Jak wiesz, Mleko jest jednym ze składników, które zwykle zawiera każdy koktajl. Ponieważ dzięki niemu uzyskuje się znacznie bardziej kremowy efekt. To prawda, że niektóre są robione z lodami lub jogurtem naturalnym, ale tak nie jest. Dzisiaj stworzymy najlepsze kombinacje z pomocą owoców, które mają również ważną zawartość witamin.
Niewątpliwie, dodaj koktajle do naszej diety To zawsze zdrowa opcja, o ile są robione w domu, a składniki są również domowej roboty, bez żadnych dodatków. W tym samym czasie, gdy nas nawadniają, są również niezbędne, aby dać nam trochę więcej energii i zawsze jest to zaleta, którą musimy wziąć pod uwagę.
Shake truskawkowo-mleczny
Jest to jeden z wielkich klasyków i dlatego go kochamy. Nie ma znaczenia, ile czasu minie, ponieważ zawsze będzie miał ten wyjątkowy smak, którym możemy cieszyć się bardzo świeżo. W tym celu musisz rzucić garść truskawek w blenderze wraz ze szklanką mleka. Pamiętaj, aby dobrze oczyścić truskawki i usunąć obszar łodygi i liści. Gdy wszystko zostanie ubite, wiele osób zwykle dodaje trochę cukru. Ale skoro mówimy o zdrowych koktajlach, lepiej spróbować bez niego. Podobnie, jeśli nie chcesz, aby powstały grudki, użyj sitka przed podaniem.
banan i owies
Będziesz mógł dodać energii owsa z wartościami odżywczymi banana, których nie brakuje. Staje się więc kolejną z najlepszych alternatyw, które należy wziąć pod uwagę. W tym przypadku użyjesz pół szklanki płatków owsianych, które zostawiłeś w wodzie kilka godzin wcześniej. Ponieważ w ten sposób nawilża i nabiera bardziej miękkiego wyglądu. Dobrze przecedzisz owies, pokroisz banana i oba do blendera. Teraz pozostaje tylko dodać szklankę mleka Jeśli chcesz, aby był bardziej kremowy, nie zapomnij dodać jogurtu naturalnego. Kiedy już masz wszystko smoothie, trochę cynamonu do smaku i tyle. Jeśli lubisz słodkie, banan jest lepszy, jeśli jest bardzo dojrzały.
Melon Smoothie
Teraz, gdy nadchodzi ciepło, melon staje się jedną z wielkich gwiazd naszej diety. Prawie nie ma kalorii i ma błonnik, a także witaminę C. Więc tylko z tego powodu musimy wziąć to pod uwagę. Do przygotowania smoothie potrzebujesz połowy melona, który jest trochę dojrzały. Pokrój go na kawałki i włóż do blendera razem ze szklanką mleka i szczyptą miodu do osłodzenia. Wstrząśnie wszystkim i możesz teraz cieszyć się kolejnym z najbardziej orzeźwiających napojów. Zwłaszcza jeśli włożysz go do lodówki na kilka minut przed przyjęciem.
koktajl mleczny z mango
Jest to kolejny z najbardziej pożądanych owoców ze względu na jego bogaty smak. Ale także dlatego, że ma nieskończone właściwości, wśród których wyróżniamy witamina A i C, oprócz opóźniania starzenia się komórek. Dlatego, gdy masz ochotę na inny napój, nie ma to jak wrzucić posiekane mango do szklanki blendera ze szklanką mleka i tak, możesz też dodać trochę słodzika, choć już wiesz, że mango jest dość słodkie. To zawsze będzie dla smaków! Wszystko dobrze wstrząsamy i możesz podawać bardzo schłodzone lub z odrobiną kruszonego lodu.
smoothie z pina colada
Nie mogliśmy też zapomnieć o innym z najbardziej cenionych smaków. Zarówno ananas, jak i kokos stanowią dobre połączenie, jeśli chodzi o smoothie lub orzeźwiający napój.. Aby to zrobić, musisz pokroić około 200 gramów ananasa i włożyć go do szklanki blendera, dodać szklankę mleka kokosowego, a także pokruszony lód, choć wiesz już, że to każdemu smakuje. W ciągu kilku sekund będziesz mieć więcej niż doskonały napój do podzielenia się.