Nawyk odpowiednia higiena intymna To bardzo zdrowa praktyka, którą należy wpajać od dzieciństwa; W rzeczywistości nie chodzi tylko o ustalenie metod prania i czyszczenia, ale także i przede wszystkim o przyjęcie szeregu pożytecznych zachowań, aby zapobiec różnego rodzaju zaburzeniom narządów płciowych (utrata, podrażnienia, stany zapalne, zapalenie pęcherza moczowego itp.).
Mycie i czyszczenie w higienie intymnej
Pochwa to obszar ciała zdolny do samooczyszczania; w tym celu po prostu wyczyść zewnętrzne narządy płciowe (duże i małe wargi sromowe, przewód moczowy, łechtaczka i przedsionek pochwy) wodą i odrobiną łagodnego mydła. Nie wiem polecam douchingponieważ mogą zmieniać lokalną mikroflorę, narażając pochwę na większe ryzyko infekcji.
Co więcej, praktyka douchingu nie ma zastosowania w kontekście antykoncepcji, ponieważ skuteczność antykoncepcji szacuje się na nie więcej niż 15-30%.
PH ma dużo do powiedzenia
W wieku rozrodczym pH pochwy jest lekko kwaśne (około 4,5) i powinno być utrzymywane na tyle, na ile to możliwe. Z tego powodu detergenty stosowane do higieny intymnej muszą mieć pH od 3,5 do 5,5. Ponieważ wiele tradycyjnych mydeł ma odczyn lekko zasadowy (pH>7), zalecamy stosowanie specjalnie przetestowanych i atestowanych produktów do higieny intymnej.
W ogólnych operacjach prania i czyszczenia zawsze jest to zalecane Zacząć od sromu i opada w kierunku odbytu, a nie na odwrót, aby zapobiec kontaktowi bakterii jelitowych z pochwą lub drogami moczowymi.
Zapomnij o sprayach
Zastosowanie aerozole w aerozolu i inne dezodoranty w okolicach intymnych są przeciwwskazane, po pierwsze dlatego, że mogą powodować podrażnienia lub reakcje alergiczne, po drugie dlatego, że nieprzyjemne zapachy (jeśli występują) nie powinny być ukrywane, ale leczone (często są spowodowane chorobami przenoszonymi drogą płciową).
Po umyciu wskazane dokładnie osusz obszar, używając suszarki do włosów, aby uniknąć nadmiernego zwilżenia zewnętrznych narządów płciowych ciepłym powietrzem. Jeśli używany jest ręcznik, powinien być ściśle osobisty i powinien być używany przez klepanie sromu zamiast pocierania go; Po użyciu należy go rozłożyć do wyschnięcia, ponieważ wilgotne środowisko sprzyja rozwojowi i proliferacji zarazków.
Nie przesadzaj z higieną intymną
Przesadna higiena intymna jest tak samo zła, jak niemycie się w ogóle; używanie zbyt dużej ilości mydła, na przykład spieczony skóra i traci naturalną elastyczność. To samo dotyczy sytuacji, gdy po zastosowaniu żelu do higieny intymnej nie spłukasz obficie.
Higiena intymna i garderoba
Musisz ograniczyć użycie zbyt ciasne rajstopy i spodnie, preferując bawełnianą bieliznę i unikając materiałów syntetycznych, takich jak nylon. W nocy wskazane jest nie noszenie majtek; Należy je prać w wysokiej temperaturze (90°) i dobrze wypłukać, aby usunąć pozostałości detergentu.
Odżywianie i inne wskazówki
- Jeśli chodzi o odżywianie, należy zachować szczególną ostrożność, aby ograniczyć żywność z wysoki indeks glikemiczny oraz w spożywaniu odpowiednich ilości owoców i warzyw, aby uniknąć zaparć. Generalnie obowiązują zasady zdrowej i prawidłowej diety.
- Jeśli chodzi o antykoncepcję, preferowane są metody barierowe, takie jak: el prezerwatywa tradycyjny. Prezerwatywa jest w rzeczywistości najskuteczniejszą obroną przed chorobami przenoszonymi drogą płciową, przeciwko którym pigułka antykoncepcyjna jest prawie bezsilna. Co więcej, wielokrotny kontakt z plemniki, ze względu na swoją naturalną zasadowość, mogą sprzyjać rozwojowi infekcji pochwy. Wszystkie smary muszą być na bazie wody, a nie oleiste.
- Nawet podczas miesiączka, higiena intymna nie powinna być obsesyjna. Woda i łagodne detergenty o kwaśnym pH (3,5-5,5) są więcej niż wystarczające i nie trzeba uciekać się do nawadniania. Raczej dobrym pomysłem jest częsta zmiana wkładki higienicznej, ponieważ zwiększa ona lokalne ciepło i wilgotność, sprzyjając infekcji i nieprzyjemnemu zapachowi.
- W celu ochrony intymnej podczas menstruacji można zastosować tampony wewnętrzne (w ciągu dnia) naprzemiennie z absorbentami zewnętrznymi, najlepiej czystą bawełnę, na noc.
- Na plaży lub w basenie unikaj spędzania długiego czasu z mokry strój kąpielowy.
- W normalnych warunkach wydzieliny i upławy charakteryzują się jasną barwą, skłonnością do przeźroczystości i przyjemnym zapachem. Zmiany w ich wyglądzie, zwłaszcza związane z objawami, takimi jak: Nieprzyjemny zapach, świąd , podrażnienie, zaczerwienienie i ból sromowo-pochwowe, są prawdopodobnie związane z chorobami wenerycznymi. Naiwnością jest oczekiwanie, że objawy te znikną wraz z lepszą higieną intymną lub za radą przyjaciela; konieczne jest jak najszybsze wezwanie lekarza lub ginekologa.
- Wszystko, co wchodzi w kontakt z pochwą, w tym ręce, należy dokładnie wyczyścić; Dlatego konieczne jest poszukiwanie i żądanie maksymalnego czyszczenia, nawet nasz partner.
- Wreszcie nie można oddzielić właściwej higieny intymnej od regularne konsultacje z ginekologiem, sympatyczna postać, która towarzyszy kobietom przez całe ich życie.