Jeśli chodzi o dietę, w której zredukujmy kalorie, możemy użyć małych sztuczek, które mogą nam bardzo pomóc. Czasami nie zdajemy sobie sprawy z dużej ilości kalorii, które dodajemy każdego dnia, nie zdając sobie z tego sprawy. Wystarczy zmienić kilka nawyków, aby zacząć redukować kalorie i niezdrową żywność.
Powiemy Ci, jak możesz usuń kalorie z diety codziennie w prosty sposób. Mając kilka podstawowych pomysłów, możesz zmniejszyć ilość szkodliwej żywności, cukru i kalorii w diecie. Jeśli kontrolujemy to, co jemy i wybieramy zdrowe opcje, osiągniemy najlepszy efekt.
Użyj mniejszych talerzy
Jedną z rzeczy, które powinniśmy prawie zawsze robić, jest używaj mniejszych talerzy, bo w ten sposób będziemy serwować sobie mniejsze porcje, nie zdając sobie z tego sprawy. Łatwiej poczujemy się usatysfakcjonowani. Jeśli również zjemy tylko jedną potrawę i unikniemy korzystania ze źródeł, z których będziemy się ciągle serwować, będziemy jeść mniej. Jeśli przyzwyczaimy się do jedzenia niewielkich ilości, znacznie szybciej poczujemy się najedzeni.
Napoje słodzić owocami
Unikaj słodkich napojów a nawet te, które są lekkie, są niezbędne, aby móc stosować zdrowszą dietę i ograniczać kalorie. Jednym z najłatwiejszych sposobów wypicia czegoś, co dobrze smakuje, jest słodzenie wody owocami. Możesz dodać maliny, cytrynę lub truskawki, aby nadać wodzie odrobinę smaku. W ten sposób będzie dla nas dużo smaczniejsze.
Naturalne desery
W porze deserowej do wyboru opcje, które są naturalne aby uniknąć dodawania cukru, tłuszczu i kalorii bez składników odżywczych do naszych posiłków. Lepiej jest wybrać takie opcje, jak owoc, naturalny jogurt lub nawet odrobina ciemnej czekolady, która słodzi nasze jedzenie, ale jest zdrowa. Możesz także przygotować desery, które są mniej kaloryczne, używając słodzików, mąki pełnoziarnistej i opcji zmniejszających zawartość tłuszczu i cukru. Obecnie istnieją przepisy na ciasta, które są w równym stopniu lekkie i aromatyczne.
Jak doprawiać potrawy
Jeśli chodzi o doprawianie naszych potraw, zwykle używamy olejów i sosów, takich jak majonez. Jednym ze sposobów nadawania smaku potrawom jest zamiana tych sosów na zdrowsze opcje. Sosy mogą dodać do naszych potraw dużo kalorii i tłuszczu. Można użyć domowych sosów z odrobiną oliwy i octu, aromatyczne zioła i trochę soli. Cytryna może być również świetną alternatywą dla smakowych sałatek i niektórych potraw.
Chude mięso i biała ryba
Wybierz chude mięso, takie jak kurczak lub indyk a biała ryba zawsze eliminuje dużo kalorii, ponieważ są to opcje, które mają dużo tłuszczu. To najzdrowsze opcje, jeśli w codziennej diecie musimy redukować tłuszcz i kalorie.
Sposoby gotowania
Sposób gotowania to kolejna z rzeczy, które możemy zmienić i która pomoże nam zmniejszyć wiele kalorii i poczuć się lepiej. Zamiast smażyć jedzenie, które do każdego jedzenia dodaje dużą ilość oleju, powinniśmy zrobić z grilla lub upiec z odrobiną oleju. Gotowane potrawy są również bardzo zdrowe, ponieważ są gotowane w wodzie.
Jak podjadać między posiłkami
Jeśli chcemy podjadać między posiłkami, ponieważ między posiłkami odczuwamy głód, nie możemy dać się ponieść pokusom. Zawsze miej pod ręką zdrową żywność, taką jak pokrojone w kostkę owoce, jogurt lub orzechy. Zdrowe przekąski to wybór, dzięki którym możemy uniknąć tycia z tych przekąsek między posiłkami.