Opalaj się w zdrowy sposób

Wszyscy lubimy się opalać latem, stopniowo i ton po tonie zdobywamy tę plażową brunetkę, która pod koniec lata jest niezbitym dowodem na to, że wypocząłeś, że miałeś wakacje, że dobrze się bawiłeś i że jesteś nie mogę się doczekać Maj przyszłego lata znów nadejdzie, aby cieszyć się słonecznymi dniami. To wszystko bardzo dobrze, ale musimy o czymś przypomnieć: Opalaj się zdrowo!

Nie ma co robić szalonych rzeczy typu: nie używaj kremów przeciwsłonecznych, wystawiaj się na słońce bezpośrednio w godzinach większego promieniowania, nie pij płynów itp. Aby jednak było to jeszcze jaśniejsze, jeśli to możliwe, podamy szereg wskazówek, które pomogą Ci w kilku rzeczach: będziesz się odpowiednio opalać, opalenizna będzie trwała dłużej i złapiesz ton lub dwa więcej niż w poprzednich latach. Chcesz wiedzieć, jak to zrobić? Zostań z nami i dowiedz się tutaj.

Przed opalaniem ...

Jeśli opalasz się bez złuszczania i odpowiedniego nawilżania skóry na kilka dni przed ekspozycją, Twoja skóra będzie wyglądać jak prawdziwa mapa pieprzyków. Jeśli chcesz tego uniknąć, wykonaj następujące czynności w podanej kolejności:

1. Złuszczanie skóry: Aby opalenizna była bezpieczna, równa, zdrowa i długotrwała, musimy dogłębnie oczyścić skórę przy pomocy 'peeling'. Zrobimy to za pomocą pliku Żel złuszczający, co nie będzie trudne do osiągnięcia, ponieważ każda marka kosmetyków ma swoją własną. To, co robi ten żel, to eliminacja martwych komórek, a tym samym wykonanie głębokiego czyszczenia. Nie bój się pocierać i przeciągać, ponieważ spowoduje to, że opalenizna nie będzie wyglądać na „masywną”, ale będzie całkowicie jednolita. Pamiętaj, aby robić to zarówno na twarzy, jak i na ciele. Można też uciec się do peelingu chemicznego, ale my też nie radzimy, ponieważ będzie to kosztować, a także podrażnia znacznie bardziej niż zrobiony samodzielnie.
2. Głębokie nawilżenie: Po 'peeling' głębokie nawilżenie jest obowiązkowe. Nie działa to z żadnym balsamem do ciała, którego używamy codziennie, ale będziemy musieli zrobić sobie nieco grubsze masło do ciała, a tym samym bardziej nawilżające. Te, które zawierają aloes Oprócz nawilżenia wspomaga regenerację skóry i działa kojąco.

Pokarmy, które pomogą Ci uzyskać opaleniznę

Tak, jak to słyszałeś, są pokarmy, które pomogą Ci uzyskać opaleniznę. Spróbuj wykonać następujące czynności:

• Pokarmy bogate w beta-karoten: Beta karoteny sprzyjają produkcji melaniny. Te potrawy charakteryzują się czerwonym, żółtym lub pomarańczowym kolorem (kto nie pomyślał o brązowej królowej, marchewce?). Ale oprócz marchwi znajdują się tu również brzoskwinie, morele, dynia, pomidory, arbuz, papryka i wiśnie.

• Owoce i warzywa: owoce i warzywa są bogate w witaminy i przeciwutleniacze. Latem zawiera dania na bazie tych produktów; Oprócz tego, że są świeżymi, lekkimi, niskokalorycznymi i bardzo zdrowymi recepturami, ochronią Twoją skórę.
• Pokarmy bogate w witaminy z grupy B.: Mięso, ryby, jajka, nabiał i rośliny strączkowe.
• Pokarmy bogate w witaminę E.: Działa przeciwutleniająco i leczniczo. Oliwa z oliwek, awokado, żółtko jaja, orzechy laskowe i pestki słonecznika.
• Pokarmy bogate w kwasy omega 3: Ten niezbędny kwas tłuszczowy jest również niezbędny do utrzymania dobrej kondycji skóry i zdrowej opalenizny, ponieważ zwalcza jej suchość i odwodnienie. Nie zapomnij zjeść tego lata niebieskiej ryby, skorupiaków, orzechów włoskich, nasion lnu, kalafiora, brukselki, szpinaku i truskawek.

Rozmawialiśmy o jedzeniu, ale nie możemy zapomnieć o czymś bardzo ważnym, znacznie więcej niż o jedzeniu. Pije co najmniej dwa litry wody dziennie. Powody są dość proste:

• Unikniesz odwodnienia.
• Unikniesz starzenia się skóry przedwczesne: zmarszczki nie pojawią się tak łatwo.
• Mając nawilżoną skórę nie dostaniemy tylu skórek z opalania. Nie będziemy się „odklejać” a opalenizna utrzyma się znacznie dłużej.

Jeśli woda Cię nudzi lub nie pijesz dużo, spróbuj soków, naturalnych koktajli owocowych i herbat.

Krem ochronny, obowiązkowy w Twojej letniej kosmetyczce

Jeśli jest coś niezbędnego, szczególnie w miesiącach letnich (także przez resztę roku), jest to dobry krem ​​do twarzy i ciała, który chroni nas przed słońcem.

To zależy w dużej mierze od odcienia skóry, powinieneś używać jednego lub drugiego kremu. Oto jak prawidłowo wybrać, biorąc pod uwagę następujące czynniki:

• El fototyp skóry, ponieważ ciemniejsza skóra nie wymaga tak dużej ochrony, jak bardzo jasna i wrażliwa na słońce skóra.
• Wiek osoby, która będzie go używać.
• Obszary skóry gdzie zostanie nałożony (zwykle będziemy mieć jeden na twarz, a drugi na resztę ciała).
• Czas ekspozycji na słońce.
• Rodzaj skóry (sucha, tłusta, mieszana, z określonymi problemami).
• Rodzaj wniosku, jaki należy złożyć: spray, mleko, śmietanka, żel ...
• Odporność na wodę i wilgoć ogólnie (szczególnie odpowiednie dla dzieci).
• Odporność na tarcie.

Nie zapomnij nałożyć kremu ochronnego zarówno na twarz, jak i na ciało, 20-30 minut przed opalaniem. Ten krok jest bardzo ważny, ponieważ jest to przybliżony czas, po jakim krem ​​zacznie działać. Inną ważną kwestią, której czasami pomijamy, jest to nawet jeśli jest pochmurnonależy nadal stosować krem ​​ochronny. Słońce wciąż tam jest!

Nigdy nie zaniedbuj swojej skóry, a tym bardziej o tej porze roku, kiedy mamy ją najbardziej odsłoniętą. Zapamietaj to skóra jest narządem bardziej opiekuj się nią tak, jak na to zasługuje.