Jeśli chcesz wiedzieć, ile czasu zajmuje trawienie pokarmu w jelicie, czytaj dalej ten artykuł, w którym powiemy Ci wszystko na ten temat.
Całkowite strawienie pokarmu zajmuje średnio od 24 do 72 godzin, czas, który poświęca, aby przejść przez cały układ pokarmowy. Chociaż, jak zawsze mówimy, czas będzie zależał od wielu zmiennych, które na niego wpływają.
Podczas procesu trawienia nasz organizm pobiera składniki odżywcze z pożywienia, które zjedliśmy. Czas trawienia pokarmu przez żołądek jest bardzo zmienny i zmienia się w zależności od spożywanego przez nas pokarmu, zależy również od naszej płci i cech fizycznych.
Duża część pracy jest wykonywana przez nasze jelita, chociaż inne narządy, takie jak jelito cienkie i okrężnica, również biorą udział w tym procesie, które wykonują swoją pracę w rozkładzie pożywienia w celu usunięcia składników odżywczych. Dlatego cały proces może trwać od 2 do 5 dni w zależności od osoby.
Żołądek niezbędny do trawienia pokarmu
Podczas procesu trawienia organizm wydobywa składniki odżywcze z pożywienia i jednocześnie eliminuje wszystkie zbędne odpady. Z tego powodu proces ten przebiega prawidłowo, aby nie marnować żadnych składników odżywczych.
Jednym z głównych narządów występujących w tym procesie poza żołądkiem jest przełyk, czyli narząd przyjmujący w ustach przeżuty i zmieszany ze śliną pokarm, co ułatwia proces połykania i trawienia. .
Żołądek jest pustym, podobnym do worka organem, który jest odpowiedzialny za rozdrabnianie całego pożywienia i zaczyna rozkładać jego makroskładniki odżywcze poprzez enzymy i kwasy, które wydziela. W ten sposób pokarm, który przechodzi do jelita cienkiego, aby kontynuować trawienie, ma postać płynną i nazywa się chyme.
Stąd do gry wchodzą inne narządy i gruczoły, takie jak trzustka, jelito lub woreczek żółciowy, wykorzystując w ten sposób aminokwasy, glukozę i kwasy tłuszczowe, które są ekstrahowane z pożywienia. Żołądek zawiera kwasy, które rozkładają te makroskładniki odżywcze, które ułatwiają przyswajanie składników odżywczych.
Jak długo trwa trawienie?
Istnieje wiele wariantów, które bezpośrednio wpływają na czas trawienia, nie zawsze zajmie to ten sam czas, dlatego poniżej powiemy Ci, jakie aspekty należy wziąć pod uwagę, aby poznać czas potrzebny na trawienie. Ponieważ czasami zależy to od cech tego, co zostało zjedzone, a innym razem od samego układu pokarmowego.
Konsystencja jedzenia
Czas potrzebny żołądkowi do strawienia pokarmu płynnego lub stałego jest zupełnie inny. Jeśli jesz napoje lub puree, część mechanicznego trawienia została już przeprowadzona, to znaczy, że jedzenie jest już zmiażdżone, więc jedzenie opuszcza narząd mniej czasu.
Z drugiej strony, jeśli mówimy o pokarmach stałych, wymagają one średnio 20 minut, zanim zaczną się upłynniać, więc w tym przypadku trawienie staje się nieco wolniejsze.
Skład odżywczy żywności
Wpływa również na skład odżywczy żywności, ponieważ składają się ona z makroskładników, którymi są węglowodany, tłuszcze i białka. Procent każdego z nich jest inny, ponieważ jedzenie makaronu to nie to samo, co jedzenie mięsa, jajek czy warzyw. Są one trawione w różnym tempie.
Pożywienie dostarcza białek, węglowodanów i tłuszczów, pierwsze dwa są trawione znacznie szybciej niż tłuszcze. Błonnik to także kolejny element spowalniający trawienie, dlatego spożywając pokarmy bogate w błonnik, jesteśmy bardziej syci.
Skład energetyczny żywności
Wpływ na to ma również kaloryczność zjedzonego pożywienia, ponieważ im więcej kalorii zostanie połkniętych, opróżnianie żołądka będzie znacznie wolniejsze. Dlatego wskazane jest częstsze spożywanie małych posiłków i mniej posiłków w większych ilościach.
Problemy trawienne osoby
Innym z wariantów, o których musimy pamiętać, jeśli chodzi o znajomość czasu trawienia, są problemy trawienne, na które może cierpieć dana osoba. W związku z tym osoby, które mają problemy z trawieniem, takie jak chirurgiczna resekcja dna żołądka, trawienie zajmie im więcej czasu.
Procesy hormonalne
Wreszcie, musimy też wziąć pod uwagę wszystkie procesy hormonalne mogą również wpływać na nasze trawienie. Trawienie pokarmu zajmie żołądkowi mniej więcej czasu, głównie z powodu regulacji hormonalnej i nerwowej. Z tego powodu wszystko, co może wpływać na normalne wydzielanie cząsteczek hormonalnych, wpływa również na opróżnianie żołądka.
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby uzyskać lepsze trawienie
Jeśli chcesz wiedzieć, co powinieneś zrobić, aby mieć lepsze trawienie, przeczytaj naszą poniższą listę, aby zawsze o tym pamiętać.
Jest prawdopodobne, że trawienie nie jest takie, jakiego naprawdę chcesz, są pewne problemy, które utrudniają trawienie i późniejsze wchłanianie pokarmu. Najczęstszymi objawami mogą być gazy, biegunka lub zgaga.
Oto niektóre z tych codziennych praktyk, które mogą pomóc w lepszym trawieniu:
- Postaw na pokarmy bogate w błonnik: owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste zwiększają dawkę błonnika w naszym organizmie, dodatkowo ułatwiają przejście pokarmu przez jelita.
- Jedz powoli i dobrze przeżuwaj: działanie enzymów i rozpad pokarmu na małe części zaczyna się w jamie ustnej.
- Nie nadużywaj czerwonego mięsa: Nie powinieneś jeść dużo produktów przetworzonych, nie jesteś też bardzo tłusty i powinieneś unikać jedzenia dużej ilości czerwonego mięsa.
- Nie zapomnij o probiotykach: powinieneś spożywać jogurt, kefri lub kiszoną kapustę, dzięki czemu będziesz mieć lepszej jakości bakterie i zdrowe organizmy, które sprzyjają twojemu jelitom.
- Unikaj alkoholu i tytoniu: w tym przypadku te dwa produkty są bardzo szkodliwe dla zdrowia.
- Ćwiczyc: poruszaj ciałem i nie bądź leniwy w ćwiczeniach, jest to bardzo ważne dla Twojego zdrowia. Ponadto ćwiczenia pozwolą Ci zapobiec pojawieniu się gazów i wzdęć.
- Zmniejszyć stres: Dodatkowo staraj się redukować stres, gdyż wpływa to negatywnie na układ nerwowy, a także układ pokarmowy. Jedz więc świadomie i odprężająco, dzięki temu będziesz zdrowszy i poprawisz trawienie.