Jeśli kiedykolwiek byłeś na restrykcyjnej diecie, być może znalazłeś się w sytuacji lęku przed jedzeniem. Jeśli ci się to przydarzyło, nie oznacza to, że zrobiłeś coś złego, po prostu to, że restrykcyjne diety powodują to u ludzi. Z tego powodu, aby schudnąć, nie zaleca się stosowania diet modnych lub słynnych diet „cudów”, w rzeczywistości lepiej nie stosować diety, po prostu wprowadzić zmiany w sposobie odżywiania się i postrzeganiu jedzenia, gdy idziesz się karmić.
Stwórz nowe zdrowe nawyki
Tworzenie nowych zdrowych nawyków nie jest tak łatwe, jak się wydaje ... w procesie odchudzania może to wywoływać uczucie niepokoju, a nawet strachu, szczególnie w przypadku jedzenia. Nagle nie jesz już tego, co lubisz, ani ilości jedzenia, do których jesteś przyzwyczajony, i nagle, nawet jeśli schudniesz i osiągniesz dobre wyniki, niepokój przed jedzeniem skłania cię do wyrzucenia wszystkiego, co do tej pory wymieszałeś.
Jeśli celowo próbujesz schudnąć, możesz martwić się jedzeniem, kaloriami w każdym jedzeniu, składnikami odżywczymi, które powinieneś spożywać, a nawet myśleniem o konkretnych składnikach. Tworzenie nowych zdrowych nawyków żywieniowych jest w porządku i wszyscy tego chcemy, ale nie jest to takie proste, jak się wydaje. Bo jeśli nie, to nie byłoby dla nas wszystkich trudności, aby mieć zbilansowaną dietę!
Intensywne zmartwienie
Intensywne zmartwienie może prowadzić do niepokoju i / lub strachu związanego z jedzeniem, co może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne osoby odchudzającej się lub próbującej schudnąć z jakichkolwiek powodów osobistych. Jeśli tak się stanie, co musisz z tym zrobić? Sekret polega na tym, aby się nie spieszyć i być powolnym, ale stabilnym.
Musisz skupić się na swoim zdrowiu, a nie na wadze i nie spieszyć się, aby osiągnąć cel odchudzania. Twoim głównym celem powinno być dbanie o swoje zdrowie, ale utrata wagi nie powinna być jedynym celem do osiągnięcia sukcesu. Jeśli to twój jedyny cel, to jest coś, czego nie robisz dobrze i to najlepiej jest porozmawiać z wykwalifikowanym dietetykiem, który przeprowadzi Cię przez ten proces.
Drobne zachowania, które spowodują dużą zmianę w Twojej wadze i życiu
Najlepiej byłoby, gdybyś skupił się na tych, ale praktycznych zachowaniach, które sprzyjają zdrowiu ... są to zachowania, które są utrzymywane w czasie i pomagają osiągnąć wszystkie cele. Pomoże to nie tylko w utrzymaniu zdrowej równowagi w żywieniu, ale także pomoże uniknąć niepokoju może generować proces utraty wagi.
Terapeuta może być również pomocnym sprzymierzeńcem w Twojej drodze do utraty wagi, zwłaszcza jeśli zmagałeś się z problemami z wagą lub miałeś w przeszłości zaburzenia odżywiania. Specjalista może pomóc spojrzeć na sprawy z odpowiedniej perspektywy i ułatwić zdrowsze relacje z żywnością.