Myślenie o diecie jest prawdopodobnie pierwszą przeszkodą, jaką możesz napotkać, gdy chcesz schudnąć. Jest coś nieodłącznego w tym terminie, co sprawia, że w mózgu uruchamiane są pewne mechanizmy, które sprawiają, że masz ochotę na jedzenie rzeczy, których zwykle nie jesz, jak cukierki czy czekolada. Ostatecznie myśl o diecie sprawia, że nagle stajesz się bardziej głodny i głodny niż kiedykolwiek.
Z tego powodu specjaliści tak bardzo kładą nacisk na to, jak ważne jest myślenie o diecie jako zmianie nawyków, nauce prawidłowego odżywiania, aby schudnąć i co ważniejsze, wyeliminowaniu z umysłu pojęcia diety. To jest intuicyjne jedzenie, sposób na połączenie ciała i umysłu, dzięki któremu nauczysz się rozumieć sygnały głodu we właściwym czasie.
Czym jest jedzenie intuicyjne
zathelens.com.au
Co dzieje się w mózgu, gdy decydujesz, że chcesz przejść na dietę? Niemal od razu zaczynasz odczuwać głód, bo narzucasz sobie restrykcyjną dietę, z którą będziesz cierpieć i z którą nie będziesz mógł jeść tych rzeczy, które lubisz. Mianowicie, Dla prawie każdego dieta oznacza głód. dlatego kiedy podejmujesz taką decyzję, instynktownie przygotowujesz się do zaprzestania jedzenia pewnych rzeczy.
Problem w tym, że dla większości ludzi uczucie głodu podczas odchudzania zaczyna się praktycznie w momencie podjęcia decyzji. Co przekłada się na porażkę bardziej niż zapowiadano. Zatem, jeśli szukasz sposobu schudnąć definitywnie, bez głodu i bez ciężaru diety, intuicyjne jedzenie jest dla Ciebie.
Filozofia ta polega na nauce wsłuchiwania się w rzeczywiste potrzeby organizmu i świadomego odżywiania się, aby je prawidłowo zaspokoić. Oznacza to, że twoje ciało stale wysyła ci sygnały, kiedy potrzebuje energii, prosi o węglowodany, tak jak prosi o żelazo i inne składniki odżywcze. W tej wiadomości twoje ciało wyraźnie prosi cię o coś, o co musisz nauka polega na rozpoznaniu go i nie wpadnięciu w pułapkę niezdrowych produktów. Intuicyjne jedzenie opiera się na tych filarach, które pomogą Ci lepiej zrozumieć, na czym polega ta filozofia.
- usuń z głowy idea bycia na diecie
- słuchaj swojego ciała i znaki które mówią ci, że jesteś głodny
- zmiana zły związek z jedzeniem
- naucz się wykrywać sytość
- Miłość, troska i szanuj swoje ciało
- bądź dla ciebie miły siebie i swoje emocje
- Odżywia Twoje ciało, aby zadbać o Twoje zdrowie
- Przestań bojkotować jedzenie nie licz kalorii
Jak stosować te klucze w codziennym życiu?
Intuicyjne odżywianie opiera się na zasadzie, że organizm jest w stanie powiedzieć Ci, czego potrzebuje. Trzeba tylko nauczyć się tego słuchać i poprawnie identyfikować sygnały, a co ważniejsze, zawsze wybierać najzdrowszą opcję. Jeśli poczujesz głód nie trać czasu próbując oszukać to uczucie. Nie działaj wbrew swoim potrzebom, naucz się wybierać to, co najlepsze dla swojego ciała jako swojego domu, swojej świątyni, jaką jest.
Bardzo ważne jest również, aby nauczyć się cieszyć jedzeniem bez poczucia winy, gdy zjesz coś, czego sobie zabraniasz. Stąd w jedzeniu intuicyjnym nie ma ograniczeń, bo jeśli nie możesz jeść tego, co naprawdę lubisz, nie będziesz mógł cieszyć się rzeczami, których jeszcze nie znasz. Wreszcie, szanuj swoje ciało, usuń wszelkie komentarze krzywdzić go i nauczyć się kochać go takim, jakim jest, ponieważ twoje ciało pozwala ci żyć, twoje nogi chodzić, twoje ramiona przytulać innych ludzi.
Wszystko, co dobre, jakie daje Ci Twoje ciało, jest tym, na co zasługuje, a najlepszym sposobem, aby się tym zająć, jest kochanie, słuchanie i prawidłowe odżywianie. Jedzenie jest niezbędne do życia, naucz się cieszyć naturalną żywnością, pochodzącą z ziemi, jej smakami, kształtami i teksturami. Wypróbuj nowe potrawy i zobacz, jak je przyswaja Twój organizm. Posłuchaj, pokochaj i jedz intuicyjnie, abyś nigdy więcej nie musiał przechodzić na dietę.