z nadejście jesieni nasz rytm się zmienia i wiele rzeczy się odnawia. To nowy sezon i musimy również dostosować naszą dietę. W tym czasie pojawia się wiele cieszących się dużym zainteresowaniem owoców, które zastępują bogate letnie owoce. Konieczne jest skorzystanie z tego, aby włączyć je do naszej diety, zawsze wiedząc, ile mogą nam pomóc.
Te owoce jesieni są bardzo zróżnicowane, więc jest to czas, kiedy również możemy się odżywiać bardzo zdrowo. Od pysznych mandarynek po kiwi, piękne granaty czy persymony. Jest wiele owoców, które możemy dodać do codziennej diety, aby była znacznie bardziej urozmaicona i zbilansowana.
Higo
Figi są najlepsze i dają nam wysoka zawartość błonnika, co jest dobre dla tranzytu jelitowego. Zawierają niezbędne minerały, takie jak magnez lub wapń, aby kości były mocne. Jest również źródłem potasu i zawiera żelazo w umiarkowanych ilościach. Figi można spożywać świeże lub suszone, przy czym te ostatnie są lepsze, ponieważ dostarczają większej ilości składników odżywczych o tej samej spożytej wadze, ponieważ woda jest usuwana.
Mandarynka
Mandarynka jest owocem cytrusowym i jako taka daje nam duża ilość witaminy C.. Najsłodsze i najsmaczniejsze mandarynki pojawiają się we wrześniu i utrzymują się przez krótki czas, więc wykorzystaj póki są dostępne. Ta witamina jest bardzo ważna, ponieważ pomaga w produkcji czerwonych krwinek zwalczających anemię. Wzmacnia również naszą obronę przed typowymi dla tego czasu przeziębieniami i poprawia wygląd skóry. Ten owoc zawiera dużo wody, ma właściwości błonnikowe i moczopędne.
Winogrona
Winogrona pojawiają się również we wrześniu i dają nam bardzo smaczne i słodkie owoce, chociaż mają duże stężenie cukru, więc należy je spożywać z umiarem, jak w przypadku bananów. Winogrona chronią przed choroby sercowo-naczyniowe i mają wielką moc przeciwutleniającą. Dzięki błonnikowi i właściwościom przeczyszczającym zapobiegają zaparciom, dzięki czemu są idealne dla osób z problemami komunikacyjnymi. Czerwone winogrona zawierają również kwas foliowy, dlatego polecany jest kobietom w ciąży.
Granada
Granat jest jednym z najbardziej osobliwe owoce jesieni. Ze skórką, którą trzeba usunąć i rozpadającymi się ziarnami, oferuje nam pyszny smak i niewiele kalorii. Granat to jeden z owoców o największej zawartości przeciwutleniaczy, który pomaga nam zachować młodość skóry i ją zregenerować, chroniąc ją przed działaniem promieni UV. Chroni również przed złym cholesterolem i pomaga oczyścić nerki dzięki wysokiej zawartości potasu.
kiwi
El kiwi to jeden z owoców o największej zawartości witaminy C. może nam się wesprzeć w jednym kawałku, dlatego jest fundamentalny w tym wieku. To pyszny i bardzo ceniony owoc. Wchodzi też w skład tych owoców, które mają ciekawą moc przeczyszczającą i dużo błonnika dla naszych jelit, choć właśnie dlatego należy go spożywać z umiarem. Zawiera również dużo witaminy E, dzięki czemu jest owocem o dużej mocy przeciwutleniającej.
Owoce czerwone i leśne
Jagody i jagody są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. W tym czasie mamy pod ręką jeżyny, borówki i maliny, które również świetnie sprawdzają się jako dodatek do naszych deserów. Oferty malinowe witamina C, rozpuszczalny błonnik i bioflawonoidy do walki z wolnymi rodnikami. Jagody są dobre dla serca i zwalczają starzenie się. Jeżyny są dobre dla trawienia i wzmacniają nasz układ odpornościowy.
Khaki
Persimmon to słodki owoc typowy dla tego czasu, który oferuje wapń, fosfor lub żelazo. Poprawia również poziom potasu w naszym organizmie.