Ponieważ przeżywamy dość trudne czasy z powodu pandemii koronawirusa. Dlatego wszyscy musimy zachować zamknięcie, dla siebie i dla innych. Jeśli w miarę upływu dni stanie się to dla Ciebie nieco skomplikowane, proponujemy podstawowa rutyna ćwiczeń I proste.
Prawdą jest, że jest wielu, którzy już roją się w sieciach, ale tutaj znajdziesz sposób, aby móc ćwiczyć całe ciało. Od trochę cardio dopóki nie skoncentrujemy się na nogach, ramionach i brzuchu. Każdego dnia powinieneś poświęcić kilka minut na ćwiczenia. Ponieważ będzie to dobre zarówno dla twojego zdrowia, jak i dla twojego umysłu. Możemy się do tego zabrać?
Cardio w zaledwie 10 minut
Nie ma wątpliwości, że cardio jest zawsze jedną z najlepszych praktyk, jakie stosujemy w ramach podstawowego programu ćwiczeń. Czy znasz wszystkie jego wielkie zalety? Oczywiście nie jest ich niewielu i musisz mieć je bardzo jasne. Zawsze wspominamy, że jest to niezbędne i to dlatego, że spowoduje również nasz opór energia znacznie wzrośnie.
Ale jedną z zalet lub korzyści, które wszyscy chcemy usłyszeć, jest to, że nam to pomaga schudnąć. Istnieje wiele rutynowych ćwiczeń o różnej intensywności, co oznacza, że każdy z nas może dostosować je do swoich potrzeb. W ten sposób pożegnamy się z tkanką tłuszczową. Nie zapominając, że poprawia krążenie krwi i kontroluje poziom cholesterolu.
Procedura ćwiczeń GAP
Kolejny program ćwiczeń, którego również nie możemy zignorować. Ponieważ okolice pośladków, brzucha i nóg są również istotne, bierzemy to pod uwagę. Należy wziąć to pod uwagę zarówno w strefie środkowej, jak i dolnej części ciała. Powodów jest wiele, ale z najważniejszych jest to, że ten rodzaj ćwiczeń pomoże nam ograniczyć cellulit a także aby zapewnić większą stabilność ciału. Ponieważ jest to doskonały sposób na stabilizację ciała.
Jeśli spędzasz dużo czasu siedząc lub siedząc z powodu pracy, musisz o tym pamiętać rodzaj ćwiczeń Zawsze są bardzo polecane, ponieważ poprawiają równowagę bioder, a także wzmacniają cały obszar brzucha, podkreślając szczuplejszą sylwetkę. Co więcej, wracając do problemu zdrowotnego, poprawią też lub wzmocnią kręgosłup, który jest tak potrzebny. Ale prawdą jest, że musimy być nieustępliwi, a ponieważ mamy teraz czas, nie ma wymówek, aby nie stosować się do rutyny takiej jak ta zaproponowana.
Naszej uwagi wymaga również górna część ciała
Dotarliśmy do górnej części ciała, choć prawdą jest, że bardzo skupiliśmy się na ramionach. Bo wraz z nimi często pojawiają się problemy z wiotkością, a nawet brakiem siły. Wzmocnienie mięśni stopniowo poprawi twoją postawę. Co sprawi, że poczujesz się lepiej, skoro poprawisz tę postawę, która może powodować wiele problemów. Również ten rodzaj ćwiczeń przyspieszy metabolizm i jak już wspomnieliśmy, do wyeliminować zwiotczenie na które tak bardzo narzekamy.
To prawda ćwiczenia są podstawoweAle czasami robienie małych ciężarów też nie boli. Prawdą jest, że każdy weźmie na siebie tyle wagi, ile tylko może. W takich przypadkach dobrą rzeczą nie jest podnoszenie tej wagi, ale wytrwałość. W ten sposób możemy codziennie wykonywać różne czynności, aż przyzwyczaimy się do tego i jest to nowy nawyk. Od którego z nich zaczniesz? Opcje, które możesz powtarzać każdego dnia i że krok po kroku zobaczysz duże zmiany, nawet jeśli pozwolisz sobie na zamknięcie.