Dziś jest wiele dzieci z nadwagą lub otyłością, do tego stopnia, że staje się globalnym zagrożeniem dla zdrowia. Dziecko, które jest otyłe, jest spowodowane tym, że nabywa złych nawyków żywieniowych (z wyjątkiem chorób lub schorzeń), które będą mu towarzyszyć przez całe życie, prowadząc do poważnych problemów zdrowotnych.
Jako rodzic musisz zapobiec takim sytuacjom w życiu Twojego dziecka. Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, czytaj dalej ...
Zapobiegaj tyciu swoim dzieciom ...
- Bądź dobrym przykładem. Jeśli nie chcesz, aby Twoje dzieci były grube, będziesz musiał wybrać dobry styl życia. Zaczyna się od Ciebie. Idź na spacer i zabierz swoje dzieci, jedz zdrową żywność i pozwól swoim dzieciom to zobaczyć. Im częściej na ciebie patrzą, tym szybciej pójdą za twoim przykładem.
- Zdrowa żywność. Jesteś tym, co jesz, a twoje dzieci będą tym, co jesz. Spożywanie zdrowych posiłków to krok, którego nie możesz przegapić, jeśli naprawdę chcesz, aby Twoje dzieci utrzymały
- Uważaj na wielkość porcji. Chociaż nadal jest to temat zdrowego odżywiania, należy również zwrócić uwagę na „ilość” pożywienia, jaką karmisz swoje dzieci. Nie zmuszaj ich do jedzenia więcej, niż naprawdę mogą.
- Bez fast foodów. Śmieciowe jedzenie jest bardzo złe, więc wyczyść swoją spiżarnię i lodówkę z tych szkodliwych produktów. Zachęcaj swoje dzieci do poszukiwania zdrowej żywności, dając im pieniądze na zakup żywności w szkole.
- Ćwiczenia muszą być regularne. Musisz regularnie ćwiczyć. Jeśli Twoje dziecko lubi biegać, zapisz go na lekcje lekkoatletyczne w szkole. Jeśli Twoja córka lubi koszykówkę, zapisz się do mieszanej lub żeńskiej drużyny tego sportu. Idźcie razem na spacer, biegajcie w domu, grajcie w aktywne gry, przydzielajcie im zadania do wykonania… liczy się zawsze aktywność fizyczna!
- Odłącz telewizor. Telewizja szkodzi dzieciom (powoduje, że mają siedzący tryb życia i umysłu). Z tego powodu należy ograniczyć czas oglądania telewizji przez dzieci. Niech nie widzą jej dłużej niż godzinę dziennie! (To samo dotyczy gier wideo).
- Uważaj, kładąc się spać. Zasypianie o tej samej porze i możliwość spania przez niezbędne godziny są niezbędne do utrzymania prawidłowej wagi. Twoje dzieci powinny mieć harmonogram spania i należy go przestrzegać. Pomyśl o tym, ile lat ma Twoje dziecko i ile ma prawa do snu. Gdy Twoje dziecko lepiej śpi, zacznie przybierać na wadze.
- Regularnie sprawdzaj swoje BMI. Nie polegaj zbytnio na tym, co widzisz, aby wiedzieć, czy Twoje dziecko przybiera na wadze, czy nie. Regularnie sprawdzaj BMI, aby dowiedzieć się, czy Twoje dziecko ma prawidłową wagę.
- Nie rozłączaj się z utratą wagi. Ważne jest, aby nie mieć obsesji na punkcie utraty wagi, ponieważ w przeciwnym razie dzieci mogą mieć w przyszłości zaburzenia odżywiania. Chodzi o to, aby nie być szczupłym ani schudnąć, aby być bardziej przystojnym ... nic z tego! Liczy się zdrowie i prawidłowe odżywianie, prowadząc zdrowy tryb życia, aby mieć żelazne zdrowie.