Zwykle przypuszczamy, że uprawianie sportu jest równoznaczne z utratą wagi. W rzeczywistości dołączenie do dyscypliny lub siłowni w celu schudnięcia jest zwykle klasykiem. Ale prawda jest taka, że ludzkie ciało działa w sposób, którego czasami nie wyobrażamy sobie, więc nasze wysiłki mogą pójść źle.
Mamy zamiar ci dać kilka pomysłów, dlaczego nie schudniesz nawet jeśli uprawiasz sport. Istnieje wiele powodów, dla których tak się dzieje, ponieważ czasami źle koncentrujemy się na tym, co robimy i nie zdajemy sobie sprawy, że zawodzimy w niektórych rzeczach, które uniemożliwiają nam osiągnięcie idealnej wagi.
Uzyskaj badanie lekarskie
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jeśli przybrałeś na wadze bez wyraźnego powodu lub jeśli próbujesz schudnąć, ale nie możesz, jest uzyskanie badanie lekarskie w celu wykluczenia że wszystko to ma związek z jakimś problemem zdrowotnym lub brakiem równowagi. Istnieją problemy hormonalne lub tarczycowe, które mogą powodować zmiany wagi, których nie możemy kontrolować, dlatego musimy upewnić się, że nasze zdrowie jest dobre, aby zobaczyć, czy zawodzimy w innych rzeczach, głównie w naszych nawykach.
Musisz uważać na dietę
Nawet jeśli uprawiasz sport, jeśli Twoja dieta jest zła, nie przestaniesz przybierać na wadze, tylko prawdopodobnie będziesz silniejszy i bardziej zwinny oraz z lepszym układem sercowo-naczyniowym. Problem polega na tym, że w dietę mamy duży procent do winy za przybieranie na wadze. Sport powinien być uzupełnieniem, które pomaga nam być zdrowszymi i silniejszymi, ale zawsze powinna mu towarzyszyć dobrze zbilansowana dieta. Nie musisz dokonywać wielkich wyrzeczeń, ale jeśli Twoim celem jest utrata wagi, powinieneś unikać niektórych rzeczy, takich jak tłuszcze nasycone lub pokarmy bogate w cukier.
Uważaj na napoje
Chociaż może się na to nie wydawać, niejednokrotnie przybieramy na wadze po napojach, nawet jeśli sprzedają nam, że są zdrowe. Napoje bezalkoholowe, nawet te lekkie, należy wykluczyć z diety i musimy uważać na napoje przeznaczone dla sportowców, ponieważ dodają również kalorie i cukry. Dodatkowo te ostatnie polecane są w przypadku bardzo wymagających sportów, co zwykle nie ma miejsca w przypadku zdecydowanej większości osób. Staraj się pić wodę, naturalne soki, ale bez nadużywania i naparów bez dodawania cukru. To najzdrowsze napoje, które możesz pić, aby nawodnić się w ciągu dnia. Jeśli ograniczysz się do nich, zauważysz, jak pomagają Ci schudnąć i nie zatrzymują płynów.
Uważaj, co jesz między posiłkami
W wielu przypadkach staramy się jeść zdrowe rzeczy między posiłkami lub jemy niewiele, ale kilka razy, więc w końcu dodajemy więcej kalorii, niż nam się wydaje. Musimy uważać na te kalorie, które pozostają niezauważone w ciągu dnia, ponieważ mogą zakończyć dietę. Unikaj tapas i staraj się jeść zdrowe rzeczy, takie jak owoce, unikając gotowych produktów i batonów, które zwykle zawierają zbyt dużo energii.
Zawsze czytaj etykiety
Ważne jest, aby zawsze czytać etykiety produktów, ponieważ pod niektóre produkty sprzedawane jako pozornie zdrowe może być produkt, który nam odpowiada. Mogą sprzedawać go jako ubogi w cukry lub bez dodatku cukrów, co nie oznacza, że jest od nich wolny. Dlatego musimy uważać na te oszustwa, które mogą sprawić, że będziemy dodawać kalorie, nie zdając sobie z tego sprawy, myśląc, że jemy coś zdrowego, co tak naprawdę nie jest.
Zmień sport
Kolejny błąd to zazwyczaj zatwierdzamy, zawsze robimy to samo. Nasz organizm przyzwyczaja się do sportu i dlatego musimy zmieniać sport, podejmować wysiłek i poprawiać mięśnie, a tym samym tracić więcej kalorii z wykonaną pracą.