Chociaż nie uważamy, że dla naszego zdrowia ważna jest dość energiczna aktywność fizyczna, która powoduje pocenie się i maksymalny wysiłek, okazuje się, że już samo chodzenie daje organizmowi ogromne korzyści. Jeśli jesteś z chodzić codziennieJeśli myślisz, że będzie to dobre postanowienie noworoczne lub wręcz przeciwnie, chcesz zacząć to robić, ale nie tylko zdecydowałeś, ten artykuł może posłużyć jako mały impuls, który cię do tego skłoni.
Idź na spacer!
Chodzenie to nawyk, który oprócz tego, że jest niezwykle korzystny dla nóg, pomaga nam zachować i odzyskać zdrowie fizyczne i emocjonalne. Następnie powiemy Ci o każdym z plików korzyści codziennie chodzić na spacer dla naszego stanu zdrowia:
- Wzmocnij nasze nogi (uda i łydki).
- Zwalcz zwiotczenie skóry i cellulit.
- Oczyść nasz umysł i zachęcaj do naszej kreatywności.
- Zapobiega chorobom takim jak cukrzyca, zawałom serca, a także udarom.
- Popraw nasze krążenie.
- Ćwicz serce, codziennie wzmacniając nasz układ sercowo-naczyniowy.
- Dotlenia nasz organizm i cały organizm.
- Spala toksyny i nadmierne tłuszcze.
- Relaksuje i pomaga uwolnić napięcie emocjonalne i mięśniowe.
- Pomaga nam lepiej spać w nocy.
Jak zacząć chodzić ...
Jeśli chodzisz mało lub prawie nigdy tego nie robiłeś, zalecamy następujące czynności:
- Wyjdź w trakcie 15-20 minutos pierwsze dni i wydłużaj czas, gdy poczujemy się lepiej.
- Jeśli pójdziesz autobusem do pracy lub na uczelnię, wysiądź jeden lub dwa przystanki przed dotarciem do celu. To zachęci cię do codziennego chodzenia.
- Jeśli chcesz przejść od chodzenia do biegania krok po kroku, ponieważ nigdy nie wykonywałeś tej drugiej czynności, najlepiej jest przejść 3 minuty i 1 biec, aż osiągnie 20 minut.
- Załóż dobre obuwie wygodne, które nie ranią stóp i dobrze leżą w bieżniku.