Już nadeszło lato. Nie tylko dlatego, że wskazuje na to kalendarz, ale także dlatego, że w końcu pojawiło się słońce. Po dość deszczowej wiośnie potrzebowaliśmy już trochę witaminy D. Ale bądź ostrożny, chociaż to nasz najlepszy sprzymierzeniec w wielu sprawach, chroń się przed słońcem musi to być priorytet.
Nie tylko wtedy, gdy idziemy na basen czy na plażę, ale nawet gdy jesteśmy na ulicy. Musimy zawsze chronić się przed słońcem, aby uniknąć większego zła. Dlatego dzisiaj zostawiamy Ci najlepsze wskazówki, których powinieneś przestrzegać ciesząc się upalnymi dniami w najlepszy możliwy sposób.
Chroń się przed słońcem w południe
Bez wątpienia musimy unikać wystawiania się na słońce w najgorętszych godzinach. Oczywiście zawsze w miarę możliwości. Dlatego jeśli wybierasz się na plażę lub basen, zawsze pamiętaj unikaj środkowych godzin dnia. Najgorsze są od 12 w południe do prawie 4 po południu. Musisz uważać na niemowlęta i dzieci poniżej drugiego roku życia. Kiedy jest bardzo gorąco, musimy chronić je nawet przed godzinami centralnymi, ale także przed zacienionymi miejscami, ponieważ zwykle jest dość gorąco. Najlepiej unikać wymienionych godzin.
Dobrze wybierz współczynnik ochrony przeciwsłonecznej
Być może jest wiele wątpliwości, jak to zrobić wybierz współczynnik ochrony przeciwsłonecznej. Ale to nie jest zbyt skomplikowane. Jeśli masz bardzo jasną karnację i blond włosy, najlepiej jest wybrać współczynnik 50. Jeśli Twoja skóra jest biała, ale niezbyt biała, ale łatwo przybiera kolor, możesz obniżyć współczynnik do 30. Jeśli już jesteś całkiem brązowy lub masz ciemniejsza skóra, wtedy możesz użyć współczynnika 20. Ale zawsze powinieneś używać środków ochronnych dla swojej skóry. Pamiętaj też, że musisz regularnie nakładać krem. Ponieważ wraz z potem i wodą zawsze tracisz.
Czas ekspozycji na słońce
Nie oznacza to czasu, w którym faktycznie będziesz na słońcu, ale będzie to czas, w którym krem Cię ochroni. Zawsze trzeba pomnożyć czas ochrony naszej skóry przez czas samej ochrony. Jasna skóra będzie chroniona przez około 10 minutJeśli więc dodamy współczynnik nasłonecznienia tylko 15, będzie on już chroniony łącznie przez 150 minut. Zawsze pamiętaj o powyższym i to znaczy, że musimy nadal stosować nasz krem przeciwsłoneczny, aby nadal nas chronił.
Chroń się jedzeniem
Część zewnętrzna jest bardzo ważna, ale nie pozostaje też część wewnętrzna. Musimy być przygotowani i dobrze zjeść każdego dnia. Ale w tej chwili jeszcze trochę więcej. Zapamietaj to Zawsze warto przyjmować przeciwutleniacze, które znajdziemy w owocach. Oprócz witaminy E lub beta-karotenu, które można znaleźć w bardziej zielonych warzywach liściastych lub marchwi.
Nie zapomnij o okularach i czapkach
Nie możemy wyjść bez tego czy innego. Z jednej strony, zdrowie naszych oczu należy o nie zadbać. Dlatego potrzebujemy dobrych okularów. Nie muszą być drogie, wystarczy je zatwierdzić. Muszą zawsze nosić symbol Komitetu Europejskiego lub CE. Spójrz także na kategorię, która przechodzi od numeru 1 do 4. Chociaż pierwsza już cię chroni, bez wątpienia druga zrobi to jeszcze bardziej. Czapki, czapki i inne rodziny również chronią nas przed słońcem. Z pewnością jako dzieci zawsze ci mówili, że jeśli nie, możesz się przeziębić, nawet jeśli jest lato. Cóż, w tym przypadku musimy zakrywać głowę, zwłaszcza gdy będziemy spędzać dużo czasu na słońcu.
Oprócz tych wszystkich wskazówek, jak chronić się przed słońcem, powinieneś wodę pitną często i wybierz lekką, wygodną i świeżą odzież. W ten sposób poczujesz się znacznie lepiej bez stresu cieplnego, który czasami odczuwamy. Ponieważ zdrowe lato jest możliwe.