L problemy z krążeniem Mogą być bardzo irytujące, a także mogą stanowić problem zdrowotny. Chociaż słabe krążenie ma dodatkowe problemy związane z estetyką, ponieważ generuje irytujące żylaki, a także przyczynia się do tworzenia brzydkiego cellulitu.
Popraw krążenie To kwestia codziennej pracy nad tym, zwłaszcza jeśli mamy siedzący tryb pracy. W wielu przypadkach słabe krążenie ma związek ze stylem życia, ale genetyka też ma z tym wiele wspólnego. Dlatego ważne jest, aby postępować zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, aby poprawić krążenie.
Przyczyny słabego krążenia
Słabe krążenie może mieć pochodzenie genetyczne, ponieważ są ludzie, którzy są bardziej podatni na słaby układ krążenia. W każdym razie musimy monitorować niektóre problemy, takie jak żylaki, ponieważ mogą być szkodliwe dla zdrowia. Ważne jest, aby przeprowadzać badania kontrolne, jeśli jest to problem, który powoduje dyskomfort, a nawet niektóre choroby.
A siedzący tryb życia jest również ściśle powiązanym czynnikiem ze słabym krążeniem, ponieważ brak aktywności powoduje, że krążenie nie jest tak dobre, ponieważ nie uruchamiamy naszego układu krążenia. Istnieją również nawyki, które są szkodliwe dla tego problemu, takie jak palenie, które również uszkadza krążenie.
Uzyskaj codzienną aktywność fizyczną
Jedną z rzeczy, które mogą nam bezpośrednio pomóc w codziennej poprawie krążenia, jest wykonywanie jakiejś aktywności fizycznej. Musisz wykonywać co najmniej pół godziny dziennie ćwiczeń fizycznych, nawet jeśli chodzi tylko o chodzenie w dobrym tempie. Jednak, aby być stałym w aktywności fizycznej, musimy uprawiać sport, który lubimy, wybierając między sportami zbiorowymi, takimi jak aerobik, a sportami bardziej indywidualnymi, takimi jak bieganie lub pływanie. Jest wiele sposobów, na które możemy się zapisać i które będą dla nas bardzo interesujące.
Dobre odżywianie
Ważne jest, aby mieć zbilansowana i wysokiej jakości dieta. Witaminy i minerały pomagają naszemu organizmowi doskonale funkcjonować, a białka są niezbędne do utrzymania elastyczności tkanek. Jeśli chodzi o jedzenie, lepiej jeść owoce i warzywa, ryby i chude mięso, a przede wszystkim unikać produktów przetworzonych, ponieważ mają tendencję do nadmiaru soli i tłuszczu.
Jeśli chodzi o przyrządzanie własnych posiłków, musimy staraj się gotować z małą ilością soli, ponieważ sól zatrzymuje płyny i pogarsza krążenie. Musimy również unikać bardzo słonej i przetworzonej żywności, w której nie mamy kontroli nad zawartością soli lub dodatków.
Naucz się wykonywać masaże
Un dobry masaż może pomóc nam aktywować krążenie w skomplikowanych obszarach, takich jak nogi. Masaże należy wykonywać delikatnymi i okrężnymi ruchami. W nogach są wykonywane w górę, aby poprawić krążenie powrotne. Jeśli jest w innych obszarach, można to zrobić w sposób okrężny. Masaże te można wykonywać olejkami poprawiającymi krążenie lub zimnym żelem, który jednocześnie pomaga nam go aktywować.
Użyj zimnej wody
Zwykle pod prysznicem używamy dość gorącej wody, ale wpływa to niekorzystnie na krążenie. Ważne jest, aby nauczyć się używać strumienia zimna woda na końcu nóg aktywować krążenie. W ten sposób poprawimy krążenie powrotne w nogach, jeśli zwykle mamy z nim problemy.
Podnieś nogi
Jeśli pod koniec dnia poczujesz, że masz słabe krążenie, możesz znajdź ulgę, unosząc nogi. Jeśli je podniesiesz, poprawisz w nich krążenie powrotne, unikając żylaków. Dodatkowo możesz zrobić im lekki masaż, aby zauważyć poprawę.