Chcesz wiedzieć, ile tracisz na spinningu? Bez wątpienia w każdym sporcie można powiedzieć, że wydatek kaloryczny wiąże się ze sporym wydatkiem, ale spinning zawsze zalicza się do tych niezbędnych. Ponieważ zajęcia mają interwały, które sprawiają, że serce pracuje bardziej i razem z nim, prowadź nas do rozmowy o wysokiej intensywności.
Co prawda nie wszystkie zajęcia są takie same, zawsze będzie to zależało od instruktora, który nam to da, ale także nas samych i intensywności, którą naprawdę chcemy jej nadać. Tak więc, jak widzimy, jest kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę, ale mimo to będziemy mogli zobaczyć wyniki i nie ma co do tego wątpliwości. Powiemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć, aby włączyć tę dyscyplinę do swojej codziennej rutyny!
Jak długo muszę kręcić, aby zobaczyć wyniki?
To prawda jeśli chodzisz na spinning trzy razy w tygodniu, ale wtedy dieta Ci nie towarzyszy schudnąć logiczne jest, że pożądane wyniki nie zostaną osiągnięte. Musimy zrozumieć, że wszystkie ćwiczenia sercowo-naczyniowe pomagają spalać kalorie, od chodzenia, joggingu, biegania, są do tego idealne. Zawsze będzie to zależeć od intensywności, z jaką są wykonywane i rytmu. To powiedziawszy, musisz wiedzieć, że średnia liczba razy w tygodniu, aby ćwiczyć spinning, pozostaje na poziomie trzech. Powiedzmy, że jest to więcej niż idealna rutyna, chociaż jest wiele osób, które chodzą o jeden dzień więcej, a może cały tydzień. Coś, co czasami nie jest zalecane, ale zawsze będzie zależeć od samej osoby. Aby zobaczyć wyniki, ważne jest, aby wziąć udział w diecie i oczywiście nadać intensywności swoim zajęciom. Połączenie tego wszystkiego sprawi, że wspomniany wynik będzie widoczny szybciej!
Kalorie zużyte na spinningu
Przykład, jaki możemy podać, to: a kobieta o wadze około 60 kg, jeśli wykonujesz 45 minut klasa spinningowa o umiarkowanej intensywności spalić około 520 kolorów, a jeśli ćwiczenie jest bardziej intensywne, spalisz 100 kalorii więcej. Oczywiście liczby te nie zawsze są dokładne, w rzeczywistości eksperci twierdzą, że minimum to około 200 kalorii podczas niezbyt intensywnych zajęć i że może osiągnąć 700 podczas innych, które logicznie musiałyby być pełne intensywności i ważne interwały.
Jeśli przeszukamy Internet, możemy to znaleźć kilogram tłuszczu to około 7.000 kalorii. W świecie kolarstwa potrzeba 10 sesji, aby spalić kilogram samego tłuszczu.
Spinning osiągnął swój szczyt kilka lat temu, ale pozostał jednym z najlepszych sporty, które spalają więcej tłuszczu, i to nie za mniej, w ciągu 45 minut możesz stracić 500 kalorii. Zawsze będzie to zależeć od intensywności uprawiania sportu i towarzyszącej mu diety. Pozyskać ładne body na lato musimy zacząć to osiągać już teraz. W ciągu miesiąca, uprawiając sport i zdrowo się odżywiając, z pewnością uda Ci się bez problemu schudnąć od 3 do 4 kilogramów.
Uzyskaj niższy brzuch dzięki zajęciom na rowerze stacjonarnym
Wiemy, że obniżenie zlokalizowanego tłuszczu jest niezwykle skomplikowane. Ale taki trening sportowy zawsze nam pomoże. Spróbuj napiąć brzuch, gdy zwiększysz obciążenie, a zobaczysz, jak w końcu zobaczysz rezultaty. Ponieważ w ten sposób będziesz pracować nad całym obszarem i ujędrnić mięśnie. O tym też powinniśmy jeszcze raz wspomnieć interwały o różnej intensywności Zawsze pomogą nam w tym zadaniu. Idź naprzemiennie z pozycji stojącej z siedzącą, ale w miarę szybki sposób w wykonaniu ćwiczenia zawsze ułatwia pracę brzucha.