Czy znasz zalety kąpieli lodowych? Z pewnością wiele już o nich słyszałeś i nie jest to zaskakujące. Jest wielu celebrytów, którzy również dają się ponieść lodowatej wodzie, by zanurzyć się na kilka sekund. Jeśli się nad tym zastanowić, to też nie jest coś nowego, ale lód jest obecny jako lekarstwo na ból lub kontuzje.
Dziś mamy też tzw krioterapia, które również dzięki wykorzystaniu tego intensywnego zimna może służyć jako terapia. Ale dzisiaj zostaniemy przy tych pierwszych, o których wspomnieliśmy, czyli przy kąpielach lodowych. Odkryjesz wiele ich aspektów, które Cię zaskoczą. Czy jesteś gotowy czy przygotowany?
kąpiele lodowe pomagają schudnąć
To jedna z korzyści, której nie mogło zabraknąć. Kąpiele lodowe pomagają schudnąć, ponieważ mają funkcję zwiększania metabolizmu. Najwyraźniej, gdy temperatura jest naprawdę niska, część tłuszczu zostaje aktywowana i stamtąd rozpoczyna się proces metaboliczny. Ponieważ, aby zwalczyć intensywne zimno odczuwane przez organizm, ciepło musi być wytwarzane w celu utrzymania temperatury, co znacznie przyspiesza metabolizm.
Zmniejsz ból mięśni
Ta terapia lodem jest bardzo obecna w rekonwalescencjach sportowych. Bo trzeba powiedzieć, że zmniejszy ból mięśni. Po treningu powszechne jest uczucie bólu i zmęczenia. Dobrze lód sprawia, że stan zapalny w tym momencie ustępuje i dlatego jest wielu sportowców, którzy uciekają się do takiej terapii. Zimno jest odpowiedzialne za dotlenienie tkanek, a tym samym zmniejszenie skurczów lub bólu. Jeśli się nad tym zastanowić, z pewnością nie jest to pierwszy raz, kiedy w obliczu silnego bólu tego typu lub zwichnięcia, przykładasz lód do okolicy. Już wiesz, że mróz zadba o to, by przespać wszystko, czego dotknie.
poprawić sen
Czy cierpisz na bezsenność i czy próbowałeś już wszystkiego, aby to zmienić? Cóż, być może musisz zanurzyć się w lodowych kąpielach. bo tak się mówi regulują kortyzol, hormon, który sprawia, że jesteśmy zawsze czujni a to również sprzyja stresowi. Jeśli więc go uspokoimy, organizm od razu zauważy efekt z uczuciem odprężenia i odprężenia. Dlatego zawsze dobrze jest spróbować, aby odkryć wpływ, jaki może mieć na nasz organizm.
zostaw stres za sobą
Tego typu kąpiele sprawią, że zapomnimy o ciągłym uczuciu zdenerwowania. Wspomnieliśmy przed chwilą, że regulują poziom kortyzolu iz tego powodu należy również powiedzieć, że energia może być pozycjonowana w naszym życiu w tym samym czasie, co daje nam przypływ adrenaliny. to wszystko, Jest to równoznaczne z pozbyciem się stresu, a nawet niepokoju.. Ogólnie rzecz biorąc, możemy powiedzieć, że lód poprawia nastrój. Co prawda nie jest to lekarstwo samo w sobie, ale jest to wielka ulga i to już jest dobra wiadomość.
Zmniejszają tętno
To jest dobre, ale ma też swoją mniej dobrą stronę. Ponieważ jeśli masz jakiekolwiek problemy z układem krążenia, powinieneś udać się do lekarza, ale kąpiele lodowe prawdopodobnie nie są dla ciebie. od tego czasu zmniejszenie lub wpływ na przepływ krwi powoduje, że krew nie pompuje w ten sam sposób, ponieważ naczynia krwionośne zwężają się. Ale z drugiej strony mają przewagę u najbardziej nerwowych ludzi, jak wspomnieliśmy wcześniej. Jak długo trzeba być w lodowatej kąpieli? Wystarczyłoby 5 lub 10 minut. Sportowcy dochodzą do 15 minut, ale lepiej nie przekraczać tego czasu.