Koszmary nocne są jednym z bardziej szokujące zaburzenia snu. Chociaż tego typu doświadczenia nie stanowią zagrożenia dla osoby, która je cierpi, reprezentują one momenty wielkiego napięcia i mogą wydawać się trwać wiecznie.
Kiedy osoba doświadcza epizodu nocnego terroru, popada w otępienie świadomość i nieświadomość nakładają się na siebie, myląc jedno z drugim. Ale dlaczego się pojawiają? W którym momencie się pojawiają? Co powinniśmy zrobić przed nimi?
Co to są koszmary nocne?
Należą do kategorii zaburzeń snu. W ich ramach zaliczane są do grupy budzących się parasomni. Składają się z nagłe przebudzenie z głębokiego, powolnego snu i często charakteryzuje się ekstremalnym strachem związane z paraliżem osoby, która go cierpi. Zwykle rozpoczynają się w wieku około 4 lat i rzadziej pojawiają się po 12 roku życia, chociaż zdarzają się przypadki.
Co się dzieje podczas epizodu nocnego terroru?
Lęki nocne pojawiają się najczęściej między 2 a 3 godzinami po zaśnięciu. Zwykle pojawiają się między III i IV fazą snu NON-REM. W tych, sen jest już bardzo głęboki i budzenie się jest zwykle trudniejszezwłaszcza gdy dochodzimy do IV fazy.
Jednostka w obliczu tego typu epizodu nagle płacze lub krzyczy, objawiając się poceniem się, szybkim biciem serca i hiperwentylacją.
Często obserwuje się w tych momentach wyraz twarzy absolutnego przerażenia (szeroko otwarte oczy, wyraz paniki i postawa samoobrony w obliczu jakiegoś rodzaju zagrożenia). Podmiot nie budzi się w pełni, pozostając w stanie pomieszania między snem a czuwaniem. To bardzo normalne, że następnego ranka po przebudzeniu nie pamiętasz nic z tego, co się stało.
Czy są tym samym, co koszmary?
Nie, koszmary nocne to nie to samo, co koszmary:
- Te ostatnie występują podczas snu REM (faza, w której mózg jest bardzo aktywny), podczas gdy lKoszmary nocne występują w trybie NON-REM (między etapami III i IV, które są znane jako „głęboki sen”).
- Inną różnicą jest to, że kiedy mamy koszmar, budzimy się całkowicie, podczas gdy w obliczu nocnego terroru przebudzenie jest „w połowie”, znajdujemy się w stanie zawieszenia między snem a jawą.
- W koszmarach aktywność ruchowa i autonomiczna jest znacznie lżejsza. W nocnym strachu osoba jest w stanie niezdolności do pełnego odzyskania przytomności.
Możliwe przyczyny
- Istnieją dowody na predyspozycje genetyczne.
- Brak snu
- Brak odpowiedniej diety
- Epizody gorączki
- Astma nocna
- Stres i napięcie emocjonalne
- Leki na ośrodkowy układ nerwowy
Według Amerykańska Akademia Psychiatrii Dzieci i Młodzieży, nocne koszmary są znacznie rzadsze niż koszmary. U dzieci zwykle występują od 3 do 12 lat a u dorosłych od 20 do 30 lat. W dzieciństwie częściej występuje u mężczyzn niż u kobiet, natomiast w wieku dorosłym nie ma istotnych różnic między obiema płciami.
Leczenie
Do tej pory nie ma konkretnego sposobu leczenia lęków nocnych, ale wiadomo, że w wielu przypadkach są one spowodowane nadmiernym zmęczeniem. To będzie bardzo ważne utrzymywać odpowiednią higienę snu i postaraj się przez chwilę zrelaksować przed pójściem spać. W najcięższych przypadkach dobrym sprzymierzeńcem jest psychoterapia i sporadycznie można zalecić benzodiazepiny, choć nie jest to częste w przypadku dzieci.