Ćwiczenia są bardzo korzystne dla organizmu na wszystkich poziomach. Gdy tylko zaczniesz regularnie ćwiczyć, Twoje ciało zaczyna zauważać zmiany, nie tylko na poziomie estetycznym. Kości, mięśnie, pojemność płuc, układ hormonalny, hormonyKrótko mówiąc, dzięki regularnym ćwiczeniom fizycznym poprawia się stan całego ciała.
Jeśli nadal nie zdecydowałeś się na rozpoczęcie treningu, od razu przedstawimy Ci kilka powodów, aby potraktować to naprawdę poważnie. Ponieważ poza oczywistymi zmianami fizycznymi, które zachodzą w ciele podczas regularnych ćwiczeń, wewnętrznie zmienia się radykalnie zdrowie fizyczne i psychiczne. A wraz z nim cieszysz się zdrowszym życiem na wszystkich poziomach.
Zmiany w ciele podczas ćwiczeń
Na początku bardzo normalne jest znajdowanie przeszkód w utrzymaniu rutyny. Przez część zdradza twój własny mózg, mówi Ci, że nie możesz już tego znieść, że jesteś zbyt leniwy, aby wstać z kanapy i uprawiać sport, że nie warto, a nawet, że nie potrzebujesz go, jeśli nie masz nadwagi. Wszystko to jest niczym innym jak sposobem na przekonanie siebie, że nie trzeba ćwiczyć, szukacie wymówek, aby nie czuć się winnym, gdy przezwyciężacie lenistwo.
Ale w głębi duszy wiesz, że każdy musi się ruszać, ponieważ utrzymywanie aktywności ciała jest równoznaczne ze zdrowiem. Dlatego jeśli zależy Ci na bardziej wyrazistej sylwetce, bez cellulitu, silniejszej i piękniejszej, zacznij ćwiczyć. Ponieważ Oprócz uzyskania formy poprawisz swoje zdrowie. Chcesz poznać wszystkie zmiany, które zachodzą w Twoim ciele, gdy regularnie ćwiczysz?
w pierwszym miesiącu
Kiedy pokonasz lenistwo i sztywność pierwszych kilku razy, twoje ciało zaczyna się przekształcać i zaczynasz być tego świadomy. To są zmiany fizyczne, które zachodzą w pierwszym miesiącu.
- sznurówki: To pierwsza rzecz, którą zauważysz i możliwe, że będą Ci towarzyszyć nawet przez 72 godziny. Ale jeśli uda ci się kontynuować trening, będziesz miał mniejsze szanse na pojawienie się bólu.
- Zwiększ swoją energię i tętno: Po kilku dniach aktywności Twoje ciało zwiększa pojemność płuc, zwiększa tętno i poprawia przepływ tlenu do mózgu. Dzięki temu każdego dnia poczujesz się bardziej czujny i pełen energii.
- poprawić metabolizm: Twoje ciało zaczyna łatwiej przekształcać węglowodany, białka i tłuszcze w energię. Oznacza to, że Twoje mięśnie będą pracowały lepiej i skuteczniej schudniesz.
Jak zmienia się organizm po 6 miesiącach ćwiczeń
Wysiłek niesie ze sobą nagrodę, a jeśli chodzi o ćwiczenia, jest to więcej niż oczywiste. Po pierwszych 6 miesiącach wysiłku Twoje ciało będzie dużo silniejsze zewnętrznie i wewnętrznie dużo zdrowsze. Z jednej strony Twoje mięśnie zaczynają nabierać kształtu i definiować się. Będziesz mógł lepiej trzymać się rutyny ćwiczeń, poczujesz się bardziej zmotywowany, naładowany energią i całkowicie ZDROWIE I FITNESS.
Na poziomie mentalnym zmiany podczas ćwiczeń są niesamowite. Endorfiny uwalniane podczas ćwiczeń fizycznych sprawiają, że czujesz się szczęśliwszy, masz lepszą samoocenę i satysfakcję z siebie i swojego wysiłku. Regularne ćwiczenia pomogą Ci również kontrolować stres, będziesz mniej podatny na lęki i inne problemy emocjonalne, a będziesz miał więcej pewności siebie.
Po roku regularnych ćwiczeń fizycznych kości stają się gęstsze i zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy. Będziesz także mniej podatny na demencję, zapalenie stawów, cukrzycę typu 2, a nawet niektóre rodzaje raka, takie jak rak okrężnicy lub piersi. A jeśli połączysz również ćwiczenia fizyczne ze zdrową dietą, uzyskasz silne i zdrowe ciało. Oto kilka dobrych powodów, aby zacząć ćwiczyć już dziś. Ośmielisz się?