Cóż to za dobra sportowa wędrówka! Wędrówki nie tylko przybliżają Cię do natury, ale także pomagają zachować zdrowie fizyczne i psychiczne. Ideałem jest, aby zacząć szukać szlaków w swoim mieście i poznać jego cuda.
Idziesz na piesze wędrówki, to spacery, spacery na świeżym powietrzu i przyjemny spacer. Nie wszędzie można go praktykować, bo duże miasta są w tym sensie bardziej ograniczone, a przynajmniej w prostszy sposób. Nawet jeśli, Powiemy Ci, jakie korzyści niesie ze sobą wędrówka piesza abyś o tym pamiętał, gdy następnym razem wybierzesz się na pole.
Z pewnością praktykowałeś tę czynność, najczęściej jest to, gdy spędzamy dzień w terenie. W związku z tym turystyka piesza jest rekreacyjna działalność turystyczna prowadzona głównie w warunkach przyrodniczych. Koncentruje się na szlakach spacerowych i spacerach podczas poznawania historii tego miejsca lub po prostu odciąć się na kilka godzin od stresu związanego z pracą i życiem.
Piesze wędrówki można uprawiać w bardziej profesjonalny sposób, o ile odbywa się to pod okiem wyspecjalizowanego przewodnika w okolicy, ale można też uprawiać je w pojedynkę.
To są zalety wędrówek
Piesze wycieczki też Jest znany jako trekking, jeśli jest uprawiany w górach, Jest to aktywność tlenowa, która korzystnie wpływa na nasz układ krążenia. Podczas wędrówek wzmacniamy nasze serca, co również może nam pomóc zapobiegać ewentualnym chorobom serca i utrzymywać ciśnienie krwi na optymalnym poziomie.
Korzystają na tym również mięśnie i kości. Najbardziej pracują mięśnie dolnej części ciała, zwłaszcza pośladki i mięśnie czworogłowe, zwłaszcza jeśli na trasie uwzględniamy wzloty i upadki.
Ta aktywność odbywa się na zewnątrz, więc uprawiana jest zawsze w terenie lub w górach, piesze wędrówki również zachęcają do oddychania znacznie czystszym powietrzem, więc kiedy tylko możesz, uciekaj z miasta.
Piesze wędrówki wykraczają daleko poza samą rozrywkę i zapewniają nam wiele korzyści. Następnie przedstawimy najważniejsze z nich.
Chroń nas przed stresem
Ludzie, którzy wędrują, odczuwają ulgę, spokój i harmonię. Organizm wykonuje aktywność fizyczną, co sprzyja wydzielaniu różnych hormonów, które pomagają nam czuć się szczęśliwszymi.
Te endorfiny są wydzielane, gdy wykonujemy jakąś aktywność fizyczną, a jest to związane z objawami stresu.
Wzmacnia zdrowie naszego serca
Jeśli wybierzesz się na piesze wędrówki, zobaczysz, jak przekraczanie nierównego terenu i ścieżek, na których jest zróżnicowany wysiłek, wzmocni Twoje serce. Zaletą tego typu szlaków jest to, że jeśli potrzebujesz przerwyZawsze możesz to zrobić, nie powinniśmy traktować pieszych wędrówek jako wyścigu, musimy iść w takim tempie, jakie potrafi nasz organizm.
Z biegiem czasu, serce i tętnice zyskają większą siłę, będą wydajniejsze i będziemy mogli lepiej wykonywać inne ćwiczenia fizyczne.
Pomaga nam schudnąć
Ponieważ jest to spacer, turystyka piesza jest częścią aktywności aerobowej, dzięki czemu poprawia naszą wytrzymałość, zwiększa spalanie kalorii i pozwala zachować formę.
Jednak ePiesze wędrówki są częścią zajęć aerobowych, a jeśli robimy to poprzez zwiększenie wytrzymałości tlenowejspalanie kalorii to kolejna korzyść, jaką możesz uzyskać dzięki tej praktyce.
Kalorie spalane podczas wędrówek pochodzą głównie z tłuszczu.
Wzmocnisz mięśnie
Jak powiedzieliśmy, ta aktywność pozwoli Ci się zwiększyć wydolność swoich mięśni, wzmocnisz nogi, pośladki, mięsień czworogłowy uda, ścięgna podkolanowe, itp.
Jeśli turystyka piesza jest wykonywana regularnie, wzmocnienie mięśni będzie stopniowe i progresywne. Możesz jeździć dłużej i bardziej skomplikowane.
Zalecenia podczas wędrówek
Jeśli chodzi o piesze wędrówki, należy wziąć pod uwagę pewne wytyczne, aby je rozwinąć podczas aktywności:
- Zaplanuj wycieczkę: Ważne jest, aby zaplanować, którą trasę wybierzesz. Musisz to wiedzieć, aby wiedzieć, jakie są główne cechy.
- Przynieść jedzenie: nie zapomnij zabrać ze sobą jedzenia, szczególnie ważne jest, aby zabrać ze sobą łatwe do spożycia jedzenie, wodę, małą apteczkę i przedmioty na całą podróż.
- Odpowiednie wyposażenie: Będzie to zależeć od trasy, ale będziesz potrzebować niezbędnych materiałów do tej czynności, takich jak mapa, telefon komórkowy z baterią i pokryciem, kompas, mały nóż itp.
Najlepsze wskazówki, dzięki którym wędrówka zakończy się sukcesem
- Zaplanuj swój wyjazd z wyprzedzeniem: Musisz wybrać odpowiednią trasę, nie musi być ona zbyt trudna ani zbyt długa, bo celem jest naprawdę cieszenie się chwilą.
- Zabierz ze sobą jedzenie i wodę: Chociaż na początku może to być trochę uciążliwe, nie zapomnij zabrać ze sobą plecaka z zapasami. Płyny i nie psujące się jedzenie, owoce, orzechy i ciastka, które dodają energii.
- Użyj ochrony przeciwsłonecznej: góra nie jest plażą, ale musimy chronić się w ten sam sposób przed promieniami słonecznymi. Możesz również użyć czapki lub szalika, aby zakryć głowę. Musisz podkreślić ramiona, uszy, nos, dekolt, wszystkie te odsłonięte miejsca, a także bardzo cienką skórę.
- Zawsze miej przy sobie małą apteczkę: Nie zajmuje dużo miejsca i może być bardzo pomocna w przypadku kontuzji. Niektóre nadtlenek wodoru, betadyna, żele glukozowe, tabletki soli lub inne leki przeciwzapalne.
- Nie zapomnij swojego telefonu komórkowego: obecnie nie wychodzimy bez niego z domu. Ważne jest, aby zawsze mieć włączoną baterię, chociaż zasięg to kolejna bardziej skomplikowana kwestia w zależności od tego, gdzie jesteśmy, ważne jest, aby urządzenie powiadamiało służby ratownicze, aby mogły nam powiedzieć, jak powinniśmy postępować.
Wędrówki piesze mogą być idealnym zajęciem w grupie, bardziej satysfakcjonujące jest przebywanie w towarzystwie na długim spacerze, a nie samotne pokonywanie trasy. Jeśli jednak musisz iść na spacer i trochę zgubić się na drogach, możesz to zrobić tylko wtedy, gdy chcesz, ale zawsze biorąc pod uwagę nasze zalecenia.