zrobić, aby zmienić sytuację?
Czasami odpowiedź jest wyraźnie związana z naszym rodzicielstwem: musimy wyegzekwować zasady, zanim sprawy wymkną się spod kontroli, lub zacząć kłaść dzieci do łóżka pół godziny wcześniej, albo wykonać prace naprawcze w związku z naszym synem, aby przestać nas leczyć niegrzecznie Czasami jesteśmy zaskoczeni, gdy widzimy, że w rzeczywistości nasza złość jest skierowana na partnera, który nie zachowuje się jak w pełni zaufany rodzic, a nawet na naszego szefa. Y czasami odpowiedź brzmi, że nosisz złość, której nie rozumiesz z dnia na dzień i wylewasz ją na swoje dzieci, jakby gorąca kawa spadła na biały obrus ... w takim przypadku będziesz potrzebować szukaj pomocy poprzez poradnictwo lub grupę wsparcia dla rodziców.