Smutek to najpowszechniejsza emocja w naszym codziennym życiu. Wbrew temu, co myśli wielu ludzi, może pojawić się bez powodu, bez wyraźnego źródła, takiego jak rozczarowanie, rozczarowanie lub strata. Innym ważnym aspektem, który należy wziąć pod uwagę, jest to, że smutek i depresja to nie to samo. Osoba smutna nie jest przygnębiona, ani smutek nie zawsze jest przyczyną tej choroby.
Ponieważ każdy z nas przeszedł przez te dni, kiedy nie wiedząc bardzo dobrze, jak ta emocja atakuje nas i obejmuje nas bez pytania o pozwolenie, warto wiedzieć, jak sobie z tym poradzić. jednakKonieczne jest również posiadanie odpowiednich strategii radzenia sobie w sytuacjach, gdy życie sprawia nam trudności. dzisiaj Bezzia Rozmawialiśmy z tobą o tym.
Kiedy nadejdzie smutek, a my nie czekamy na niego
Zaczniemy od zagłębienia się w te sytuacje, w których ta emocja, smutek, pojawia się w naszym życiu, a my na to nie czekamy. Musisz zrozumieć, że zawsze istnieje źródło, jednak często jego przyczyny zależą od problemów organicznych lub środowiskowych, które warto rozważyć.
Zobaczmy to szczegółowo.
Biochemia naszego mózgu
Neuroprzekaźniki regulują nasz nastrój. Substancje, które wydziela nasz mózg, determinują wiele z naszego zachowania, a nawet naszej osobowości.
Podajmy przykład: jeśli nasz poziom noradrenaliny i serotoniny jest bardzo niski, nasz poziom motywacji, ducha i energii będziemy mieli przez ziemię. Nic nam się nie podoba, a stan naszego umysłu zostanie zawieszony w bardzo wyraźnym bezbronnym stanie.
Jeśli sytuacja ta będzie trwać dłużej niż dwa miesiące, warto omówić ją z naszym lekarzem, aby zaproponował nam odpowiednie leczenie, które pozwoli nam zrównoważyć te neuroprzekaźniki.
Uważaj na swoje hormony
Jeśli chodzi o nasz układ hormonalny, pierwszą rzeczą, o której myślimy, są nasze estrogeny. Cóż, organizm ludzki ma znacznie więcej hormonów poza hormonami rozrodczymi, wiele z nich reguluje metabolizm, nasz wzrost, pracę nerek ...
Jeśli zauważysz, że żyjesz w czasach nieokreślonego smutku, zmęczenia i bezsenności, nie wahaj się i przeanalizuj stan swojej tarczycy. Choroba niedoczynności lub nadczynności tarczycy wpływa na nasz nastrój.
Światło i pogoda
Światło w bezpośredni sposób wpływa na nasz nastrój. Musimy pamiętać, że nasz organizm potrzebuje promieni słonecznych do syntezy pewnych pierwiastków, takich jak witamina D. Światło reguluje nasze cykle, dodaje nam sił i motywacji.
Należy pamiętać, że nie tylko fakt zamieszkania w kraju, w którym panuje zła pogoda i obfituje w chmury, może mieć na nas wpływ. Jeśli rytm pracy uniemożliwia ci utrzymanie życia w cyklach światła słonecznego, ryzykujesz popadnięcie w stan smutku i bezbronności.
Kiedy rodzi się smutek
Jeśli kiedykolwiek zauważysz, że spędzasz długie okresy z bardzo intensywnym uczuciem przygnębienia i nie znasz przyczyny, nie wahaj się udać się do lekarza, aby za pomocą badań wykluczyć niektóre z wyżej wymienionych problemów. .
Teraz, kiedy ta długotrwała emocja nie jest spowodowana problemem organicznym lub hormonalnym, najprawdopodobniej istnieje prawdziwa przyczyna, która determinuje nasz stan.
Musimy to wziąć pod uwagę ludzki umysł spędza większość dnia na wspomnieniach. Analizujemy wydarzenia z przeszłości, w których zakotwiczonych jest wiele naszych żalu lub frustracji. Życie z nostalgią lub goryczą sprawia, że tracimy teraźniejszość, jest to coś, co musimy bardzo jasno wyrazić.
- Codzienny smutek można przezwyciężyć, koncentrując się na „tu i teraz”. Jeśli kiedykolwiek wstałeś rano bez energii, apatii i wyraźnego przygnębienia, zadaj sobie pytanie, dlaczego. Usiądź na chwilę, zbierz swoje pomysły i zobacz, co się dzieje. Najprawdopodobniej przyszło Ci do głowy coś z wczoraj, co nagle unieruchomiły Cię wątpliwości, lęki i frustracje.
- Smutek zawsze ma swoje źródło, ale pozwala też uświadomić sobie, że „jest coś, co Cię niepokoi”. Nie postrzegaj tej emocji jako czegoś negatywnego, jest to raczej dotyk wewnętrznej uwagi, który zmusza nas do przebywania z sobą przez kilka chwil, do zagłębienia się w nasze emocje, aby znaleźć równowagę.
- Zrozum smutek jako ścieżkę. Jako okazja do przejścia ze stanu, którego nie lubisz, do innej części, w której chciałbyś być. Jeśli twój związek teraz przynosi ci więcej smutku niż radości, jasne jest, że twoje kroki nie są na właściwej drodze, czas zmienić kierunek.
Należy powiedzieć, że smutek jest najbardziej powszechną emocją u ludzi. Jeśli jednak zdajesz sobie sprawę, szczęście jest zawsze bardzo punktualne i ulotneDaleko od szukania „idealnego” szczęścia, wystarczy znaleźć spokój, satysfakcję i równowagę. Skoncentruj się przede wszystkim na teraźniejszości „tu i teraz”, co ma znaczenie, jest to prawdziwa okazja, aby zmienić rzeczy, pozwolić sobie na nowe możliwości.
Nigdy też nie wahaj się prosić o pomoc, jeśli zauważysz, że Twój smutek trwa z czasem. Porozmawiaj z ludźmi wokół siebie, przyjmij nowe punkty widzenia, unikaj pozostawania w domu i rysuj na horyzoncie nowe iluzje i projekty.