L węglowodany Mogą powodować obciążenie naszej diety, nie zdając sobie z tego sprawy, jeśli jemy je nawet w niewielkich ilościach, powodują, że utrata wagi nie jest taka, jak chcemy.
Na diecie musimy być na bieżąco z przepisami i potrawami, które powinniśmy jeść, a także z uprawianiem sportu i ćwiczeniami fizycznymi. Następnie powiemy Ci, z czego składa się jazda na rowerze węglowodanowym.
Jeśli Twoim celem jest bycie zdrowszym, możesz zastosować w praktyce cykliczną jazdę węglowodanową, jest o technika modulująca stan zapalny i zmniejsza insulinooporność.
Jest to strategia żywieniowa, którą można zastosować w praktyce przez określony czas, aby osiągnąć wyznaczony cel.. Ten proces jest używany do promowania treningu ketozy., ponieważ pomaga zwiększyć wydajność w średnim i długim okresie.
Kolarstwo węglowodanowe jest łatwe do wykonania, wiele osób nie wie, jak sprawnie go uruchomić, z tego powodu wyjaśnimy szczegóły, abyś mógł to zrobić poprawnie i z korzyścią.
Co to jest jazda na rowerze węglowodanowym?
Cykl węglowodanów to strategia żywieniowa polegająca na powstrzymaniu ich spożycia w określonym czasie, w celu stymulują ketozę w organizmie. Dzięki temu organizm może utleniać większą ilość tłuszczu.
Ten cykl węglowodanów, jest to jedna z podstawowych zasad diety ketogenicznej. Doskonale poprawiają skład ciała, choć brakuje im dobrej przyczepności. W celu doprowadzenia do ten plan rowerowy z węglowodanami, co musimy zrobić, to powstrzymać jego spożycie przez ponad 16 godzin lub jeść węglowodany co drugi dzień.
Co się dzieje, gdy nie jemy węglowodanów?
Kiedy organizm przestaje spożywać węglowodany, szuka sposobu na pozyskanie energii z tłuszczów i krążących aminokwasów. W ten sposób zwiększa się utlenianie tłuszczów, a tym samym stymulowana jest utrata tkanki tłuszczowej.
Należy zauważyć, że jeśli poziom tkanki tłuszczowej utrzymuje się w odpowiednim zakresie, jest to związane z mniejsze ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto, jeśli spożycie tych węglowodanów jest ograniczone przez pewien czas, organizm będzie stymulował różne korzystne mechanizmy fizjologiczne.
Jak jest autofagia, że to, co robi, polega na tym, że komórki rozmnażają się, podczas gdy są niszczone przez apoptoza te, które nie działają dobrze.
Jakie są zalety jazdy na rowerze węglowodanowym?
Chcemy Ci powiedzieć, co się dzieje, gdy odkładamy węglowodany na jakiś czas w naszym organizmie.
Ogólna poprawa ciała
Jeśli ograniczymy węglowodany zmniejsza się stan zapalny i ciśnienie któremu poddawana jest trzustka. Z tego powodu zwiększa elastyczność metaboliczną, a także zdolność organizmu do korzystania przez cały czas z najwygodniejszego substratu energetycznego.
Ponadto, pobudza się spożycie tłuszczów i pozwala na utratę wagi.
Zwiększ nasze wyniki sportowe
Ważne jest, aby wiedzieć, że wyniki sportowe są związane z elastycznością metaboliczną, a dzieje się tak z powodu doboru substratów energetycznych dokonywanych przez organizm w celu zaoszczędzenia większej ilości glukozy do wykorzystania w odpowiednim czasie. W ten sposób opóźnia się zmęczenie i znużenie.
Zmniejsza się ryzyko zachorowania
Jeśli węglowodany są zmniejszone, zmniejsza się również duża liczba patologii, które mogą powodować nawet śmierć, ponieważ są one związane z niewydolnością funkcjonalną. Autofagia to proces, który zmniejsza ryzyko upadku.
Jeśli jest mniej stanów zapalnych i mniej uszkodzonych komórek w organizmie, ryzyko zachorowań również będzie mniejsze. Narządy byłyby poddawane mniejszemu naciskowi i mniej szkodliwemu działaniu, w tym wolne rodniki, które znajdujemy w organizmie.
Jak przeprowadzić jazdę na rowerze węglowodanowym?
Aby osiągnąć najlepsze efekty unikając spożywania węglowodanów w naszej diecie, idealnym rozwiązaniem jest spędzenie co najmniej 14 lub 16 godzin bez ich spożywania. Na przykład, możesz je całkowicie stłumić podczas obiadów lub posiłków.
Możesz również stosować dietę przerywaną, po prostu wyeliminować śniadanie i spożycie węglowodanów w pierwszym posiłku dnia, dzięki czemu możesz zacząć od tej redukcji. Jeśli chcesz zacząć zmniejszać spożycie węglowodanów, możesz uniknąć śniadania i nie przyjmować węglowodanów do obiadu, a następnie nie przyjmować więcej do następnego posiłku, dzięki czemu będziesz mieć 24 godziny bez węglowodanów, a Twój organizm zacznie je jeść. otrzymywać świadczenia.
Zmęczenie i zmęczenie to skutki uboczne kiedy zaczniesz robić ten proces eliminacji węglowodanów.
Najważniejsze wskazówki, jak zacząć zmniejszać spożycie węglowodanów
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę pewne wytyczne, gdy chcesz uniknąć masowego spożycia węglowodanów, a także chcesz mieć niską ilość węglowodanów w organizmie, aby nasze rezerwy tłuszczu były pierwszymi, które organizm wybiera na energię i nie The rezerwy węglowodanów naszego organizmu, które ostatecznie zamieniają się w cukier.
Jeśli masz niski poziom węglowodanów w diecie, powoduje to, że jest ona mniej agresywna dla trzustki, a tym samym zapobiega rozwija się wczesna insulinooporność.
Aby zapewnić dobrą jakość jedzenia, staraj się tego unikać cukry proste i żywność, która je zawiera, takich jak ultra przetworzone i słodycze.
Węglowodany na rowerze to zdrowa technika, nie zagraża naszemu zdrowiu i można ją wykonywać bez problemów przez kilka tygodni w kontrolowany sposób. Unikając spożywania węglowodanów można uzyskać wiele korzyści.
Sportowcy mogą również odnieść korzyści, jeśli zastosują tę węglowodanową technikę rowerową w okresie, w którym węglowodany nie są spożywane. Jednak przy wdrażaniu tego protokołu w kontekście sportowym, Musi być przeprowadzane pod nadzorem specjalisty, aby upewnić się, że to obniżenie węglowodanów nie wpłynie na zdrowie.