Napoje izotoniczne były wcześniej spożywane tylko przez sportowców. Dziś jesteśmy bardziej przyzwyczajeni do oglądania ich w czyichś lodówkach, niezależnie od tego, czy uprawiają sport, czy nie. Ale czym one właściwie są? Jaka jest funkcja napojów izotonicznych?
Napoje izotoniczne są preparaty bogate w minerały, których główną funkcją jest wspomaganie wymiany hydratów organizmu.
Dlaczego sportowcy go spożywają?
Uprawiając każdy rodzaj sportu, oprócz dbania o kondycję, tracimy dużo wody w wyniku pocenia się. Dlatego nie zapomnij o nawodnieniu przed, w trakcie i po treningu. Dlatego napoje izotoniczne są do tego świetne, ponieważ faworyzują wymiana elektrolitów w organizmie przed utratą potu, dodatkowo nawilżający.
Skład tych napojów oparty jest głównie na: wodzie, węglowodanach i minerałach. Wszystkie substancje niezbędne do utrzymania funkcji trawiennych i nawodnienia.
Rodzaje napojów izotonicznych
Istnieje kilka rodzajów napojów izotonicznych. Wybierz swój, który najlepiej pasuje do Twojej aktywności fizycznej:
- Napoje o większej zawartości szybko przyswajalnych cukrów: Sacharoza, fruktoza, glukoza itp. Napoje te polecane są przede wszystkim osobom uprawiającym sport, ale nie długotrwale, ale o dużej intensywności. Są polecane, ponieważ przy tego typu aktywności fizycznej traci się dużo potu, a także zapewniają szybkie źródło energii do odzyskania niskiego poziomu cukru we krwi.
- Napoje o większej zawartości wolno przyswajalnych węglowodanów: Napoje te, w przeciwieństwie do poprzednich, są polecane osobom, które ćwiczą dłużej, ale o średniej lub niskiej intensywności. Jego składnikami są skrobie i te pochodzące z maltozy. Napoje te dłużej utrzymują poziom cukru na stałym poziomie i pozwalają stopniowo uzupełniać straty.
- Domowe napoje izotoniczne: My również z domu możemy zrobić własne napoje izotoniczne. W jaki sposób? Do litra wody dodaj sok z dwóch cytryn, trochę cukru, sól i sodę oczyszczoną. Jest alkaliczna lemoniada które uzupełnią poziom cukru i minerałów, tak jak w sklepie.
Ostatnim zaleceniem dotyczącym napojów izotonicznych jest to, że nie zaleca się ich przyjmowania, jeśli nie uprawiałeś żadnego sportu. Są bogate w cukier, a jeśli się nie spalą, mogą przekształcić się w tkankę tłuszczową, co jest dość szkodliwe dla naszego organizmu.