Jednak praktykowanie medytacji jest coraz częściej zalecane ze względu na liczne korzyści jest wielu ludzi, którzy nie będąc w stanie pozostawić swojego umysłu pustym, porzucają praktykę.
Dzisiaj porozmawiamy o tym, czy naprawdę można pozostawić umysł pustym i czy konieczne jest osiągnięcie tego stanu.
W dzisiejszych czasach, w szaleńczym tempie, jakie przybiera społeczeństwo, nie jest zaskakujące, że praktyki takie jak medytacja stają się coraz bardziej popularne. Jest wielu ludzi, którzy chcą pozbyć się rzeczy, które są wokół ich głowy nawet na kilka minut dziennie i zrelaksować się. Z drugiej strony nie ma niewielu, którzy odczuwają większy stres tylko wtedy, gdy nie są w stanie tego osiągnąć i zastanawiają się, czy naprawdę można pozostawić swój umysł pustym.
Może możesz być zainteresowany:
Czy możesz mieć pusty umysł?
Nie ma jasnej opinii na temat tego, czy można osiągnąć ten stan pustki umysłu, czy w ogóle nie myśleć. Nasz mózg jest bardzo złożonym narządem i głównym narządem ośrodkowego układu nerwowego. Wiele funkcji jest kontrolowanych naszego organizmu z naszej głowy.
Umysł i mózg są powiązane, ponieważ zajmują się wykonywaniem procesów poznawczych, takich jak pamięć, wyobraźnia, myśl itp. Ten związek sugeruje, że trudno jest nam osiągnąć ten pusty stan umysłu.
Jeśli szukamy odpowiedzi w nauce, to są eksperymenty, które potwierdzają możliwość wyłączenia naszych umysłów. Jednocześnie istnieją badania nad tym brakiem umysłu, które wskazują, że osiągnięcie tego stanu nie jest dla ludzi zbyt pożądanym stanem. Główną cechą tej nieobecności jest utrata pamięci i nieuwaga.
Specjaliści w dziedzinie umysłu, tacy jak psychologowie i psychoterapeuci, są zgodni co do tego, że oczyszczenie umysłu nie jest możliwe. Ale w takim razie ... Co ma na celu medytacja?
Czy medytacja ma na celu pozostawienie pustego umysłu?
Są tacy, którzy uważają, że medytacja ma na celu osiągnięcie pustego umysłu, jednak ta koncepcja nie jest całkowicie poprawna. Poza tym, że nie jest to poprawne, spowodowało to frustrację wielu ludzi z powodu jej braku i porzucenia praktyki medytacji i wszystkich jej korzyści.
Kiedy uczysz się medytować, jedną z pierwszych rzeczy, których się uczy, jest skupienie uwagi na określonym obiekcie., na początku coś fizycznego. Przesuń, aby skupić się na oddychaniu lub dźwięku powietrza lub dźwięku otoczenia. Przedmiot ten można stopniowo zmieniać, aż do osiągnięcia postępu w praktyce medytacji w kierunku niematerialnych „obiektów”, takich jak sama świadomość.
To skupienie pozwala nam osiągnąć stan odprężenia psychicznego i nauczyć się skupiać na rzeczach, których pragniemy, bez innych myśli, które nas atakują. odwracając naszą uwagę. Warto też wiedzieć, jak złagodzić te szkodliwe myśli, które czasami możemy mieć.
Wskazówki, jak uspokoić nasze myśli
Jest wielu ludzi, którzy przyłączają się do medytacji, aby uspokoić myśli, które ich zalewają. Ale być może bezpośrednie rozpoczęcie medytacji może prowadzić do frustracji i porzucenia tej praktyki i innych jej podobnych.
Z tego powodu Zalecamy rozpoczęcie ćwiczeń, które zmniejszają aktywność naszego mózgu i pozwalają nam się zrelaksować. Te ćwiczenia to:
- Uprawiasz sporty, takie, które są dla ciebie dobre, aby uwolnić nagromadzone napięcie, chociaż zalecamy praktyki takie jak joga i pływanie.
- Wykonuj uważne ćwiczenia oddechowe jako wstęp do medytacji i praktyk, takich jak uważność.
- Foster a dobry wypoczynek w nocy, Pomaga mieć bardziej zrównoważony umysł i móc wykonywać pozostałe czynności z lepszą koncentracją.
- Spaceruj spokojnie po przyrodzie, poćwicz jedzenie, zadbaj o ogród lub mały ogród miejski. Relacja z naturą jest niezbędna do osiągnięcia równowagi psychicznej i dobrego samopoczucia.
- Opalać się, słońce wspomaga wydzielanie serotoniny sprzyjając stanowi odprężenia. Możesz na przykład ćwiczyć jogę lub inne ćwiczenia na świeżym powietrzu, aby jednocześnie korzystać z ćwiczeń i słońca.
- Poświęć trochę naszego czasu sobie w ekskluzywnym.
- Ćwiczenia rozluźnienie mięśni takie jak progresywne rozluźnienie mięśni Jacobsona.
- Praktykuj powolny lub niespieszny sposób życia.
- Pij napary lub jakieś jedzenie, które lubimy, poświęcając ten moment wyłącznie temu jedzeniu, ciesząc się nim świadomie bez rozpraszających uwagi telefonów komórkowych, telewizorów lub komputerów.
- Muzykoterapia itp.
Jak widać, jest wiele opcji, które możemy zastosować na co dzień, po prostu musimy spróbować postawić na te, które najbardziej nam odpowiadają i zacząć odczuwać ich zalety. Dzięki praktyce będziesz w stanie zmniejszyć codzienny stres, przeżyć każdą chwilę tak, jak na to zasługuje, poświęcając jej pełną świadomość i kierując swój umysł ku korzystnym myślom dla ciebie, zamiast negatywów.
Kolejną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że ciało i umysł są ze sobą połączone i należy dbać o zdrowie obojga, aby osiągnąć dobre samopoczucie, w którym czujemy się komfortowo i bez stresu. Dlatego wykonując praktyki, które pomagają złagodzić napięcie fizyczne i odpoczynek oraz inne ćwiczenia promujące spokój psychiczny, będziemy mieć zaspokojone potrzeby relaksacyjne.
Może możesz być zainteresowany:
- Techniki relaksacyjne do ćwiczeń w domu
- Co to jest uziemienie i po co je ćwiczyć, gdy sytuacja kwarantanny minie?
- Drobne zmiany, które w widoczny sposób poprawiają Twoje zdrowie
Dlatego możemy wywnioskować, że poszukiwanie pustego stanu umysłu jest nie tylko prawie niemożliwe, ale nie jest celem medytacji, a jedyne, co zrobi, to zwiększy nasz stres i frustrację. Dlatego zachęcamy cię, abyś wznowił praktykę medytacji bez szukania tego stanu, ale ćwicząc, aby skupić się na tym, czego chcemy.