Najwyraźniej podczas porodu przytyliśmy około czterech lub pięciu kilogramów. Chociaż są tacy, którzy utrzymali wagę, a nawet schudli, ogólną zasadą było przybranie na wadze, ponieważ nie mogliśmy uprawiać sportu i jedliśmy być może z nudów. Dlatego teraz musimy stracić dodatkowe kilogramy, które przyjęliśmy, aby wrócić do wagi i utrzymać się.
Mamy zamiar dać ci wskazówki, jak te kilogramy zniknąć na stałe. Powrót do dobrych nawyków jest niezbędny, zwłaszcza że na jakiś czas o nich zapomnieliśmy, a nasze ciało i zdrowie łatwo cierpią. Pomoże nam to również poczuć się lepiej i uniknąć uczuć, takich jak niepokój.
Pomyśl o prawdziwych celach
Nie powinniśmy myśleć, że te wszystkie kilogramy stracimy w dwa dni i to w łatwy sposób, bo coś takiego doprowadzi nas tylko do porażki. Kiedy nie widzimy natychmiastowych rezultatów, zniechęcimy się i odejdziemy, co jest winą ogromnej większości ludzi. Przede wszystkim Uzyskanie zdrowego i silnego ciała to kwestia cierpliwości i pracy codziennie, więc pierwszą rzeczą do zrobienia jest podniesienie świadomości. Dobrze jest mieć jakąś kontrolę nad wynikami, mając kalendarz, w którym możemy wyznaczać realistyczne cele. Od utraty jednego kilograma tygodniowo do możliwości wykonywania określonego ćwiczenia na stole lub biegania co tydzień przez kolejne dziesięć minut. Te cele wyraźnie zaprowadzą nas do celu.
Znajdź sport dla siebie
Nie każdy lubi ten sam rodzaj sportu, ponieważ nie zawsze dostajemy te same rzeczy. Więc powinniśmy znaleźć taki, który jest dla nas odpowiedni. To jest sport, który nam się podobał i który był idealny dla naszego stylu życia. Jest tak wiele różnych sportów, od pływania w basenie, przez podnoszenie ciężarów, po bieganie i jazdę na rowerze. Wypróbuj dowolny z nich i znajdź ten, który Ci odpowiada, co lubisz i co możesz zachować na przestrzeni czasu. Zawsze będzie to wymagało wysiłku, ale będzie go mniej, jeśli lubimy to, co robimy.
Musisz być stały
Jeśli chcemy zdrowo zrzucić zbędne kilogramy, jedyne, co możemy zrobić, to mieć cierpliwość i wytrwałość. Jest wyścig długodystansowy, którego nie da się osiągnąć w dwa dni. Musimy więc codziennie starać się robić coś aktywnego. Jeśli nie możemy uprawiać intensywnego sportu, będziemy musieli na przykład chodzić. W ten sposób zawsze będziemy odejmować kalorie.
Zmień sport
Złe jest również robienie zawsze tego samego, ponieważ nasz organizm ma tendencję do szybkiego przystosowywania się do wysiłku. W ten sposób za każdym razem, gdy spalasz mniej kalorii, jeśli zawsze uprawiamy ten sam sport. Musimy zrobić próbując zmienić sport lub treningi. Jeśli mamy zamiar biegać, jednego dnia możemy biegać w krótkich i intensywnych wyścigach, a w inne w dłuższych. To sprawi, że nasz organizm będzie dalej się wysilał i schudł, nabrał mięśni i poprawił swoje możliwości.
Zadbaj o swoją dietę
Drugim ważnym punktem, jeśli chodzi o odchudzanie, jest niewątpliwie dbanie o naszą dietę. Jest to kluczowa kwestia, ponieważ Nie ma sensu uprawiać sportu, jeśli potem źle się odżywiamy. W takim przypadku powinniśmy starać się jeść białko, aby budować mięśnie, jeść owoce i warzywa z przeciwutleniaczami, a także węglowodany, aby mieć siłę do uprawiania sportu. Krótko mówiąc, powinniśmy wyeliminować z naszej diety produkty gotowe, nadmiar soli, tłuszcze nasycone i cukier, które tylko nas ranią.