Wiele mówi się w ostatnim czasie o przerywanym poście, jakby to była nowa dieta. Coraz więcej zwolenników stosuje ten rodzaj diety, aby schudnąć, celebryci i influencerzy mówią o tym, jak przerywany post pozwolił im schudnąć. Ma to jednak niewiele nowości, ponieważ Jest to praktyka z ponad 50-letnim stażem. I to również należy do kultury wielu narodów świata.
Okresowy post opiera się na autofagii, co dosłownie oznacza jedzenie siebie. Proces biologiczny, który… wiąże się, według licznych badań, z lepszym stanem zdrowia. Chcesz wiedzieć, z czego dokładnie się składa i jak należy stosować post przerywany? Opowiemy Ci o tym poniżej, pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem drastycznych zmian w diecie koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Co to jest post przerywany?
Zanim pomyślisz o przerywanym poście jako o diecie, musisz wiedzieć, na czym dokładnie polega ta forma jedzenia. Ponieważ sposób na docenienie zmian i korzyści płynących z postu jest czymś, co osiąga się na dłuższą metę. Mianowicie, okresowy post nie jest dietąale filozofia jedzenia z którym oprócz utraty wagi ma na celu ogólną poprawę zdrowia.
Filozofia postu przerywanego opiera się na naprzemiennych okresach, w których nie spożywa się pokarmów stałych, z okresami, w których spożywa się pokarmy. Celem jest osiągnięcie zmiany metabolizmu tak, że energia jest uzyskiwana przez ciała ketonowe, które wytwarza, gdy nie ma glukozy, z której można uzyskać wspomnianą energię.
Co osiąga się poprzez post?
Wśród wielu korzyści płynących z okresowego postu, jeśli jest on wykonywany prawidłowo, są między innymi utrata masy ciała, poprawa ciśnienia krwi lub regeneracja komórek. Mianowicie, post zawsze był używany do eliminacji toksyn i oczyścić organizm z substancji, które mu szkodzą. Przy konsekwentnym stosowaniu, zgodnie z filozofią żywieniową, korzyści są mnożone.
Promując regenerację komórek, w jakiś sposób spowalnia starzenie się skóry, komórek, narządów i całego ciała. Co więcej, według specjalistów poszczenie dwa dni w tygodniu może poprawić takie aspekty zdrowotne, jak: ciśnienie krwi, zdrowie układu krążenia, metabolizm, insulinooporność lub poprawa mikroflory jelitowej.
Czasy przerywanego postu
Okresowy post polega na naprzemiennym spożywaniu pokarmów stałych i innym, w którym dozwolone są tylko płyny. Zwykle jest 16: 8, czyli 16 godzin, w których można pić tylko płyny np. napary bez cukru, domowe odtłuszczone buliony lub wodę. W ciągu 8 godzin, w których dozwolone jest spożywanie pokarmów stałych, wolno jeść cokolwiek, chociaż powinna przeważać naturalna i zdrowa żywność, taka jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe czy zboża.
Bardzo ważne jest również spożywanie pokarmów bogatych w białko, aby nie stracić masy mięśniowej. Jeśli ten czas postu nie pasuje do twojego harmonogramu, możesz zrobić 12:12, co składa się z 12 godzin postu oraz 12, w których można spożywać żywność. W każdym razie wskazane jest rozpoczęcie od kilkugodzinnego postu, aby organizm się do tego przyzwyczaił.
Czy to rodzaj diety dla każdego?
Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie należy skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć problemów zdrowotnych. Szczególnie jeśli masz jakąkolwiek patologię lub chorobę, ponieważ post może pogorszyć twoje zdrowie. Dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby chore na raka, cukrzycę lub osoby z zaburzeniami odżywiania nie powinny przestrzegać tej filozofii postu przerywanego.
Znajdź to, co najlepsze dla swojego ciała i zdrowia, bez narażania się na ryzyko. Okresowy post to filozofia jedzenia, a nawet życia. Ponieważ wiele osób uważa, że jedzenie jest koniecznością i może dostosować do tego swoje życie. Chociaż dla wielu innych jedzenie jest również przyjemnością i lubią jeść i delektować się różnymi potrawami. Niezależnie od twojej sprawy, dowiedz się, skonsultuj się z lekarzem i wybierz najlepszą opcję dla Ciebie na podstawie wszystkich informacji.