Metoda Sakuma jest idealnym sprzymierzeńcem dla wszystkich, którzy chcą ujędrnić całe swoje ciało. Jest to trening, który zapewnia rezultaty przy bardzo małej ilości czasu na codzienne ćwiczenia. Co to zmienia? w jednym z faworytów za przystępną cenę i łatwo dostosować się do tego gorączkowego życia, które prowadzimy. Nic dziwnego, że niektórzy nazywają to Marie Kondo treningu.
I to właśnie w tym tworzeniu wszelkiego rodzaju metod łączących wysiłek z zagadnieniami terapeutycznymi Japończycy są świetnymi specjalistami. W tym przypadku jest to program, który obiecuje ujędrnić wszystkie włókna ciała, bez efektu odbicia i z realnymi wynikami. A to wszystko przy zaledwie 4 minutach wysiłku fizycznego każdego dnia. Czy wydaje ci się to niewiarygodne? Zobaczmy, na czym polega metoda Sakumy.
Czym jest metoda Sakumy?
Program ten jest tworzony przez osobistego trenera Kenichi Sakumę. Według jej twórcy, odchudzanie i ujędrnianie opornych miejsc jest możliwe, jeśli uda się aktywować obszary ciała, o których na ogół się zapomina. Przy zaledwie 4 minutach ćwiczeń dziennie to obiecuje aktywować metabolizm, aby schudnąć i co wydaje się bardziej atrakcyjne, tracąc zlokalizowany tłuszcz.
Jest to bardzo krótki program, z przystępnymi i łatwymi do wykonania tabelami. Ponadto są odpowiednie dla wszystkich typów osób, bez względu na to, czy masz nadwagę, nigdy nie ćwiczyłeś, czy bez względu na wiek. Wszystko to sprawia, że metoda Sakuma w jednej z najlepszych opcji, aby trwale schudnąć. Zobaczmy teraz, na czym polega ta obiecująca metoda.
Według jego twórcy metoda podzielona jest na cztery kroki, których należy rygorystycznie przestrzegać. Przy każdym z nich aktywowane są mięśnie, o których na ogół się zapomina, a to zwiększa spalanie tłuszczu. Oto 4 kroki, które należy wykonać każdego dnia, aby poprawnie wykonać metodę Sakuma.
- Bardzo dobrze rozciągnij mięśnie. Pierwszym krokiem jest zrobienie czegoś ćwiczenia rozciągające aktywować wszystkie mięśnie ciała.
- Wykonuj szerokie ruchy. Te same rozciągnięte mięśnie muszą wykonywać szerokie ruchy, aby zwiększyć aktywację i pobudzić je.
- Teraz czas popracować nad siłą. Chodzi o wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Dzięki temu zyskujesz elastyczność i niektóre złe nawyki są korygowane w postawie.
- Ćwiczenia pamięci mięśniowej. Ćwiczenia te pozwalają mięśniom „zapamiętać” wykonaną pracę i pozostać aktywnym, gdy nie ćwiczysz.
Kilka ćwiczeń do praktyki metody Sakuma
Oto niektóre ejercicios wpisz do wykonania metodą Sakuma. Pamiętaj, że aby odchudzanie było skuteczne, konieczne jest przestrzeganie diety niskokalorycznej. Ponieważ chociaż ćwiczenia są jednym z głównych czynników, jeśli chodzi o utratę tłuszczu, jedzenie to podstawowy atut. Zwróć uwagę na niektóre ćwiczenia, które możesz włączyć do swojego planu treningowego metodą Sakumy.
- Zmniejsz kontur talii. Leżąc na podłodze z rękami za głową i zgiętymi nogami. Zegnij w pasie i przytrzymaj przez 20 sekund. Następnie wsuń brzuch i trzymaj mocno podczas oddychania. Wypuść powietrze na 10 sekund, weź oddech i zwolnij go ponownie na 10 sekund. Powtórz całą procedurę w 3 zestawach.
- Wzmacniaj ramiona. Jedną ręką chwyć ręcznik kąpielowy i przyłóż go do tyłu głowy. Drugą ręką chwyć drugi koniec ręcznika za plecy. Pociągnij w dół dolnym ramieniem, utrzymaj pozę przez 10 sekund. Wykonaj ćwiczenie w 3 seriach, a następnie powtórz z drugą ręką.
Oto kilka przykładów ćwiczeń metodą Sakumy, łatwego i niedrogiego sposobu na poprawę kondycji i zdrową utratę wagi. Chociaż można je bezpiecznie zrobić w domu, pomoc profesjonalisty nigdy nie boli. W ten sposób Twoja utrata wagi będzie całkowicie niezawodna, skuteczna i bezpieczna dla Twojego zdrowia.