Jeśli jesteś osobą, która ma ciągły stres i zdałaś sobie sprawę, że zaczyna on wpływać na twoją rodzinę, to nadszedł czas, aby podjąć działania. Twoje dzieci nie zasługują na to, by musieć radzić sobie ze stresem, którego doświadczasz każdego dnia. Dobra wiadomość jest taka, że możesz zaradzić i być dobrym wzorem do naśladowania dla swoich dzieci.
Mam plan
Stwórz wcześniej strategie radzenia sobie z określonymi sytuacjami, które wywołują Twój stres. Możesz nawet zaangażować swoje dziecko w plan. Jeśli, na przykład, niepokoisz się przygotowaniem dziecka do snu w rozsądnym czasie, porozmawiaj z nim o tym, jak możesz współpracować, aby lepiej poradzić sobie z tym stresującym przejściem w przyszłości. Może możesz wymyślić plan, w którym zdobywam punkty, aby uzyskać przywilej za każdym razem, gdy przechodzisz przez nocną rutynę bez narzekania na swoją porę snu.
Z tych strategii należy korzystać oszczędnie - nie należy obarczać dziecka odpowiedzialnością za radzenie sobie z lękiem, jeśli przenika on wiele aspektów Twojego życia. Ale obserwowanie, jak wdrażasz plan powstrzymania określonych chwil niepokoju, daje ci znać. że stres można tolerować i radzić sobie z nim.
Naucz się odłączać
Jeśli wiesz, że dana sytuacja wywołuje u Ciebie nadmierny stres, możesz zaplanować z wyprzedzeniem nieobecność w tej sytuacji, aby Twoje dzieci nie zinterpretowały Cię jako niepewnego siebie. Powiedz na przykład że pozostawianie dzieci w szkole napawa cię lękiem separacyjnym.
W końcu chcesz mieć możliwość zabrania dziecka do szkoły, ale jeśli nadal jesteś w trakcie leczenia, możesz poprosić rodzica lub osobę dorosłą o zajęcie się porodem. Nie chcesz wzorować się na tym wyrażeniu, bardzo martwisz się o oddzielenie się od swoich dzieci, ponieważ będziesz przekazywać je swoim dzieciom ... Nie chcesz, aby maluch myślał, że jest coś niebezpiecznego w podrzucaniu go do szkoły.
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli czujesz się przytłoczony niepokojem w obecności dziecka, spróbuj zrobić sobie przerwę. Jeśli zaczynasz odczuwać stres, wykonuj czynności, które poprawiają samopoczucie: idź na spacer, napij się herbaty, weź kąpiel lub po prostu wyjdź za drzwi, aby cieszyć się powietrzem. Ufaj, że niepokój minie i minie.
Miej system wsparcia
Próba bycia rodzicem, gdy zmagasz się z własnym zdrowiem psychicznym, może być trudna, ale nie musisz tego robić sam. Zaufaj ludziom w swoim życiu, którzy wkroczą, gdy poczujesz się przytłoczony, lub po prostu zaoferują słowa wsparcia. Mogą to być terapeuci, rodzice, twój partner lub przyjaciele.
Możesz również szukać pomocy na blogach, forach internetowych i mediach społecznościowych. Znajdź miejsce, w którym poczujesz się komfortowo, a uświadomisz sobie, że nie jesteś sam. Jest wielu innych ludzi, którzy są i czują się tacy jak Ty, więc dobrym pomysłem jest podzielenie się swoimi doświadczeniami i pozwolenie sobie na pielęgnowanie swojej wiedzy z doświadczeniami innych ludzi. Twoje życie rodzinne znacznie się poprawi, gdy zdasz sobie sprawę, że możesz kontrolować swój niepokój!