Nie musisz szybko uciekać się do leków bez uprzedniego spróbowania owoce przeczyszczające, które mogą pomóc w walce z zaparciami. Bo jak dobrze wiesz, owoce zawsze muszą być obecne w każdej zbilansowanej diecie. Dlatego, oprócz pomagania nam w zaopatrzeniu się w niezbędne witaminy i minerały, pomogą nam z zaparciami.
Dzisiaj będziemy szukać tych wszystkich owoców przeczyszczających, czyli takich mają wysoki procent błonnika. Być może znasz już niektóre z nich i włączyłeś je do swojej diety. Z pewnością wtedy zauważysz pewne zmiany w swoim ciele i zawsze na lepsze. Czas sporządzić listę i dać się ponieść wszystkim tym opcjom, które bez wątpienia pokochasz.
Kiwi to jeden z najlepszych owoców przeczyszczających
Jeśli jesteś już fanem tego owocu, tym lepiej. Bo kiwi jest jednym z tych, które zawsze muszą być obecne, abyśmy mogli mówić o zbilansowanej diecie. Możesz zacząć swój poranek od miski płatków zbożowych i oczywiście zawsze w towarzystwie kiwi. Chociaż w Macedonii, a może samemu, też nie są złe. Chodzi o to, że ich potrzebujemy bo kiwi ma już około dwóch gramów błonnika, co oznacza, że mamy do czynienia z dość znaczącą liczbą. Nie zapominając, że jego kalorie nie sięgają nawet 40. Jest to więc jedna z tych opcji, których nie możemy przegapić.
Gruszki
Gruszki są bogate w witaminy, a także minerały, ponieważ są one również bardzo potrzebne naszemu organizmowi. Ale oprócz tego należy wspomnieć, że mają one zarówno właściwości przeciwzapalne, jak i przeciwutleniające oraz wspierają zdrowie naszych jelit. Powód jest taki, że Mają prawie 6 gramów błonnika na każdy owoc. Który wciąż przewyższa kiwi i jeśli bardziej lubisz tego typu owoce, to już wiesz, że każdego dnia musisz wprowadzać go do swoich śniadań czy przekąsek, aby móc zobaczyć dobry efekt.
Awokado
Tak, awokado też musi znaleźć się wśród tzw. owoców przeczyszczających, bo tak naprawdę około 100 gramów tej karmy daje nam około 6 gramów błonnika. Ale oczywiście bardziej niż żywność możemy nazwać ją „superfood”, ponieważ zawiera więcej potasu niż banany. Oprócz tego, że daje nam energię, składniki odżywcze i jest bardzo dobry dla zdrowia układu krążenia. Ma niską zawartość cholesterolu i ogólnie pomaga poprawić nasz układ nerwowy i odpornościowy. Więc nie możemy się bez niego obejść.
Pomarańcz
Witamina C powraca w centrum uwagi, ale z bardziej pozytywnej perspektywy. Bo z pewnością pomarańcze są zawsze w twoim domu i nic dziwnego. Zwykle jest to owoc, który każdy lubi i dlatego o tym wspomnimy średni ma około 3 gramów błonnika, który już wpadniemy na pomysł, jeśli weźmiemy dużą jedną lub kilka rozłożonych w ciągu dnia, łącząc je z innymi, o których wspomnieliśmy. Nie zapominając, że zapobiega artretyzmowi, reguluje ciśnienie krwi i jest dobre dla serca.
Jabłko
Jabłko dziennie to kolejny z tych zdrowych nawyków, których nie możemy zapomnieć. Ale też na wszelki wypadek Powiemy Ci, że średniej wielkości jabłko ze skórką zawiera 4,5 grama błonnika. Działa też nasycająco, reguluje pracę jelit, chroni serce, a z każdym ugryzieniem pomaga oczyścić zęby i nadać im bielszy wygląd. Więc widzisz, zawsze możesz zacząć od wprowadzenia większej liczby kawałków owoców do swoich dni i poczekać, aby zobaczyć, czy ich magia wywoła długo oczekiwany efekt dla Ciebie i Twojego ciała.