Prawie wszystkie dzieci, gdy nadchodzi zimna pora roku, ich małe noski wypełniają się smarkami. Od października do kwietnia wydaje się, że są przeziębieni bez przerwy, aw domach najczęściej widzą chusteczki ze smarkaniem i słychać tylko kaszel chłopców i dziewcząt w każdym wieku. To złe miesiące, w których przeziębienia i infekcje dróg oddechowych wypełniają poczekalnie wszelkich konsultacji pediatrycznych.
Sezon na przeziębienia i grypę jest trudny dla wszystkich rodzin. szczególnie dla najmłodszych. Układ odpornościowy dzieci nie jest jeszcze w pełni silny i ma trudności z zwalczaniem zarazków. Zapewne wiesz, że dobrym sposobem na utrzymanie zdrowia dzieci jest zapewnienie im wystarczającej ilości snu, picie dużej ilości wody oraz zapewnienie, że w ich diecie nie brakuje witamin, minerałów i błonnika. Jeśli tak myślisz, jesteś na dobrej drodze.
Pokarmy, których nie powinno zabraknąć w diecie Twoich dzieci
Jest jednak kilka produktów, których nie może zabraknąć w diecie dzieci w okresie przeziębienia i grypy. Chociaż najlepszym sposobem zapobiegania grypie jest również zaszczepienie się przeciwko niej Konieczne jest uwzględnienie niektórych potraw, których nie może zabraknąć w Twojej rodzinnej spiżarni.
Zapewne wiesz, że owoce i warzywa są największym źródłem witamin i minerałów. Chociaż witaminy i minerały są dobre dla zdrowia ludzi, nie wszystkie witaminy i minerały pomagają w walce z przeziębieniem i grypą. Nie przegap niektórych pokarmów, które działają przeciw przeziębieniom i grypie u twoich dzieci.
witamina E
Witaminę E można znaleźć w mleku, oleju słonecznikowym, kukurydzy, soi, awokado i jajach. Witamina E ogólnie stymuluje układ odpornościowy i chroni go przed wolnymi rodnikami, które mogą powodować choroby. Dlatego podawanie dzieciom pokarmów zawierających witaminę E jest dobrym sposobem zapobiegania przeziębieniom.
Witamina C
Witaminę C znajdziesz w truskawkach, pomarańczach, ziemniakach, papryce i surowych warzywach liściastych. Istnieją badania, które mówią, że witamina C nie może w rzeczywistości zapobiegać przeziębieniom, a przynajmniej może pomóc je skrócić, jeśli zostanie przyjęta, gdy pojawią się objawy. Najlepsze w witaminie C jest to, że znajduje się ona we wszystkich słodkich owocach, które uwielbiają dzieci. Możesz zrobić naturalny smażony sok, włożyć go do sałatek owocowych itp.
Cynk
Cynk jest również bardzo ważny przy przeziębieniach i grypie i można go znaleźć w rybach, skorupiakach, drobiu, produktach mlecznych lub orzechach. Chociaż cynk nie zapobiega przeziębieniom i grypie, skraca ich czas trwania. Dokładnie tak samo jak w przypadku witaminy C.
Beta-karoten
Beta karoten można znaleźć w słodkich ziemniakach, marchwi, szpinaku, kantalupa i kabaczku (gdy jest zimno). Beta-karoten jest przekształcany w witaminę A, która jest kluczowym składnikiem odżywczym wzmacniającym odporność i można go również znaleźć w każdym owocu lub warzywu o kolorze pomarańczowym lub żółtym. Dzieci mają wiele możliwości czerpania korzyści zdrowotnych.
Oto kilka przykładów pokarmów, które możesz dodać do swojej rodzinnej diety, aby zmniejszyć ryzyko przeziębienia lub grypy u dzieci. Chociaż jeśli zostali już zakażeni, będą również musieli spożywać te pokarmy, aby choroba trwała krócej i można je było jak najszybciej wyleczyć.