Czy czujesz się wzdęty po jedzeniu? To prawda, że czasami wszyscy to czujemy, ale bez zbytniego wpływu na nas. Innymi słowy, jeśli chodzi o coś konkretnego, nie możemy przywiązywać do tego zbytniej wagi. Ale w wielu innych przypadkach staje się to czymś bardziej stałym i tam potrzebujesz niewielkiej pomocy, aby móc tego uniknąć w jak największym stopniu.
Obrzęk może mieć wiele przyczyn. Od zaparć po stres lub zmiany hormonalne, co również ma na nas duży wpływ. Oczywiście wpłynie na to również spożywanie dużych posiłków i napojów gazowanych. Zobaczmy więc, jak możemy na zawsze zmniejszyć lub wyeliminować ten obrzęk.
Pokarmy probiotyczne są niezbędne, aby uniknąć wzdęć po jedzeniu
Jogurt naturalny, podobnie jak kefir, to produkty probiotyczne, które zapobiegają wzdęciom po jedzeniu. Ponieważ zapobiegają powstawaniu gazów i stanów zapalnych dzięki temu, że regulują bakterie w naszym układzie pokarmowym. Bez wątpienia grecki jogurt nadal zawiera więcej białka i dlatego będzie jeszcze korzystniejszy. Oczywiście, jeśli problemem jest laktoza, to już wspomnieliśmy o kefirze jako kolejnym z najlepszych rozwiązań. Zawiera bakterie probiotyczne i jest prawie pozbawiony laktozy. Będzie więc świetnym pomysłem na Twoje ciało.
Herbata imbirowa
Jak dobrze wiesz, imbir ma również wiele wspaniałych zalet, dlatego jest również jednym z nich, aby zapobiegać obrzękom. Zmniejszy stan zapalny koloru, a także rozluźni jelita. To sprawia, że jedzenie jest znacznie lepsze i nie ma skomplikowanego trawienia, które prowadzi do odczuwania wspomnianego obrzęku. Można go przyjmować w postaci herbaty zaraz po posiłkach.
Unikaj napojów gazowanych
Na pewno dobrze to znasz, ale czasem trudno je odłożyć na bok. Dlatego, aby uniknąć wzdęć i gazów, nie ma nic lepszego niż zapominanie o tego typu napojach w ogóle, ale zwłaszcza podczas jedzenia. Ponieważ będzie generować dużo gazów i sprawić, że poczujemy się nieswojo. Jeśli masz problem z piciem samej wody, możesz dodać trochę cytryny lub wybieraj zarówno gorące, jak i zimne napary, aby się nawodnić.
jedz wolniej
Kiedy jemy bardzo szybko, często odczuwamy uczucie ciężkości w żołądku.. Dlatego zawsze zaleca się jeść wolniej, ale bez przesady. Ponieważ kiedy zostawiamy wystarczająco dużo czasu między jednym ugryzieniem, a drugim, może się zdarzyć, że powietrze dostanie się i jako takie wypełnia nas bardziej niż to konieczne. Dlatego należy przestrzegać stałego rytmu, ale zawsze prawidłowo przeżuwać każdy pokarm. Wydaje się to skomplikowane, ale to nie tak dużo!
Więcej błonnika w Twojej diecie
W tym przypadku też trzeba uważać, bo cały nadmiar jest zły, ale i jego brak. Więc jeśli twoim problemem wzdęć są zaparcia, wiesz, że należy zwiększyć ilość błonnika, aby jak najszybciej położyć temu kres. Wiesz już, że warzywa, rośliny strączkowe i suszone owoce, takie jak orzechy włoskie, to tylko niektóre przykłady produktów zawierających błonnik. Nie zapominając o owocach. Dzięki zbilansowanej diecie składającej się ze świeżej żywności otrzymasz odpowiednią dawkę, ale bez przesady, jak już wspomnieliśmy.
Unikaj tłuszczów trans
Te niezdrowe potrawy, takie jak smażone potrawy, również prowadzą nas do mówienia o obrzękach. Fast food lub ciasta sprawią, że nasz organizm nie będzie w stanie ich szybko strawić, przez co nasz żołądek będzie bardziej spuchnięty i uczucie ciężkości. Z pewnością w ten sposób zlikwidujesz obrzęki po jedzeniu!