Te owoce sezonowe są źródłem witamin i zdrowia, ponieważ dostarczają nam różnych składników odżywczych. Ponadto są cukierkami natury, o bardzo bogatym smaku i bardzo małej ilości kalorii, dlatego są bardzo polecane w każdej diecie, czy to podtrzymującej, czy odchudzającej.
Zobaczmy jakie są letnie owoceto owoce, które towarzyszą nam w tym sezonie i niosą ze sobą niezwykłe smaki. Wiele z nich ma wspaniałe właściwości, które pomagają nam zachować zdrowie na wakacjach.
Wiśnie
Chociaż wiśnie mają reputację bardzo słodkich, prawda jest taka, że 80% jego zawartości to woda, więc jest to bardzo zdrowy owoc. Wiśnie są idealne do zabrania między posiłkami, ponieważ można je również łatwo przenosić z jednego miejsca na drugie. Jej smak jest bardzo smaczny i dostarczają nam witamin i minerałów. Zawierają dużo beta-karotenów, więc pomagają chronić wzrok. Posiadają również dużą dawkę witaminy C, która powoduje syntezę kolagenu, dzięki czemu pomaga nam zachować jędrność i brak zmarszczek skóry. To owoc zawierający również wapń i żelazo, dzięki czemu doskonale sprawdzają się w zapobieganiu chorobom takim jak osteoporoza czy anemia. Wraz ze spożyciem wody dostarczają nam błonnika, dwóch podstawowych rzeczy dla dobrego funkcjonowania jelit, a tym samym unikania zaparć.
Brzoskwinia
Latem i przez krótki czas te pyszne owoce powracają. Brzoskwinia w wersji czerwonej lub żółtej to pyszny owoc z dużą ilością wody i niewielką ilością kalorii. Jak wiele innych owoców ma duże ilości witaminy C., silny naturalny przeciwutleniacz, który pomaga nam w walce z wolnymi rodnikami i pozwala nam zachować młodość na dłużej. Owoc ten dostarcza nam również błonnika do tranzytu jelit i potasu do regulacji płynów, co oznacza, że nie zatrzymujemy go tak dużo.
Nektarowy
Ten owoc ma smak podobny do brzoskwini, słodki i lekko kwaśny, im bardziej dojrzewa, tym bardziej wodnisty i słodki. Jest owoce bogate w żelazo i witaminę C.który wspomaga wchłanianie żelaza w jelicie. To sprawia, że jest to doskonały owoc do walki z anemią. Są bogate w potas i mało sodu, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi, problem, który dotyka wiele osób.
Arbuz
Arbuz to owoce letnie par excellence i zawsze zapewniają nam świeżość i nawilżenie nie występuje w innych owocach. To pyszny owoc, który nie jest ciężki, ponieważ zdecydowana większość jego zawartości zamienia się w wodę, co czyni go jednym z najmniej kalorycznych i jednym z najbardziej wspomagających nawodnienie w okresie letnim. To kolejny owoc z dużymi dawkami witaminy C, która wspomaga nasz układ odpornościowy i utrzymuje nas w młodości. Zawiera również likopen, który zapobiega stresowi oksydacyjnemu oraz wpływa na aktywność osteoblastów i osteoklastów, które są związane z osteoporozą.
Melon
Ten owoc to obok arbuza kolejny z wielkich bohaterów lata. Zwykle nie ma deseru, w którym brakuje kilku kawałków tych pysznych owoców. Melon ma zupełnie inny smak niż arbuz, jest znacznie słodszy. Zawiera także dużo wody, 85% jej zawartościcoś mniej niż arbuz. Zawiera błonnik i potas, dzięki czemu ma dobre działanie moczopędne i przeczyszczające. Jest idealny, aby nas nawodnić i nie zatrzymywać płynów. Dzięki zawartości kwasu foliowego jest owocem polecanym w okresie ciąży.